「寝顔」意識、足りてますか？彼もドン引きな眠り姫にはなりたくないの

寝顔ほど怖いものはない

悲劇1：いびき

■▷▷横向きで寝る癖を

もっとも簡単な方法は、横向きに寝ること。あお向けの場合とは違い、横向けになると舌のつけ根などの落ち込みが少ないので、ノドが狭くならず、空気の流れもよくなります。
寝始めは意識的に横向きの姿勢をとること。枕の下にたたんだタオルなどを敷き、いつもより少し高くすると横向き寝がしやすくなります。また横向き寝用の枕や、抱き枕を利用する方法もあります。
横向きに寝たとき、背中から腰のあたりにクッションなどを２つくらいあてがっておくと、あお向けになるのを防ぐことができます。いらない毛布を縦長にまるめて、背中にあてがう方法もあります。

出典： www.jfpa.info

悲劇2：よだれ

朝起きると口が渇いている、のどがヒリヒリする、口の中がねばつく、口臭がある、などといったことに心当たりのある人は口呼吸をしているのかもしれません。そのせいでいびきをかいている可能性も高いです。

出典： josei-bigaku.jp

■▷▷口呼吸を鼻呼吸に

日頃からくせになってしまっている口呼吸を治すためには、普段から意識して鼻呼吸に変えていく必要があります。
かといって慣れるまではいつの間にか楽な口呼吸になってしまうはず…
そんな時は、一口ぶんの水を口に含んで日常の行動を行うのがおすすめです。こぼさないようにしなきゃ！という意識が働くので、自然と鼻呼吸を続けることができます。

鼻の上にお湯で温めたタオルやカイロをのせ、鼻をあたためるのも鼻呼吸をしやすくなる方法なんです。
鼻が温められることによって血管が拡張し、より多くの酸素を吸い込もうとするためスムーズに鼻呼吸ができるんだとか。

悲劇3：目が半開き

実は半目が怖くてアイマスク着用してる人も多いのでは？
いつもはぱっちりおめめで可愛らしい子なら余計、半目だったときの破壊力は強いはず…
かといっていつでもアイマスクをしているわけにもいきませんよね。

■▷▷まぶたの筋トレを

筋トレの方法は簡単。
20回の瞬きを一日に3セット、朝昼晩に行いましょう！
また、目を閉じた状態で眉毛をゆっくりと上げるといったストレッチをすると目の周りの筋肉が鍛えられますよ。

悲劇4：顔がパンパン

■湯船につかる

温泉でじっくりと…とまでは言いませんが、暑い夏であってもゆっくりと湯船に浸かるのは心がけたいところ。
むくみの解消をより効果的におこないたい場合は、湯船に浸かりながらマッサージをすると良いんです。

お風呂の湯船に浸かると、重力が水の中はかかりませんから自然と足首に溜まっていた水分が太股の方へと移動します。
それとお湯に浸かることにより、体温が上昇したりリラックス効果により血管が拡張します。
そうするとむくみも排出されやすくなりますし、お風呂では汗も見えにくいかもしれませんがかいています。
そのため体の中に溜まっていたむくみの原因となる水分が流れていくサイクルができます。

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■アルコールは適量を

大好きな人達との飲み会は日頃のストレスを発散するためにもとても大事。
でも友達での旅行、ましてや彼とのお泊りの前日などは飲み過ぎには要注意です。
アルコールを飲み過ぎると顔のむくみだけではなく目の下のクマの原因にまでなってしまいます。

酔ってお泊まりのときはさらにに注意が必要。お酒の合間に水を飲む、甘いお酒は飲まない、塩辛いおつまみは程々に、など、少しの注意で顔肉の雪崩を防ぐ事ができます。

出典： aikatu.jp

悲劇5：「あなた誰？」状態

■▷▷うっすら化粧を心がけて

本当は日頃のケアだけで、なるべく化粧をしないのがベストですが…
すっぴんは嫌だ！という方は、眉毛を整えるのと、軽いフェイスパウダーにとどめておいて。
起きた時に顔面パンダなんてことになりかねませんので、アイラインなどはおすすめしません。

中途半端にメイクをして寝てしまうと、朝起きたときに目の下が真っ黒！なんてことにもなりかねません。特にアイラインやマスカラはしっかり落とすようにしましょう。

出典： josei-bigaku.jp

美しい眠り姫は努力の証