どうして"ど忘れ"するの？意外な理由と記憶を思い出す方法について
ふとした時に起こる「ど忘れ」。一体なんでど忘れするんだろう...。そんな疑問を解決します！人間がど忘れする理由、ど忘れを防ぐ方法、ど忘れをしたときの対処法などど忘れについて紹介します。これで、もうど忘れしても恐くない！ど忘れする理由と思い出す方法を学びましょう◎
え、うそ、なんで思い出せないの....
あれ、あの人の名前なんだっけ？
ふとした時に起こるど忘れ。
ささいなことならまだしも
大事な試験などでど忘れしたら
もう、最悪ですよね。
そもそもなんでど忘れするの？
なぜ人はど忘れするのか。
それは「想起」が上手く
できていないから。
人の記憶には以下の3つがあります。
・記銘...新しいことを覚える
・保持...覚えた情報を忘れないようにする
・想起...覚えていたことを思い出す
ど忘れはこの想起の部分が
出来ていないときに起こるのです。
ど忘れにかかわるのはもちろん想起ですが、この想起がうまくいかない、ど忘れを起こすには理由がちゃんとあります。
出典： magald.com
想起がうまくいかない2つの理由
■①記憶を思い出したくないから
悲しい思いや、辛い思いをした時
人はその記憶にフタをしようと
潜在的な意識が働きます。
その結果思い出したくないことに
関連することも潜在的に
シャットアウトしてしまうのです。
■例えば人間関係で嫌なことがあって辞めた会社の住所
人間関係で嫌な思いをしたAさん。
結局長年勤めた会社を退社したそう。
その後、その会社の住所や電話番号を
思い出せなくなってしまったんです。
何百回、何千回と目にした情報なのに...
これはAさんの脳がその嫌な記憶を
思い出させないように抑制して
しまっているからなんです。
このような場合は、潜在意識で退職にまつわる嫌な出来事を思い出したくないため、それに関連する情報をシャットアウトしている可能性があります。昔の恋人の電話番号や、うまくいかなかった試験の受験番号などもこれに当たるかもしれません。
出典： news.ameba.jp
■②実は普段使っていない記憶だから
自分がいくら知っていると
思っていても普段からその記憶を
使っていないと人は
忘れてしまうのです。
使っていなければ，いくら自分が知っていると思っていても，すぐに言葉が出なくなるのは当然のことでしょう。しかし，その意識がないので，どうしてすぐに思い出せないのかあせりを感じ，「ど忘れした」と思ってしまうわけです。
■例えば、今人気の俳優の名前
出典： u2rbeloved.com
なんだっけあの人！
ほら、あの有名な....
なんてあるあるの会話。
あなたは知っているつもりでも
普段からその人の名前を
使わないので思い出せないのです。
普段から使わないので思い出せない
のは当たり前なのに"知っているつもり"
になっているから、逆にもやもや
してしまんうんだそう。
忘れやすい記憶と忘れにくい記憶がある
実は記憶には忘れやすい記憶と
忘れにくい記憶があるのです。
忘れにくい記憶の仕方をすれば
ど忘れ防止にもなるのだとか。
■忘れやすい記憶▷知識記憶
意味記憶は知識の記憶のこと。
覚えようと意識して覚える知識
であり、体験ではなく学習によって
得られる記憶のことです。
テスト勉強などで覚えた記憶
などがこれに当てはまります。
意味記憶は「覚えようと意識して覚える知識」であり、体験ではなく学習によって得られる記憶のことです。その意味では抽象的な記憶ともいえます。
出典： brain-create.net
■忘れにくい記憶▷エピソード記憶
エピソード記憶とは実際に経験した
ストーリーなどの記憶のこと。
家族と遊園地に行ったなどの
幼い記憶もこれに当てはまります。
たとえば「みかん」という言葉から想起される「小さい頃、おばあちゃんの家のこたつで一緒にみかんを食べた」という思い出や、そこから連想される具体的な経験がエピソード記憶にあたる。
出典： kotobank.jp
エピソード記憶は高度な働きをもち
忘れにくいという特徴があります。
人間が3、4歳までの記憶がないのは
このエピソード記憶の能力が
まだ備わっていないからだそう。
なお、エピソード記憶は記憶の中でもいちばん高度な働きを持ち、忘れにくいという特徴があります。ほとんどの人が３、４歳くらいまでの体験を覚えていないのは、エピソード記憶が生まれたときから備わっていた能力ではなく、あとから獲得された能力だからだとされています。
出典： brain-create.net
忘れたくないことはエピソード記憶で覚えよう
忘れたくないことはエピソード記憶で
覚えることを意識することが大切。
例えば、以下のようにしてみては
いかがでしょうか？
・知識を物語にして想像してみる
(こじつけでもいいんです)
・人にその知識記憶を説明をする
(説明をしたことによって
それ自体が経験記憶となります)
・勉強の仕方を奇抜なものにし、
自分の記憶に強く印象付ける
出典： brain-create.net
例えば面接でど忘れしそうで
怖いと思ったら、実際に
友人に話を聞いてもらったり。
テストで忘れたくなかったら
その勉強を人に教えてみたり。
頭の中だけで解決しないように
行動することが大切です。
どうしても忘れちゃった...（泣）
出典： vk.com
うわ〜忘れちゃった（泣）
そんな時でもまだ諦めるのは早い！
ど忘れしたことを思い出す方法を
いくつか紹介します◎
■場所と時間を変えてみる
人はど忘れしたことを
思い出そうとすると、
同じ思考回路をしてしまいがち。
別の思考回路にさせるために
場所と時間を変えてみると良いそう。
一度ど忘れの迷路に入ってしまうと，同じ思考回路を繰り返してしまいがちなので，いくら思い出そうとしても，思い出せません。この場合，思い出す場所と時間を変えてみることも大切です。すると，簡単に思い出せることが多いのです。
■同じような状況・気分になる
出典： blog.pof.com
それを記憶したときと
同じ状況や気分になると
人は思い出す確率が
高くなるのだそう。
忘れたことを思い出すには、まずその肝心なことが起きた場合と同じような状況・同じような気分になることがポイントで、そこを手がかりに順を追っていけば、ド忘れしたものに辿り着く可能性が高くなる、ということです。
出典： ww5.tiki.ne.jp
これは脳がそれを記憶した時の
環境や感情も同時に記憶しているから。
例えば、試験のとき。
普段勉強するときと同じ姿勢を
すれば思い出せるかもしれません。
何かを思いだそうとするときには、記憶した時と同じ姿勢をとると思い出しやすくなるそうです。
これは脳は暗記したいこと（たとえば英単語など）と一緒に、その時の環境・姿勢・感情を同時に記憶しているから。
出典： studyhacker.net
ど忘れをしても焦らず冷静に
出典： lookbook.nu
ど忘れは誰にでも起こること。
ど忘れしたくない記憶は
忘れにくい記憶方法を。
また、ど忘れしてしまった場合は
焦らずに思考回路を変えてみたり
その時の状況を思い出しましょう。
