【生理・ダイエット／モデルプレス】月に一度の嫌なイベント「生理」がやってきてしまった…。嫌な気分になってしまいますが、そのままずるずると過ごしているとおデブにもなってしまいますよ。そこで今回は生理中に避けたいおデブに導く習慣をご紹介します。

体を冷やす

特に女性は体を冷やしてしまいがち。無意識に冷たいものを飲んだり、代謝が低くなったりと、外からも内側からも冷やしてしまうのです。

冷えは血行や代謝をダウンさせるため、生理痛、むくみ、頭痛、肩こりなど、生理中のあらゆる症状を悪化させてしまいます。

大切なのは体の中から温めること。冷たいドリンクなどをがぶがぶ飲むと内臓から冷えるため、生理痛を悪化してしまうことも。

できるだけ温かいものを飲むといった対策をとるのが重要。常温のものでも体に影響を及ぼしにくいので冷やさないことを心掛けていきましょう。

欲望に負けて食べる

生理前になると、ホルモンバランスが崩れ体に不調が起こりがち。特に食欲が異様に増してしまうことはありませんか？

ここで負けて欲望に負けてしまったら意味がありませんよ。空腹を感じても、ここはグッと我慢しましょう。

どうしても食べたい時は、温めた豆乳やアーモンドなどのナッツ類を食べるのがおすすめ。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きをサポートしてくれますし、アーモンドに含まれるミネラルは女性の肌をキレイにしてくれますよ。

油ものをガッツリ食べる

特に生理が長引いていたり、経血がドロッとしていたりしている人に共通しているのは、食生活が欧米化しているということ。

ハンバーガーやフライドポテトなど、脂肪分が多い食生活で過ごすと、経血に粘りを持ち、排出するのに時間がかかってしまいます。

ダラダラと生理が長引くとストレスがかかり、太りやすくなってしまいますよ。

生理中は体を冷やす食べ物は避け、野菜や魚を使った和食メニューでヘルシー活を心掛けましょう。

体を動かさない

生理が始まると家の中で痛みに耐えようとじっとしてしまいがち。

動きたくない気持ちはわかりますが、動かないままだと、痛みがひどくなるだけでなくむくみにも発展しやすくなりますよ。

生理痛が酷かったりむくみが酷いと感じたらマッサージやストレッチで血流を良くしていきましょう。

膝周りのマッサージや骨盤まわりをストレッチしていくことで血流がよくなり、むくみ改善に繋がります。

痛み止めを使わない

生理痛が起こると、お腹の痛みに耐えるだけでなくイライラ症状も起こり、どうすれば良いのか分からないと投げ出したくなりますよね。

そんなときは鎮痛剤を上手に活用していきましょう。

「生理は病気じゃないから痛み止めは飲まないほうがいい」と感じるかもしれませんが、きちんと用量を守れば、生理や体に悪影響は出ないので安心してください。

むしろ辛い痛みに耐え続けるほうが、心にも体にも大きな負担になり、ストレスを抱えてしまいます。

ストレスがかかると脳はニセの食欲を生み出すため、おデブループから抜け出せなくなってしまいますよ。

鎮痛剤を上手に活用し、辛いものを一つでもなくしていきましょう。

ただし痛みが強い場合は、子宮内膜症などの病気が潜んでいる可能性があるので、無理をせず病院に相談してください。

いかがでしたか？

今回は短期間で脂肪を減らす方法をご紹介しました。

動きまわることを意識していくことで、夏の間に溜めてしまった脂肪を燃やせるはずです。

ぜひ参考にして脂肪をスッキリさせてくださいね。（ビューティーガール）