「おやすみ～」の間に－2kg。寝る前“はちみつ”ダイエットで楽ヤセ&美肌を手に入れよ

食事制限や過度な運動を続けるダイエットは、ストレスがかかってしまってなかなか続かなかったり、痩せてもすぐにリバウンドしてしまったり…。そんな方にお勧めしたいダイエットが、「寝る前はちみつダイエット」。その名の通り、5つのルールを守れば、寝る前に蜂蜜を少し食べるだけで楽ヤセに美肌まで叶えてくれるんです♡

続けられるダイエットがしたい！

出典： weheartit.com

食事の量を減らしたり、運動量を増やしたりと制限の多いダイエット。
一時的に頑張って痩せられたとしても、食事量が戻ってリバウンドなんてことも…。
どうせやるなら辛くならずに、ゆるやかに続けられるものがいいですよね。
実は、そんな時におすすめのダイエット法があるんです！

▷「寝る前はちみつダイエット」

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楽ヤセを叶えてくれるのが、「寝る前はちみつダイエット」。
イギリスで話題になったダイエット方で、2週間で約2kg、1か月で約3kg痩せた方まで！
また、はちみつにはダイエットのほかにも女性に嬉しい美容効果が存在するんです♡

今朝体重を量ってみたら、寝る前ハチミツダイエットをスタートしてから8日目で2.5㎏体重が落ちてました。

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■寝ながら脂肪を燃焼

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寝ている間、成長ホルモンの分泌によって脂肪が燃焼されます。
寝る前、はちみつを摂取することで、この成長ホルモンの分泌を活発にして体脂肪をどんどん燃焼させてくれます。

ハチミツは、ビタミンＢやミネラル、アミノ酸などを豊富に含んだとても質のいい糖分らしく、寝る１時間前に、大さじ１杯のハチミツを摂取すると肝臓に適度な糖質を蓄える為、脳が寝ている間も十分に働くことができ、成長ホルモンも分泌も活発化されて、体脂肪もどんどんと燃えるとのこと。

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■美肌効果

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はちみつにはお肌の栄養となるビタミンが含まれ、また殺菌、抗菌効果があるので肌の環境を正しくしてくれます♡

はちみつは豊富な栄養素を含んでいます。ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど、美容にとって重要な成分の宝庫です。これらは食べることで健康面と美容面をサポートしてくれます。

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■便秘解消

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はちみつに含まれる、オリゴ糖やグルコン酸は整腸作用があるため、便秘解消にも効果的です！

はちみつの約80％の成分を占めるオリゴ糖やグルコン酸は腸内環境を整える働きがあり、便秘によいとされています。

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＞＞はちみつダイエット5つのルール

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ダイエット以外にも美容効果を実感できてしまう、寝る前はちみつダイエット。
さっそく実践したいところですが、楽ヤセを成功させるには守るべき5つのルールがあります。
ルールをしっかり確認して、きちんと痩せられるようにしましょう♡

■①添加物や加糖のされていないもの

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まず、使用するはちみつを用意します。
その時の注意点は、添加物や加糖のされていない純粋なはちみつを選ぶ事がポイントです。

明治屋オーストラリア産純粋はちみつ 150g

￥354

オーストラリア産のコクのある純粋なはちみつ。

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日新蜂蜜純粋アルゼンチン&カナダ産はちみつ 720g

￥1,490

上品な味とまろやかな風味が美味しい純粋はちみつ。

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■②寝る3、4時間前に夕食を済ませる

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夕食をとる時間は、就寝3～4時間前までに済ませるようにしましょう。
胃が活発になってしまうと質のいい睡眠がとれなくなってしまいます。

食べてすぐ寝ると、胃の中で食べ物が消化しきれないまま腸へ送られることになるので、腸ではうまく栄養を吸収することができなくなってしまいます。その結果、本来であればからだにいいとされる食べ物を食べても、あまり効果が出ないこともあるのです。また、肌細胞を生成するために成長ホルモンは欠かせない存在ですが、身体がしっかり熟睡しないと、その成長ホルモンは分泌されません。

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