最近ブーム中のナッツ系お菓子
最近韓国の街を歩いていると、アーモンドやカシューナッツ等のナッツ系のお菓子をよく目にします。
ハニーバター味やバナナ味、わさび味に至るまで多様な種類を揃えてい、インスタグラムでも大ブーム中の食べ物のようです。
■これほどの人気にはどんな理由が？
出典： weheartit.com
やはり美容大国の韓国人のことですから、ここまでの人気には何か理由があるはず。
ということで、ナッツの美容効果をご紹介します！
1：ダイエット効果
ナッツには脂肪分の吸収を防止する成分が含まれています。
そのため、太りにくい食材として有名です。
これは女子にとって嬉しい効果ですよね♡
リパーゼとは、脂肪を分解する酵素であり、これを阻害することで脂肪分が入ってきた際に分解・吸収されずに体外に排出されるため、優れたダイエット効果があると言えます。脂肪分が多い食事と一緒にナッツを食べれば、脂肪の吸収を抑えることが期待できます。
2：美肌効果
出典： justone.co.kr
ナッツは食べるとニキビができるというイメージですが、実はお肌に良い成分がたくさん含まれているんです。
なので韓国人のような透き通る美肌の女性に愛されるんですね。
炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが含まれているので美容や健康にいいと言われるのです。
出典： weheartit.com
3：アンチエイジング効果
ナッツには老化を防止する成分も含まれているんです！
アンチエイジングは何歳からやっても意味があるので、これから気にかけていきましょうね。
アンチエイジングにもナッツは非常に効果的と言われています。アンチエイジングとは簡単にいうと「老化の抑制」です。人間の体の老化の原因は「糖化」と「酸化」が原因であるとされています。
酸化に抗う「抗酸化作用」がビタミンEにあることが分かっており、アーモンドをはじめとする多くのナッツに豊富に含まれています
4：便秘解消効果
出典： weheartit.com
そしてナッツには便秘解消効果もあるんです！
便秘に良いとされている食物繊維がたくさん含まれているので、効果が期待できるんだとか。
特に食物繊維が豊富で腸の働きを活性化してくれることから、便通がスムーズに
効果的な食べ方
そんな嬉しい美容効果のあるナッツですが、だからといってたくさん食べれば食べるほど効果が得られるという訳ではありません。
食べすぎるとお腹を下してしまう等、逆効果が出てくるので気をつけましょう！
カロリーが高いということもありますが、ナッツは繊維質が多いので食べ過ぎるとお腹を下す危険性があります。
■適切な量を摂取しよう
以下にナッツの種類別に適切な粒数を記載しておきます。
適切な量を守って、しっかり美容効果を得ましょうね♩
1日にアーモンドなら25粒、ピスタチオなら43粒、クルミ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツなどはそれぞれ25ｇ程度を目安に調整してください。食前30分〜食後1時間半の間が、抗糖化作用に最も適していると言われています。
韓国でブーム中のナッツをチェック
ナッツの美容効果や正しい食べ方を知ったところで、韓国で大ブームを巻き起こしているナッツをチェックしましょう！
いろんなフレーバーがあるので飽きることなくナッツ美容が楽しめますよ♩
ナッツをもっと美味しく食べよう♩
■ハニーナッツonチーザ
出典： cookpad.com
そのまま食べるのもいいけれど、少し手間をかけるだけでさらに美味しく味わえるんです♡
こちらはチーザの上にナッツを乗せたもの。
生チーズのチーザ（カマンベール）：4枚
好みのハニーナッツ：4粒
ピンクペッパー：数粒
ブラックペッパー：少々
水菜の先：少し
出典： cookpad.com
■ナッツで贅沢柿の種
出典： cookpad.com
そして柿の種と混ぜて完成したこちら。
ここにはミックスナッツと記載されていますが、上で紹介したフレーバーのある韓国のナッツともよく合いそう！
柿の種：120g
ミックスナッツ(味つき)：140g
出典： cookpad.com
ナッツでもっと可愛くなる？
韓国で今大ブーム中のナッツには、美容効果が得られるというちゃんとした理由がありました。
あなたもナッツ美容をはじめて、今よりもっと可愛くなっちゃいませんか？
