【ダイエット・おやつ／モデルプレス】おやつを賢く選ぶことで、美容に効果をもたらすだけでなく、ダイエットをサポートしてくれます。キレイを作るために選んでいるものが実はおデブを招くものだったらショックですよね。そこで今回は痩せから遠ざけてしまう勘違いおやつをご紹介します。

カロリーゼロのおやつ

カロリーがなく、ダイエットの味方となってくれそうな「0カロリースイーツ」。たしかにカロリーは含まれていませんが、なかにはダイエット甘味料など添加物が多く含まれているものがあります。

また、0カロリーである上に血糖値が動かないことから、食べてもお腹が満たされず、結果的にたくさんのものをたべてしまいがちに。

さらに、ある研究によると0カロリーの甘味は、甘いものへの依存性が高くなってしまうのだそう。

カロリーゼロに安心するのではなく、上手く取り入れてダイエットを行うようにしてくださいね。

砂糖づけのドライフルーツ

ドライフルーツは生の果物よりも栄養が含まれているため、ダイエット中のおやつとしてはオススメ。しかし、砂糖がつけられているものは避けるようにしましょう。

特に、表面が砂糖で覆われているタイプはNG。糖分が多くカロリーもオーバーしてしまいますよ。

ドライフルーツはポリフェノールが豊富に含まれているベリー系のものや鉄分が含まれているプルーン、レーズンを選びたいですね。

さきイカ

さきイカは低カロリーではありますが、食べすぎには注意したい食べ物の一つ。さきイカは多くの塩分が含まれており、食べていると他のものも食べたくなってしまいます。

どうしてもイカが食べたい場合は「あたりめ」をチョイスするのがおすすめ。

あたりめは、噛みごたえがあり噛めば噛むほど、満腹中枢を落ち着かせられるので美味しくダイエット出来そう。

もちろん味付けしていないもので、無添加のものを選ぶようにしてくださいね。

あんみつ

ぷるぷるとした食感が楽しめる寒天、フルーツがたっぷりと入っているあんみつですが、実はカロリーが高め。

確かに寒天は食物繊維が多く含まれており、糖質の消化吸収をなだらかにしてくれますが、あんみつに使われている黒蜜や小豆には大量の砂糖が使われてます。

また、白玉やホイップクリームがトッピングされているとさらにカロリーが加算されてしまいますよ。

寒天・フルーツとだけといったシンプルなものをいただきたいですね。

塩がついたナッツ

ビタミンやミネラルがたっぷり含まれているナッツですが、味がついてしまうと逆効果になってしまいます。

特に塩で味付けしたり油を使ってローストしたりすると、香りも味も良くなりますが、その分カロリーも高くなってしまいます。

さらに、塩はむくみを引き起こしやすくするため注意が必要です。

また、食べ過ぎるのもNG。1日20粒ほどを目安に、味付けされていないものを食べるようにしましょう。

いかがでしたか？

今回は勘違いしがちなおデブに導くおやつをご紹介しました。

おやつでもちょっとした意識を心がけていくことで美味しくダイエットできますよ。

ぜひ参考にしてダイエットを楽しんでくださいね。（ビューティーガール）