「あれ？無くなっちゃった（泣）」
全国のダイエットに励む
MERY女子の皆さん、こんにちは。
突然ですが、ダイエットに関連する
”胸痩せ”をご存知ですか？
出典： weheartit.com
実は胸は脂肪の塊。
よって最も痩せやすい所なんです。
ダイエットが無事終わる頃には
胸がペタンコになってしまっているおそれも…。
目標半ばで胸がなくなってしまうなんて、
悲しすぎます！
不安要素を知ると
ダイエットも怖くなってしまいますよね。
ダイエットをすると、どうしても胸の脂肪も落ちてしまいがち。
ダイエットを諦めるか、
それとも今ある胸を諦めるのか…（泣）
そんな悲しい二者択一なんてさせません！
ダイエットをしても
あなたの胸を守る秘訣をご紹介します。
▷正しい下着を選ぶ
まずは今の自分の胸のサイズと下着のサイズが
ちゃんと合っているか確認すること。
自分の胸に合った下着を身に着けていないと
胸の脂肪が逃げてしまう原因になります。
形状や容量がちゃんと合っていないと、脂肪がつきにくかったり、逆に脂肪が逃げていったりしちゃいます。
下着の形がしっかり合っているか、
自分の胸が下着にぴったり収まっているかを
一度確認してみてください。
下着屋さんに行って
現在の自分のバストを測ってもらうのも手です。
●カップの形
カップの形状が合っているか。
●ワイヤーの形
胸郭と乳房との境目の形状がフィットしているか。
●正しい容量
胸が正しく収まっているか。胸をしめつけないように、また寄せて集めた時のために、少し大きめぐらいでいいです。胸を正しい位置までもちあげた状態でカップを計るといいでしょう。
●正しいサイズ
アンダーバストのサイズは本当に正しいか。アンダーバストは苦しくない程度にやや小さめのものを買うと、寄せて集めた脂肪を固定できていいです。
■新し下着を新調したくなる♡
▷タンパク質をとる
ダイエット中に不足しがちなタンパク質ですが
タンパク質はバストアップには欠かせない栄養素です。
自分の体や胸を守るためにも
適切な食事を心掛けましょう。
効果的にバストアップするためには、乳腺の発達を促すことも重要なポイントで、
乳腺の発達にはタンパク質を摂取する事で小さな胸の細胞に脂肪をつけることができます。
■肉や魚
お肉や魚には人間の健康に欠かせない
タンパク質が多く含まれています。
決して食事制限で抜くことなかれ！
どうしてもカロリーが気になる人は
ローカロリーな鶏のササミやお魚を食べて。
■豆乳などの大豆製品
豆乳など大豆の製品は
畑の肉と言われているほど
タンパク質が豊富な商品です。
行きつけのカフェのミルクのカスタマイズを
ソイに変えてもらったり、
日常的に大豆製品を取り入れるべし◎
大豆食品に含まれている大豆イソフラボンという成分が女性ホルモン
に似た働きをしてくれるため、バストアップに非常に効果的なのです。
スタバは＋50円でミルク→ソイに変更できますよ♡
おいしくヘルシーにいただくためにぜひ試してみて！
▷正しい姿勢を維持する
出典： weheartit.com
この記事を読んでいるみなさん、
一旦手を止めて背筋を伸ばし、
胸を張ってみてください。
きっとバストの位置が高くなったはず。
姿勢が悪いと胸が小さく見えてしまうし
血液の循環が悪くなって
バストダウンの原因になってしまいます。
良い姿勢は綺麗な体のラインを作り
あなたをもっと魅力的にします！
■正しい姿勢をマスターせよ
具体的に正しい姿勢って何？という方はこちらの動画を。正しい姿勢とはどういう状態か、どうすればいいのかを詳しく解説しています。
■バストアップストレッチ
こちらの動画は胸と背中をほぐすことで姿勢改善、バストアップが期待できるストレッチを紹介しています。血行を良くし、女性ホルモンを活発化させましょう♡
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理想のボディにチェンジする方法
いかがだったでしょうか？
気になる部分や数字だけにとらわれず、
女性的な美しさやシルエットも
気にかけていきたいですね♡
