〔最後のチャンスを逃すな〕今年の夏こそ”水着が似合うスリムボディ”を手に入れる♡
夏前には痩せようと考えていたみなさん、もう痩せられましたか？ドキッとしたそこのあなた、これが最後の警告です。今年こそ見せびらかせるスリムボディを手に入れるための方法をご紹介します！この夏は水着の似合うスリムボディを手に入れる♡最後のチャンスを逃さないで！
「 あっというまに、夏がきた 」
あっという間に夏が来ました。
痩せようとしていた女の子は痩せられましたか？
”ドキッ”とした女の子、もう夏はすぐそこ！
これが最後のチャンスです、痩せましょう。
ウエスト：きゅっとくびれたい！
まずは痩せたい部分1位のウエスト。
お肉が水着の上に乗らずにすらっとして
きゅっとくびれているお腹を手に入れましょう！
■ウエストをねじって痩せる！
出典： diet.goo.ne.jp
まず姿勢よく立ち、脚は肩幅に開きます。
手は胸の前に合わせましょう！
ゆっくり息を履きながらねじります。
（ここで5秒キープ）
出典： diet.goo.ne.jp
正面に身体を戻したら、
逆も同様にゆっくり息を吐きながら
ねじっていきます（ここでも5秒キープ）
■合い言葉はオチョ！８の字エクササイズ
簡単にできて大人気だった8の字エクササイズ！
その名も「オチョダイエット」
腰を8の字にゆっくりと8回まわす×8セットと
とっても簡単なんです♡
簡単なのに意外にキツい…
これがオチョダイエットが効く秘密。
お尻：きゅっと引き上げたい！
正面はスリムに見えても女子力と
いうものは後ろ姿に出てきます。
お尻がきゅっとなっていたら
気になる彼もあなたを好きになってくれるかも♡
■四つん這い脚上げエクササイズ
出典： slism.jp
まず四つん這いになったら
片方の脚をゆっくり水平になるまであげます。
水平までいったら
ゆっくり（※大事）と下ろしていきます。
これを左右各5回×3セット繰り返しましょう！
■脚パカでお尻エクササイズ
出典： slism.jp
まず横向きに寝ましょう！
そして片足を膝を曲げないように
上へゆっくりあげていきます。
45度くらいまで上げられたら
ゆっくり下ろしましょう。
下ろすときは全部下ろしきらずに
少し隙間をあけましょう！
これを各脚5回×3セット行ないます！
脚：ほっそりとさせたい！
水着に似合う脚は付け根から足首まで
ほっそりとした脚ですよね。
美脚を手に入れましょう♡
出典： syayoyu.com
かかとの上げ下げで簡単にできる
脚痩せエクササイズの方法◎
脚は肩幅に開いて姿勢よく上げ下げしましょう！
出典： slism.jp
お風呂でやる脚痩せマッサージは
まずふくらはぎを下から5回さすります。
次に膝裏のくぼみを押すようにマッサージ！
最後は太ももを下から付け根に向かって
リンパを流すことを意識しながらさすります。
（番外編）胸：やわらかくて大きい胸
こちらは番外編です！
やっぱり
水着が似合うボディになるには胸も大事…。
胸が少しでも大きくなるように
美バストエクササイズもやっておきましょう◎
■大胸筋を鍛える、合唱ポーズ
胸を大きくする為に必要な
大胸筋を鍛えましょう！
両手を合わせ合唱ポーズ（平行に）で
力いっぱい押し合わせてください。
■ダンベル体操で二の腕痩せも
出典： lpoint.jp
ダンベル体操で鍛えましょう！
両手に自分が持てるくらいのダンベルを持ち
前屈みになります。
両手を下げた状態から、
肩の高さまで平行になるまであげましょう！
これを5回×3セット繰り返しましょう◎
最後のチャンス逃さない
ワタシは最後の
このチャンス逃さないで夏を楽しむの！
