なぁ〜んと！笑いだけじゃなくてキレイもお届けピスタチオの魅力

ピスタチオで連想するもの

ピスタチオって聞くと、
今流行のお笑い芸人だったり、
お酒のおつまみだったり、
連想するものはなんだか女子っぽくない。

だけどこのピスタチオ、
なんと美容効果があるって知ってた？♡

ナッツの女王「ピスタチオ」

■ピスタチオって？

そもそもピスタチオって
ナッツの中ではあんまり知られていないのでは？

ピスタチオはトルコや、カリフォルニアなどの乾燥地にて栽培されていました。

ナッツのなかでも、ビタミン、ミネラル等が豊富で栄養価が高く、風味も良いことから、お菓子の材料や、お酒のおつまみとして人気があります。

出典： healty-lifestyle.com

■ピスタチオに含まれる栄養

ピスタチオに入っている栄養分ってとってもたくさんあるんです！
その栄養が美容の秘訣♡

ピスタチオにはカリウムや鉄、銅などのミネラルやビタミンB1、ビタミンKといった栄養成分が豊富に含まれています。また、不飽和脂肪酸のオレイン酸や必須脂肪酸[※2]であるリノール酸[※3]も豊富に含まれています。オレイン酸やリノール酸は、コレステロール値を低下させる働きがあり、胃腸の働きも活発にしてくれます。また、植物にだけ含まれる天然の機能性成分であるファイトケミカルのルテインやゼアキサンチン、β-カロテンなども豊富に含んでおり、これらの成分は目の健康の維持に働きかけます。

出典： www.wakasanohimitsu.jp

ピスタチオを知る

■1》むくみには抜群

ピスタチオはナッツ類で最もカリウムが多く、100g中に970ｍgとダントツ！　カリウムは、むくみの原因となるナトリウムを排出してくれるんです。

出典： www.wakasanohimitsu.jp

■2》バストアップ

ピスタチオに含まれるビタミンB6がバストアップを手助けしてくれる成分と言えます。ビタミンB6には女性ホルモンである“エストロゲン”の代謝を促すという作用があります。ビタミンB6の摂取は女性ホルモンを良好に保つのに役立ちますから、それを多く含むピスタチオがバストアップのサポート役になるかもしれませんね。

出典： www.chiemax.com

■3》便秘解消

食物繊維が豊富という特徴があります。食物繊維といえば便秘改善に有効な成分ですね。便秘は肌荒れの一因になるほか、全身の健康においても悪影響の強いトラブル。ピスタチオにはそんなトラブルを改善してくれる食物繊維が多く含まれるため、腸内環境の正常化にも役に立つと言えるのです。

出典： www.chiemax.com

■4》疲労回復

ピスタチオにはビタミンＢ１が含まれています。

ビタミンＢ１は糖質のエネルギー変換には不可欠で、ご飯やパンからとった糖質をスムーズにエネルギーに変換することで疲労回復効果があります。

出典： healty-lifestyle.com

■5》美肌効果

ピスタチオに含まれる、βカロテン、ビタミンＥ、ルテインの抗酸化作用から、活性酸素を消去し、細胞の老化を防止し、美肌効果があります。

βカロテンは、肌の乾燥やニキビの改善効果があり、βカロテンはビタミンＡに体内で変換され、粘膜を丈夫にするため、風邪などにかかりにくくし、免疫力を強化してくれます。

出典： healty-lifestyle.com

ピスタチオを、食べる

■目安は1日25〜30

ピスタチオを摂るなら1日ひと握りを目安に、25～30粒が適量です。塩分の含まれない加工されてないものを食べるようにしましょう。

出典： lar-japan.com

■ピスタチオペースト

■サラダやシリアルと

グラノーラシリアルの中にいれて食べるのも美味しいですよね！

■ヨーグルトやアイスで

■お酒との相性抜群

お酒とピスタチオの素敵な関係♡