ダイエット失敗◯回目…
出典： weheartit.com
「はあ、食べちゃった。」
今回もまたダイエット失敗です。
始めた当初はやる気マックスなのに
時間が経つにつれて、（まあいっか）って
太った自分に妥協してしまうんです。
痩せたい気持ちはあってもごはんは美味しい！
数ヶ月後に結果がでるだろうダイエットとすぐに幸せになれるごはんを天秤にかけたら…
私もその誘惑に勝てません（泣）
最初は本気で痩せようと思ってても続かなくて結果的にヤルヤル詐欺になってしまうんです…。
出典： weheartit.com
意志の弱いわたしだけれど
続かないダイエットはもう辞めない？
目指すは“人生最後のダイエット“。
無理しない程度に自分を追い込んで、
これを最後のダイエットにするのだ♡
▷待ち受け画面を変えてみる
■待受を憧れの人に
出典： weheartit.com
まず最初に提案したいのが、
待ち受け画面を自分が目標としているモデルさん、
芸能人や憧れの人にしてみてモチベーションをあげること。
必需品である携帯を見るたびに
憧れの人が画面に出てきて
モチベーションも上がるはず♡
等身大でありながら、
美意識が高く芸能人に匹敵するくらいの
可愛らしさを兼ね備えるサロンモデルは皆の憧れ♡
芸能人は住む世界が違う…という人は
サロンモデルを待受にしてみては？
■あえて現在の自分の姿に
美人は3日で飽きる、ではないけれど
毎日見ていたら見飽きてしまうかも？
そんなときは写真うつりの悪い自分の顔や
最高に太ったように見える自分の姿を待受にするのはいかが？
携帯を見る度に
「ヤバイ！」という危機感が出るはず◎
▷痩せたら着たい服を購入する
出典： weheartit.com
着たいけど今のままじゃ着られない
もうちょっと痩せたら似合うかな〜という服を
思い切って買ってみるこの方法、
お洒落が大好きなMERY読者さんなら
服を見るたびにダイエットを思い出して
モチベーション維持に繋がるはずです。
■こんな服を着たいな
￥9,072→￥4,536
snidel（スナイデル）／柄に頼るのはもうやめます。すっきりとした体型だからこそ似合うシンプルなデザイン。二の腕をちらりと見せてセクシーに♡
￥9,072→￥4,536
snidel（スナイデル）／ミニ台形スカート。ミニなのに下品にならずヘルシーな印象を与えます。一度は憧れたミニスカート、チャレンジするのは今しかない♡
【CASUAL】hybrid skinny denim PT
￥10,800→￥5,292
MURUA（ムルーア）／履く人を選ぶといえばやっぱりスキニー。上質で履き心地のよいものを選んでさらりと着こなすのです。
▷無理なダイエットはしない
毎回ダイエットを挫折しているのは
自分の性格に合わない
無理なダイエットや目標を立てているからかも。
食べるのが大好きだったら
無理な食事制限なんて出来るわけないし、
仕事が忙しかったら
毎晩エクササイズする気力も時間もないでしょう？
■まずは1ヶ月に5％の減量を◎
出典： weheartit.com
ダイエットを始めるとき、
毎回「1ヶ月にマイナス5キロ！」
「10キロ痩せる！」なんて
無茶な目標を立てていませんか？
実は1ヶ月に減らしていい適切な重さは
体重の5％と言われています。
大きな目標を立てて続かないあなたは
まず5％を減らすことを目標にすることから始めましょう。
体重の5％は「体が異変に気づかない重さ」。これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいです。
出典： wadainoare.com
■まずは生活習慣から変えてみる
出典： weheartit.com
今まで運動してこなかったのに
いきなりストレッチなんて難しいし、
初めての食事制限が
炭水化物を完全に断つ…なんて
少し無理がありますよね。
まず自分の生活習慣を見直してみて。
睡眠はしっかりとっている？
野菜は足りていない？
きっと直さなくちゃいけない
おデブ習慣が見つかるはずです！
▷目標を友達に公開
出典： weheartit.com
外食したときについつい食べすぎてしまうなら
友達の協力が不可欠です！
食べすぎてしまいそうになったら
注意してもらうようにお願いしましょ◎
■ダイエット専用アカウントを作る
身近な人には言いづらいなら
SNSでダイエット専用アカウントを作ってみるのも◎
同じような目標、頑張っている人を見ることで
モチベーションだって持続するはず！
気づいたら変わっていたかも♡
出典： weheartit.com
決して簡単ではないかもしれないけれど
無理せずモチベーションを保つことで
こんなにスムーズに痩せられる♡
モチベーションを上げて
最後のダイエットを楽しんで！
