ジムにまで行くのは面倒くさい
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痩せたいけど家の外に出るの面倒くさい…
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そこで今回は「スーパーボールダイエット」をご紹介します。
なんでスーパーボール?
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このスーパーボールでなぜ痩せれるのでしょうか。
ポイントはその小さいサイズにあるのです。
■お尻に挟む
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普段使わないお尻の筋肉の部分に挟みます。
テレビでは、下着とズボンの間に挟んで1週間を過ごしてもらう実験をしていました。すると、実験した人3人のウエストが全員細くなっていたという実験結果が出ていました。
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運動するのではなく、１０分ほど挟むだけです。
ボールをおしりの割れ目に挟んで10分～15分過ごすというもの。ちょっと検索してみると、みなさん成果が出ている様子。ウエストが数cmも細くなるんだそうです
どこが鍛えられるの?
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挟むことで「骨盤底筋群」を鍛えることにつながります。
おしりにスーパーボールを挟みおしりの穴を締めることで、この骨盤底筋群が連動してお腹まわりの筋肉が鍛えられ、ウエストが細くなる。
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骨盤底筋群とはおなか周りの体系に影響します。
お尻の穴を締めることで、骨盤底筋群が鍛えられるとのこと。
骨盤底筋群とは、恥骨から尾骨に張った筋肉で、この筋肉はお腹まわりの
筋肉と連動している。
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太ももを鍛えることにもつながります。
オシリの筋肉「大殿筋」と腹筋、太ももの内転筋、脊柱起立筋などの筋肉が鍛えられるそうだ
■骨盤矯正になる
挟むことで鍛える効果はもちろん、骨盤矯正にもつながるのです。
１０分だけ行う
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常に挟んでいなくても１０分で効果があるのです。
挟む時間は１日１０分程度で良いそうなので、これなら実践できますよね。手軽で安上がりなので実行する価値はあります。
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歯磨きしているときや家事をしているときに挑戦してみましょう。
気になる効果は
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具体的な数値も出ています。
スーパーボールをおしりに挟んでの生活を一週間続けてもらった結果、
マイナス2.5センチから6.5センチものウエストサイズダウンという
結果になった。
■Twitterでも
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Twitterでも楽なのに効果が出るとして話題です。
すぐに楽に
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スーパーボールは１００円ショップなどで販売されています。
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あなたも是非挑戦してみてください。
