【ダイエット／モデルプレス】数々のダイエット方法がある中、前屈するだけでダイエット効果をもたらしてくれるのだとか。そこで今回は前屈のやり方と得られる効果をご紹介。毎日前屈ストレッチを取り入れてきましょう！

前屈って？

上半身を折り曲げ、足と膝がぴったりくっつく「前屈」。体の柔らかさの基準になっていたり、スポーツをする前の準備運動でほぐしたりしますよね。前屈をすることで、ふくらはぎやももの筋肉が伸ばされます。

筋肉を柔らかくすることで痩せ体質を手に入れやすくなるんですよ。

猫背＆反り腰だと前屈出来ない人が多い！？

しかし、現在前屈が出来ない女性が多くいるのだとか。その原因として、骨盤が後ろに傾いている人が多いから。すると、必然的に太ももやふくらはぎが硬くなり、脂肪がつきやすくなり、下半身デブに繋がります。

そこで骨盤の歪みをほぐしつつも、前屈で筋肉を柔らかくしていきましょう。

前屈のやり方

かかとをつけ、つま先を少し広げたら、ゆっくりと息を吐きながら背骨を伸ばし、前へ体を倒していきましょう。

この時、背中が丸まらないようにし、あごは引いたままストレッチするようにしてくださいね。

もも裏の筋肉を伸ばして痩せ体質に

さらに、余裕がある人は足に頭をつけてさらに筋肉を伸ばしていきましょう。

この時もできるだけ息を止めず、体の巡りを意識して行うようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は前屈がもたらすダイエット効果とやり方をご紹介しました。

体を倒すだけで痩せ体質が手に入れやすくなるなら積極的にやりたいですよね。

ぜひ参考にして今日からストレッチを始めてみてはいかがですか？（ビューティーガール）