二の腕が太いと全体が太く見える…
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肌が見える部分って全体的に全部気になるけど、その中でもひと際目立つのが二の腕…
二の腕が太いと上半身が何だかずっしりした印象になっちゃいますよね。
■タンクトップとか半袖とか着たいのに、着れない。
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タンクトップとか半袖とか、もっと色んなジャンルのおしゃれを楽しみたいのに、二の腕のせいで着るのに抵抗がある…
二の腕を気にしないで、好きな服を着たいですよね！
■理想的な二の腕のサイズは？
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理想的な二の腕の太さは、一般的に
「身長×0.145〜0.16」と言われています。
例えば身長が155センチの人でしたら、
22.475センチ〜24.8センチが理想の二の腕の太さになるんです！
是非自分の二の腕を測って、目標を作りましょう。
今からご紹介する3つの方法で、すっきり綺麗な二の腕をゲットしちゃいましょう♡
これで大丈夫！すっきりした二の腕を作る3つの方法
■#1 二の腕リンパマッサージ
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①手首からワキにかけてゆっくり伸ばしていきます。このとき、肌が傷つくのを防止するために、ボディクリームやオイルで滑らかさを付け加えてください。これを5回ほど繰り返しましょう。
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②①が終わったら、上腕三頭筋をゆっくりもみほぐしてみてください。
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③4つの指を使って、ワキの付け根にある脇リンパをよくほぐします。このとき、ねじりながらやるのがポイントです！
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④①でやったように肩の付け根から関節に向けてゆっくりもみほぐしていきましょう！
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⑤二の腕を前、後ろに捻るようにマッサージをしていきます。このとき強くやすぎないように注意しましょう。
動画でも確認したいという方はこちら！
エステティシャンのゴッドハンドみかが詳しい解説と共に紹介しているので、とてもわかりやすいし簡単です！
■#2 ダンベルでシェイプアップ
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①ダンベルを両方前に突き出して、姿勢をしっかり保ちましょう。
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②①の姿勢から、崩すように脚の関節を曲げて、前に突き出すように立ってみましょう。このときダンベルの位置は変えないように気をつけてみましょう！
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③②の状態から、まずは身体全体を右に曲げます。腕はしっかりまっすぐ伸ばした状態をキープしましょう！
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④③と同様の形で左側も。二の腕が伸びているのを感じながらやると効果的です♡
他にもいろいろダンベルの二の腕ダイエットが知りたいあなたはこちらがオススメ♡
先生と生徒のワンツーマンの動画なので、簡単＋とってもわかりやすいです！
■#3 二の腕シェイプサポーターを使用
￥1,080
サポーターでシェイプアップをして、マッサージやダンベルに＋アルファの働きを♡
つけるだけで引締められるので、時間がない方にもオススメです！
好きな服を着る。そんな人生でいたいから♡
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好きなときに好きなものを。
そんな人生でいたいから…♡
