通勤・通学途中、ダラダラしてない？
通勤・通学時、ただ会社や学校に向かうだけと思っていませんか？それを痩せるためのチャンスと捉えることができれば、ダイエットはもっとスムーズにいくはず。ここでは、すっかり日常になってしまった通勤を、エクササイズに変える方法をご紹介します。
徒歩は“ウォーキング”だと捉えよう！
会社や学校に向かうのが何よりもだるい…。そんな風に感じている方、非常にもったいないですよ！その時間を「ウォーキング」と考えてみましょう。せっかくの歩く時間を、痩せるための時間に変えてみませんか？
筋肉が正常にポンプの役割を果たしてしてくれるので、血液の循環もよくなり、体温が上がります。また、代謝がよくなることにより、老廃物を体外に排出しやすくなります。もちろん歩くことで体力もつき健康的になります。
ウォーキングなら、行きと帰りの両方でできますよね。とはいえ、仕事に支障が出るほど頑張って歩かなくてもOK！長期的に継続させるためには、あくまでも“ついで”程度の軽い気持ちにしておくといいですよ。
気軽にできる！「ウォーキング」
自転車通勤は“サイクリング”である
自転車通勤・通学している方、時間が早いからという理由だけで自転車を選んでいませんか？自転車、すなわちサイクリングにはさまざまなダイエット効果が隠されているのです！
身体の70％以上の筋肉を使うことが分かっており、自転車に乗ることは全身の運動になるのです。特に太ももの動きと負荷が激しいので、女性に多い太ももの悩みの解消に期待できます。
ロードバイクなどを買わなくても、普段使っている自転車で代用可能なサイクリングダイエット。これなら今すぐにでも始められそうですね。しかし、速度がある分、交通事故には十分に気をつける必要があります。
無理なくできる！「サイクリング」
通勤ルートを“ランニングコース”にしてしまおう！
ジョギングやランニングを始めたいと思っていても、なかなか時間が作れないと悩んでいる方は多いのでは…。いっそのこと、通勤・通学ルートをランニングコースにしてみてはいかがでしょう？
この日は走る日！走る時間！と自分にインプットさせるために予定のひとつとして決めてしまいましょう。
ウォーキングやサイクリングと違い、体力の消耗が激しい運動です。そのため、継続が難しいと感じている人も多いでしょう。だからこそ、自分の中にランニング日や時間のインプットをしておくといいですよ！
効果的なランニングの方法って？
時短、効率、一石二鳥
忙しい女性は時短と効率が何より大切！ダイエットも、構えすぎずに“ついで”感覚で取り入れていきましょう！
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