ジムにまで行くのは面倒くさい
出典: weheartit.com
痩せたいけど家の外に出るの面倒くさい…
出典: weheartit.com
そこで今回は「スーパーボールダイエット」をご紹介します。
なんでスーパーボール?
出典: weheartit.com
このスーパーボールでなぜ痩せれるのでしょうか。
ポイントはその小さいサイズにあるのです。
■お尻に挟む
出典: weheartit.com
普段使わないお尻の筋肉の部分に挟みます。
テレビでは、下着とズボンの間に挟んで1週間を過ごしてもらう実験をしていました。すると、実験した人3人のウエストが全員細くなっていたという実験結果が出ていました。
出典: weheartit.com
運動するのではなく、10分ほど挟むだけです。
ボールをおしりの割れ目に挟んで10分~15分過ごすというもの。ちょっと検索してみると、みなさん成果が出ている様子。ウエストが数cmも細くなるんだそうです
どこが鍛えられるの?
出典: weheartit.com
挟むことで「骨盤底筋群」を鍛えることにつながります。
おしりにスーパーボールを挟みおしりの穴を締めることで、この骨盤底筋群が連動してお腹まわりの筋肉が鍛えられ、ウエストが細くなる。
出典: weheartit.com
骨盤底筋群とはおなか周りの体系に影響します。
お尻の穴を締めることで、骨盤底筋群が鍛えられるとのこと。
骨盤底筋群とは、恥骨から尾骨に張った筋肉で、この筋肉はお腹まわりの
筋肉と連動している。
出典: weheartit.com
太ももを鍛えることにもつながります。
オシリの筋肉「大殿筋」と腹筋、太ももの内転筋、脊柱起立筋などの筋肉が鍛えられるそうだ
■骨盤矯正になる
挟むことで鍛える効果はもちろん、骨盤矯正にもつながるのです。
10分だけ行う
出典: weheartit.com
常に挟んでいなくても10分で効果があるのです。
挟む時間は1日10分程度で良いそうなので、これなら実践できますよね。手軽で安上がりなので実行する価値はあります。
出典: www.ikedih.net
出典: weheartit.com
歯磨きしているときや家事をしているときに挑戦してみましょう。
気になる効果は
出典: weheartit.com
具体的な数値も出ています。
スーパーボールをおしりに挟んでの生活を一週間続けてもらった結果、
マイナス2.5センチから6.5センチものウエストサイズダウンという
結果になった。
■Twitterでも
出典: weheartit.com
Twitterでも楽なのに効果が出るとして話題です。
すぐに楽に
出典: weheartit.com
スーパーボールは100円ショップなどで販売されています。
出典: weheartit.com
あなたも是非挑戦してみてください。