朝に何食べよう…
出典： weheartit.com
時間のない朝。ダイエットも気にして、
つい何も食べないことが多い今日この頃。
でも朝食を抜くのはやっぱりいけないから。
おすすめが「黒ごまバナナジュース」
出典： weheartit.com
そんな時にオススメなのがこの「黒ごまバナナジュース」。
あの人気モデルもこれを実践してダイエットに
成功したというこの黒ごまバナナジュースダイエットは、
美容効果の秘密がしっかり隠されていました♪
バナナのダイエット効果
出典： weheartit.com
少し前に「朝バナナダイエット」が流行りましたが、
朝にバナナを食べることはやはり効果的。
バナナのカロリーは一本あたり80～100kcalで普通に
ご飯を食べるよりも低めなのにしっかり腹持ちも良いのでダイエットにおすすめなんです。
出典： weheartit.com
また、バナナには脂肪燃焼に効果のある成分が
含まれているので栄養も取れてダイエットにも
効果があるなんてまるで夢のようなフルーツ♡
バナナには脂肪燃焼に関係するビタミンB群や、食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれています。
出典： dietbook.biz
黒ごまのダイエット効果
■肝機能を改善し、新陳代謝をUP
黒ごまには若返り成分であるビタミンEや中性脂肪、コレステロールを
下げる不飽和脂肪酸、また便秘、貧血、ストレスに効く成分など
健康や美容に効果絶大な食品なんです。それだけでなく、ダイエットに
効く「ゴマリグナン」という成分も。
ごまに含まれる「ゴマリグナン」という成分は、肝機能を改善してくれます。肝機能がアップし、全身の老廃物が回収され、新陳代謝が促進されるため、美肌効果もあるんですよ。そして、実際に３週間、大さじ1～2杯のごまを摂り続けたところ、体重が4.1kg減った人や体脂肪率が1.8%減少した人もいるそうです。
出典： ameblo.jp
最強の組み合わせ"黒ごまバナナジュース"のレシピ
そんなダイエットや美容効果絶大の「黒ごま」と「バナナ」を
使って最強のジュースを手作りしましょう♪
■黒ごバナナシェイク
楽天レシピ：「黒ごまバナナシェイク【砂糖不使用】 」より
まずはシンプルにバナナと黒ごまのみを
使ったジュース。バナナ本来の甘味で
砂糖を使わなくても美味しく作れます。
材 料（約１人分）
バナナ（冷凍）１本
豆乳１００ｍｌ
黒ごま大さじ１
■＋きな粉
大豆イソフラボンで美肌効果やコレステロールを下げるなど、女性に嬉しい「きなこ」を＋して効果倍増です。
材料
冷凍バナナ 1本
黒ごまクリーム 大さじ2
きな粉 大さじ2
豆乳 400ml
■＋ブルーベリー・ほうれん草
ブルーベリーとほうれん草を入れて他の栄養も
しっかり補って朝からパワーチャージ。
材料
バナナ
ほうれん草
ブルーベリー
ポッカレモン
豆乳
水
出典： ameblo.jp
■＋ココナッツオイル
ココナッツオイルが美容やダイエットに良いことは
もう皆さんご存知のはず。
アンチエイジングや便秘改善に貢献してくれます。
材料：２人分
豆乳・・・・・・・・・・３００cc
バナナ・・・・・・・・・１本
黒すりごま・・・・・・・大さじ１
ココナッツオイル・・・・大さじ１
塩・・・・・・・・・・・ひとつまみ
出典： ameblo.jp
■＋黒酢・ヨーグルト
楽天レシピ：「❤黒酢＊黒胡麻＊バナナのヨーグルトドリンク❤ 」より
程よい酸味がくせになる黒酢入りの
黒ごまバナナジュース。
材 料（1人分）
バナナ1本
黒酢小さじ2
黒胡麻小さじ1
プレーンヨーグルト150ｃｃ
牛乳100ｃｃ
朝食に一度試してみてはいかが？
時間がない朝でもミキサーがあればささっと作れる
「黒ごまバナナジュース」。
普通におやつとしても美味しいのでハマってしまいそう♡
