焼いて痩せる、入れて美肌。果物の"皮まで愛でる"、が全身キレイの㊙レシピ

フルーツを食べる時、見落としがちなのが「皮」。でもその皮の部分に多く栄養分や美容成分が含まれているんです
。皮を使った、さまざまな美容ネタをご紹介します。

焼きみかんは、焼くことで皮に含まれる免疫力を高めるビタミンや、抗酸化物質を果肉に浸透させることができるため栄養価を果肉の中に閉じ込めてそれを摂取せきちゃいます。
肌が疲れ気味の時にお肌の調子を整えてくれたり、新陳代謝をアップしてくれるので脂肪を燃焼しやすくなったりするのでダイエット効果も期待できます。

バナナは一本当たりのカロリーが少ないので、少ないカロリーで満腹感を得ることができるダイエット向きの食材。一時期「朝バナナダイエット」が流行りましたが、これもまた効果的です。
バナナは焼くことでオリゴ糖が増し、オリゴ糖を摂取することで腸内環境を改善してくれます。生で食べる時は捨ててしないがちな白い繊維にも、実は食物繊維がたっぷりと含まれれていますが焼くことで食べやすくなるので挑戦してみてください。

リコピンを多く含むことで知られる、トマトは焼くことでリコピンが脂肪燃焼成分に変性するので脂肪燃焼・ダイエットに効果的◎
また、リコピンは美肌成分を含んでおり、お肌を白く綺麗にしてくれるという効果もあるのでまさに美容に持って来いの食材なんです。

これらのフルーツですが、腸内環境を整える午前中に消化されるよう、朝に摂ることがおすすめなんだとか。
朝食べると、フルーツに含まれる栄養価をより吸収しやすくし、効果を実感できるのでおすすめです。

果肉だけを食べてしまい、皮だけが残ってしまったときに捨てがちですがこれをお風呂に入れることで意外な美容効果を得ることができるんです。

りんごにはAHAと呼ばれるリンゴ酸が含まれています。このリンゴ酸は角質落とし、ピーリングなどに含まれる成分でよくピーリング剤に「AHA酸」と表記があるのを見たことがある方も多くいるかと思います。
そのリンゴ酸は角質を柔らかくし、除去してくれる役割を持つのでりんごの皮をお風呂に入れることで全身の角質ケアをすることができます。

みかんやオレンジの皮も一般的に捨てることが多いんですが、これからの季節、みかんを食べた後は捨てずにお風呂に入れちゃうことをおすすめします♭
みかんの皮は昔から健康や美容に良いとされています。ドラッグストアなどで販売されている入浴剤等でも、ゆずや蜜柑といった香りのものが多いのも今挙げた理由からです。

みかん・オレンジの皮にはクエン酸やビタミンCを多く含むのでシミやそばかすを予防して明るく透き通った肌を目指すことができます。
また皮にはリモネンという保温効果があるため、身体を芯から温めてくれます。そのため、温泉のようなぽかぽかとした感じを味わうことができます。疲労回復やコリ改善にも効果的なので、お疲れモードな時は是非試してみてください。

レモンの皮も、お風呂に浮かべるだけで美容に効果的なレモン風呂を楽しむことができます。
レモンに含まれるクエン酸には、余分な油分を抑える効果があります。そのため、食事として摂るときも油が気になるときやさっぱりと食べたいときはレモンをすこし絞ったりすることをおすすめします♭

レモンに含まれるそのクエン酸は、油分の分泌を防いでくれるため、ニキビや吹き出物の予防にも繋がります。
また、この時期に嬉しい汗予防にもなるので気になる体臭ケアにおすすめです。またビタミンが豊富で美肌成分も含むためエイジングケアやお肌のトーンを明るくしたい方にもレモン風呂はおすすめです◎

材料は
＊レモンの皮
＊レモンのエッセンシャルオイル
＊塩
＊ホホバオイル等の好きなオイル

まずオイルと塩を1：2の割合で混ぜあわせ、塩と皮はスクラブの好みな質感に合わせて入れるだけで完成です。混ぜわせるだけで完成するので、材料さえあれば誰でも簡単に作ることができちゃいます。

レモンは、先ほど紹介したようにアンチエイジングやお肌のトーンを明るくしてくれる機能、余計な油分を抑えてくれる役割があるので美肌を目指したい方におすすめ◎

先ほど紹介したように、匂いを抑える効果もあるのでレモンの皮を靴の中に入れれば消臭効果も期待できます。
暑い夏にサンダルと一日中履いた後や、冬のブーツの消臭などに活用するのもおすすめです。

皮までしっかり活用して、全身キレイを叶えましょ。