まな板みたいなワタシの胸
小さい胸がずっとコンプレックスだった。
身長だけが大きくなって
胸は小さいころのまま成長しない。
まな板みたいなワタシの胸…。
「 それ、偽シンデレラバストかも 」
出典： weheartit.com
そんな小さな胸がコンプレックスの女性、
自分の胸を今一度よく確かめてください。
もしかするとそれ、
偽シンデレラバストかもしれません。
偽シンデレラバスト、それは
本当はCカップほどのサイズはあるのに
左右の胸が離れてしまっていることによって
バストが小さく見えてしまう現象のこと。
「サイズはそんなに小さくないはずなのに、なぜか胸が大きく見えない・・・」そういう方は、左右の胸が離れていることが原因かもしれません。
■事実、日本人の7割がCカップ以上ある！
トリンプが行った調査によれば
なんと日本人の74.2％の女性がバストサイズ
Cアップ以上あるという結果に。
これはもしかすると胸が小さいと思ってた女性にも
希望があるかもしれません。
実はちゃんとバストがあるのに
それを知らないままなんて勿体なさすぎる！
トリンプのブラジャーのカップサイズ別の売り上げ推移を見てみると、2014年度は「Aカップ」5.3％に対し「Fカップ」が6.0％と上回る結果になりました。さらに「Dカップ」「Eカップ」の割合は上昇し、2014年度には74.2％の女性が「Cカップ」以上という結果になっています。
出典： ren-ai.jp
偽シンデレラバストになる原因
まずは左右の胸が外側に離れてしまい
胸が小さく見えてしまう離れ胸の原因を知りましょう。
主な原因は大きく5つあります。
当てはまっていないか早速チェックを！
□ 合っていないブラジャーを着けている
□ ブラジャーの着け方が正しくない
□ 寝ている時にブラを着けていない
□ ブラジャーを着けていない時間が長い
□ 筋肉が衰えている
『あなたはしっかりブラジャーを付けていますか？』『あなたの着けているブラジャーは合っていますか？』『寝ている時、締め付けられる、邪魔だからという理由でブラジャーははずしていませんか？』一度自分の生活を見直してみてください。あ！これ私！！と驚いたあなた。危険です。このままこのような生活を続けると、どんどん形の悪い胸になってしまします。
出典： bustup.pink
偽シンデレラバスト改善法
あなたは当てはまっていましたか？
1つでも当てはまったら要注意です。
偽シンデレラバストになってしまう離れ胸を解消して
本当の胸のサイズを取り戻しましょう。
バストアップは今からでも全く遅くありません♡
バストの成長のピークは初経の開始時期に左右されますが、胸の大きさは成長のピークを過ぎてもUPさせることが可能とされています。
■自分に合った下着を着ける
まずは1日の半分以上身につけている下着を
自分にぴったり合ったものに変えましょう。
合っていないブラを着けていると
胸の形も悪くなり、将来垂れる原因にもなります。
またきつすぎるブラは血流が悪くなり
バストに悪影響を与えるだけでなく
胸の成長も妨げてしまいます。
ブラを着ける際に
以下のことを確認してみてください。
1.ストラップは指1本分入るゆとりがあるか
2.バンドは指2本分入るゆとりがあるか
3.ブラジャーの真ん中が浮いていないか
4.ワイヤーが胸に食い込んで痛くないか
5.胸が押し潰されていないか
6.脇の肉もカップに収まっているか
7.腕を動かしたり、上体を動かしてもブラジャーがずれないか
出典： bustuplesson.com
￥4,860
ブラはサイズだけでなく形にも色々な種類があります。自分に合った下着選びのために、一度お店で測ってもらうのがおすすめ。ジュエリーのチェーンをイメージしたラメ糸の刺繍でキラキラ感を、ベロアの小さなリボンで少しドレスアップ感をプラスした可愛いブラ♡
■寝る時はナイトブラを着ける
出典： weheartit.com
次に寝る時ブラを着けるか着けないか問題ですが
大正解はナイトブラ。
ナイトブラは胸を締め付けず
優しくバストを保護してくれます。
寝ている間はさまざまな体制を取りますよね。
横に向いたり、うつ伏せになって
流れたり潰れてしまう胸を
しっかり支えてくれる強力なアイテムです。
また、おうちでのリラックスタイムにも
ナイトブラは適しています。
長時間ノーブラタイムが続かないように
大切な胸を支えてくれるナイトブラは
1つあると便利です。
自宅でのリラックスタイムや睡眠中にバストを自由にさせておくことは、下垂や離れ胸の原因になるのであまりお勧めできません。ナイトブラ、おやすみブラなどという名前で販売されているブラジャーは、仰向け・横向きなど様々な睡眠時の姿勢に対応し、バストをやさしくサポートしてくれます。
![ルーム オブ エー[Room of A] 寝るとき用ブラ](http://bravo.mery.jp/products/406113/LWF126KO_ITM_B2.jpg/normal?1472109849)
￥3,564
寝ている間も美胸をサポートしてくれるナイトブラはあるのとないのでは大違い！優しく胸を守り、偽シンデレラバストにならないために、本来胸にあるはずのお肉をしっかり戻してくれます。
■大胸筋を鍛える
たれ胸解消のためにも効果的と言われる
大胸筋エクササイズ。
ヨガなどで一度は見たことがある合掌のポーズは
離れ胸解消、バストアップにも絶大な効果があります。
まずは姿勢を正して1日10秒から始めてみましょう。
大胸筋の衰えは離れ胸の大きな原因です。
ひじを肩のラインまであげて直角に曲げます。
息を吐きながら手のひらを押し合って10秒。
これを5回1日×3セットが理想的です。
大胸筋の有名な鍛え方と言えば、胸の前で手のひらを合わせるもの。合掌した手を右わきにスライドさせ15秒キープ、次に手を左わきにスライドさせ同様に15秒キープ。これを気づいた時に行う習慣をつけましょう。
出典： moteco-web.jp
大胸筋を鍛えるには腕立て伏せも効果があります！毎日少しずつ離れ胸を解消してくれるバストアップ腕立て伏せを行ってみましょう。
■小胸筋をほぐす
離れ乳の女性に多いのが小胸筋が
凝り固まってしまっていること。
左右の胸を中央に寄せる働きがある小胸筋が
衰えてしまっていると
離れ胸の大きな原因になってしまいます。
小胸筋がガチゴチに縮まってこの役割を果たせなくなると、肩甲骨が倒れるように引っ張られてしまうので、猫背、内巻き肩、そしてバスト下垂や離れ胸になるといった憂き目を見ることになります。また、左右の肩が内側に入り込み、胸が圧迫されるわけですから、呼吸も浅くなり、痩せにくい体質へと変化してしまうのです。
小胸筋をほぐすマッサージ方法です。テニスボールを1つ用意してコロコロと転がすだけ♩肩の凝りも改善されるのですき間時間に行ってみてください。
■姿勢を正す
最後はとても基本的なことですが姿勢です。
実は背中の筋肉と胸には大きな関係があります。
猫背になっていると胸の成長を妨げたり
大胸筋や小胸筋が衰える原因にも。
背筋をピンッと伸ばすことを意識するだけでも
離れ胸を改善するのに効果的です。
ダンサーなど、常に姿勢を気にして背筋もすっと伸びている人はバストが上を向いている傾向があります。この反対で、デスクワークを長時間行う人はパソコンを使う際などに肩が内側に入ってしまい「巻き込み肩」の状態になりがちです。巻き込み肩になると、背中の筋肉が硬くなり、縮んだ状態に。筋肉が縮むことで代謝が落ちて脂肪がつきやすくなり、バストは垂れやすくなります。また、姿勢が悪いと血流やリンパ液の流れが悪くなってバストを含む全身に栄養が行きわたりにくくなり、バストが小さくなってしまう原因になります。
画像を見てもわかる通り、同じ胸の大きさでも
姿勢だけでバストサイズが違って見えます。
姿勢を正すだけでバストアップは自動的に叶います。
壁に背中をついて下腹に力をいれ
背筋をピンと伸ばしましょう。
バストが上向きになるように立ちます。
恐らくいつも猫背になってしまっている人は
これを5分キープするのもキツいはずです。
頭の中心から天井に向かって糸で吊るされている感じで、背筋をピンと伸ばして立ちます。顎は軽く引きます。胸は開きます。おへそは軽く力を入れます。ヒップと太ももの内側を引き締める感じで立ちます。胸を張り過ぎたり、肩に力が入るとしんどくなってしまいます。壁に背中を向けて、頭・肩・お尻・ふくろはぎ・踵をつけてみて下さい。
出典： 5min-massage.com
偽シンデレラバストはもう卒業
日本人の7割の女性がCカップ以上だもん。
諦めるなんてまだまだ早すぎる。
本当はあるのにないように見えてしまう
離れ胸を卒業してコンプレックスなくしましょ♡
