【永久保存版】絶対焼けない日焼け対策と美白になるための全て

周りで1番白くなきゃ嫌。

◎日焼け対策

■日焼け止めを徹底

まずは基本中の基本である日焼け止めから。
今日あなたは何回日焼け止めを塗りなおしましたか？友達の行動を見たり、話を聞いたりしているとちゃんと塗り直しをしている人は案外少ないように感じます。
紫外線は曇りの日でも、室内にも届いているので油断は禁物。日焼け止めは365日塗って当然です！ここで白いあの子との差がついている……。

晴れているときに比べると、うす曇りのときで約80〜90％、曇りのときは約60％、雨のときでも約30％と言われています。また、雲の間から太陽が出ているときは、直接光に雲からの散乱光が加わって、晴れの日以上に紫外線が強くなる場合もあるので、注意しましょう

出典： mens-skincare-univ.com

窓で紫外線を遮ることは出来ないから。
正確にいうと遮られるのは紫外線A波・B波・C波のうちB波（肌を赤くする・肌表面の細胞を傷つけるもの）で、A波（肌内部の細胞を傷つけてシミ・しわの原因となるもの）は通過して部屋の中に入ってきてしまうから。（C波はオゾン層に阻まれて地上には届きません）
なのでUV対策はしなきゃいけないらしいんです。

出典： yoshimamo.hatenablog.com

■日傘を常用

日傘、使っていますか？面倒だから使っていない……という人もいるかもしれませんが、日傘のUVカット効果は相当なもの。ちゃんとしたものを選べば暑い日でも涼しく歩くことが出来ますよ。

白は光を反射するし黒は光を吸収するということから、外側が白で内側は黒の日傘を選びましょうといわれていますが、逆にUVカットの日傘は濃色の遮光率が淡い色よりも高いので黒がいいという説もありますね。

出典： 1616web-note.com

外側の色だけではなく、内側の色も気にするのは地面からの太陽光の反射を防ぐためです。
上からの太陽光は遮光率100％なら遮ることができますが、地面に反射した太陽光を遮ることができません。
傘の裏側は反射した太陽光を吸収する黒色の生地を選びましょう。

出典： 1616web-note.com

■日陰を歩く

■メガネ・コンタクトはUVカットのものを

目が紫外線を感知するとメラニンが生成されます。メラニンはシミの原因になることはよく知られていますよね。ですから紫外線の強い時期だけでも目から入る紫外線をカットするためにメガネやコンタクトレンズをUVカットのものにする必要があります

眼が強い紫外線を感知すると、脳が周囲の日差しが強いと判断し、身体を守るためにメラニンを生成するというメカニズムだと考えられています。人間の身体でも同様の作用が起こる可能性は否定できず、眼から入る紫外線にも十分な注意を払う必要があるのです。

出典： www.jins.com

■出来るだけ日焼けする遊びを避ける

海やBBQなど夏の遊びは楽しいですが、日焼けしてしまうことは避けられません。本当に行きたい遊びで楽しむためにも日焼けしてしまうような遊びは出来るだけ避けるのが賢明です。
だからといってただ室内にいれば良いというわけでもなく、先ほどもあったように室内にも紫外線は届いているので、お家にいるときもUVカットカーテンなどで紫外線を遮断したり、オフィスでも日が当たる場所にデスクがある場合は日焼け止めを塗り直したりする必要があります。

ちょっと辛いように見えるかもしれませんが、ここぞという時に差をつけるにはこれくらい頑張らないといけないのです……。ですが、逆にいえば頑張れば頑張るほど周りと差がついてくるのが日焼け対策といえるでしょう♡

◎美白強化スキンケア

腕の裏・表の色の白さが極端に違う方でも、腕の内側くらいの白さになることは可能なのです

出典： www.biranger.jp

■スキンケアアイテムを美白効果があるものに

白くなりたいのならまず出来ることとして、スキンケアアイテムを美白ラインに変えていきましょう。
化粧品はライン使いを想定して作られていることが多く、ライン使いでより効果が発揮されることが多いので化粧水・美容液・乳液はライン使いがおすすめです。

■リコピン・ビタミンCの摂取

美白のためには栄養素も重要です。よく言われるのがトマトに含まれるリコピン（抗酸化力に優れている！）とビタミンC（メラニンを還元してくれる）ですよね。
毎日バランスよい食事に気をつけるのは勿論のことですが、プラスαとしてトマトジュースや野菜ジュース、サプリを取り入れていきましょう。

超話題の飲む美容液！効果の「理想のトマト」or飲みやすさの「あまいトマト」どっちを選ぶ？｜MERY [メリー]

美肌とむくみ解消のためにトマトジュースを飲みましょう……というのはもう女の子の中では定番。たくさんあるトマトジュースの中でも今話題になっている2つを知っていますか？リコピンとカリウムの量が他のものとは段違いの伊藤園「理想のトマト」と、甘くてトマトジュースが苦手な人でも飲みやすいカゴメ「あまいトマト」、あなたはどっち派？

■ワンデーブライトナーを使う

即効性を求めるならこっそり白くなれるワンデーブライトナーを使って。
塗ったところが白くなるクリームならまるで元から白肌のようになれちゃいます。
いつか本当に白くなるまでの相棒です♡

絶対に白くなるという意志が大切