置き換えるだけ！簡単「ゼリーダイエット」
夕食に低カロリーのゼリーを食べるだけの簡単ダイエットがあります。この方法はストレスを感じにくく、挫折やリバウンドというリスクが低いのが特徴です。
具体的な方法は、夕食を低カロリーのゼリーに置き換えるだけという極めて簡単な方法で、夕食を100kcal以下のゼリーとコップ2杯分の水だけにします。朝と昼には一切食事制限がなく、普段通りの食事をしていても問題ありません。
ゼリーの味の指定はありません。100kcal以下のゼリーを選ぶことだけが重要です。
脂肪をためにくい！？ゼリーパワー
口寂しさとサヨナラ！「ガムダイエット」
ガムダイエットとは、お腹が空いたらガムを噛むだけの簡単ダイエットです。お腹が空いていなくても何か口に入れたい、お腹が空いてイライラする、という時にも効果があります。
食事量を減らしたい時は、食事の30分ほど前から噛むことで食事量を2割程度減らしても満腹感が得られるので、普段から1食の量が多い人にも効果的でしょう。
しかし、ガムを噛んで食欲が減ったからと言って、食事の量を極端に減らしたりすることはおすすめできません。必要な栄養素が不足してしまうためです。
●を騙す！ガムダイエットの仕組み
高カロリーのアイスで痩せる！？
ダイエット中は痩せようと頑張りすぎてしまい、脂肪を全く摂らないという人がたくさんいます。脂質はとても大切な栄養素で、1日に最低でも55ｇの脂肪を摂取しないと健康を保つことができないといわれています。
よくダイエットで挫折やリバウンドしてしまう人がいますが、実は脂肪を極端に避けてしまった事が原因かもしれません。脂肪の不足は空腹感の原因となります。
高脂肪アイスは栄養バランスが豊富なだけではなく、炭水化物が少ないのでダイエットにぴったりです。また満足感があり空腹になりにくくなります。そのため食欲も抑えられるのです。
どの種類のアイスを選べばいいの？
賢く選んでスイーツを味方に！
いかがでしたか。ダイエット中に敬遠しがちな、スイーツでも上手に選べば味方になります。甘いものをじっと我慢するつらいダイエットとは、サヨナラできそうですね。
他にもヘルスケア大学には、お菓子を使った美味しいダイエット方法についての記事があります。ぜひ、御覧になってください。
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