ダイエット中だけど甘いものが食べたい…
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ダイエットの天敵、糖分を控えることは
甘いもの好きの女子にとって辛いこと…。
どうしても甘いお菓子が食べたくなる時だって
ありますよね。
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そんな時にオススメなのが、
「チョコレートダイエット」
チョコを食べたら太るんじゃないかって？
いえいえ、そんなこともないんです。
しっかりルールを守れば、チョコを食べても
ストレスなくダイエットを成功させることが
出来ます♪
カカオポリフェノールの効果
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チョコレートに含まれる成分
「カカオポリフェノール」には、太りにくく
脂肪を分解する成分が。しかもストレスや食欲を
抑えてくれる効果があるのでダイエットには
持ってこいなんです♪
■満腹感＝食欲抑制
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チョコレートを食べたら太るイメージがありますが、
それは砂糖が入っているせいで実はカカオバター
自体は脂肪が溜まりにくく、むしろ脂肪を分解する
作用があるんです。食事の前後にチョコレートを
食べることによって程よい満腹感が得られ、
食欲抑制にも繋がります。
■美肌効果
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カカオはストレスホルモンを減らす効果があるため
お肌の天敵である「ストレス」を減らしてくれます。
そのおかげでシワ予防に繋がります。
また、紫外線対策にもなるのでとにかく
お肌に嬉しいことだらけ。
ダークチョコレートに含まれるフラボノールは、日焼けによるやけどや赤みからお肌を守ってくれることが臨床実験でも立証されている。しかもチョコレートは、直接肌につけると日焼け部分を保湿し、ダメージを受けた肌を修復してくれる効果もあるそう。
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■チョコレートフェイスマスク
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そんなチョコレートの美肌効果を生かして
手作りチョコレートフェイスマスクも。
チョコを肌に塗るなんて驚きだけど、
オーガニックなお肌に優しいマスクを
自宅で簡単に手作り出来ちゃうんです。
作り方はココアパウダー、牛乳、ハチミツなどを
混ぜ合わせるだけ！
【材料】
・無糖カカオパウダー（砂糖を含まない純ココアでもOK）大さじ2
・牛乳（無糖ヨーグルトでもOK）大さじ1
・ハチミツ大さじ1
・薄力粉大さじ1
・エッセンシャルオイル1滴
・精製（不純物を含まない水）適量
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■美髪を作る効果も
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チョコレートは肌に良いだけでなく、
髪にも潤いを与えてツヤツヤの髪に
してくれる嬉しい効果が。
ダークチョコレートに含まれる銅、鉄分、亜鉛などのミネラルは、細胞の成長を促進する効果があり、丈夫な髪の毛を育てるのに最適。チョコレートを毎日食べることで、体内の酸素量が増え、血流がよくなり、健康で強い髪を生やす頭皮を育てることができるのだ。
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チョコレートダイエットの注意点
■食べ過ぎに注意
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いくらダークチョコレートは太りにくいと言えど、
食べ過ぎてしまったら元も子もありません。
一日に適量を食べることによって、その効果は
発揮されるんです。
１日３０～９０をグラム目安にすればいいでしょう。
ダークチョコレートやローチョコレートには、食物繊維も含まれており、
アーモンドなどと一緒に取るとミネラルも得られます。
２、３かけらであれば毎日とっても問題なく効果が得られます。
■70％以上のダークチョコ限定
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ミルクチョコレートやホワイトチョコレートなど、
砂糖がたくさん入っていては、ただただ太ってしまう
だけ。しっかりカカオ70％以上のダークチョコレート
を摂ることを心がけましょう♪
ミルクチョコレートやホワイトチョコレートなどは
過去成分が低く飽和脂肪（悪玉コレステロール）も多く含有しているので要注意です。
肥満傾向にある人や肥満の人は、食する際は気をつけていただきたいものですね。
まずは手軽に市販のお菓子から
￥1,650
修行とまで言われてしまうカカオ95％の
ダークチョコレートですが、これなら食べ過ぎる
ことなく一日に少しずつ間食として食べることが
出来ます。
江崎グリコ LIBERA<ミルク > 50g×10個
￥1,570
こちらはダークチョコレートではないですが、
難消化性デキストリンを配合されていて
脂肪と糖の吸収を抑えてくれるんです。
味も普通のミルクチョコレートと変わらず
ダイエット効果も期待出来るなんて一石二鳥。
ダークチョコを使った手作りスイーツ
■ダークチョコレートとカボスのラテ
肌寒くなってくる秋にぴったりの
ラテは、チョコとカボスの相性抜群で
ほっと温まる味わいです。
材料
エスプレッソ もしくは濃く入れたインスタントコーヒー 30ml
牛乳 130cc
グラニュー糖 3ｇ
カボス 少量
チョコレートソース 小さじ3
ココアパウダー 小さじ1.5
■お豆腐チョコブラウニー
ヘルシーな豆腐は、チョコとの相性も◎
バター不使用でアーモンド、きび砂糖を
使ってダイエットをしている方にオススメの
ヘルシーおやつです♪
豆腐 150g
ダークチョコレート 150g
小麦粉 80g
卵 2個
きび砂糖 150g
はちみつ 大さじ2
ココア 40g
アーモンド 60g
オリーブオイル 大さじ2
■豆腐でチョコレートムース
楽天レシピ：「豆腐でチョコレートムース 」より
こちらも豆腐を使ってヘルシーに。
唐辛子やシナモンなどちょっぴりスパイスを
効かせた大人のおやつです。
材 料（3人分）
絹豆腐300g
ダークチョコレート150g
バニラエッセンス大1
シナモンパウダー大1
韓国の唐辛子少々
ストレスフリーで綺麗をGET♡
出典： weheartit.com
ダイエットでの過度な食事制限は
リバウンドに繋がりかねません。
カカオの力で無理せずストレスフリーな
ダイエットを♪
