顔小さくなりたいな…
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「小顔になりたい」ってずっと思ってる。
マッサージもやってる。
でも、小さくなりません…
それは、顔を大きくしてしまう”デカ顔行動”をしてしまっているからかも。
知らず知らずのうちにやっていそうな7つの行動を集めました。
あなたは何個当てはまる？
当てはまる人は要注目ですっ！
■デスクワークが多くてあまり動かない
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お仕事や学校、お家にいる時はどんな体勢が多いですか？
顔の大きさと姿勢は関係があるんです。
ずっとデスクに座っているとだんだん姿勢が崩れてしまいます。
そうすると、リンパがつまり代謝が落ちてしまい顔が大きくなってしまう原因に。
ずっと同じ姿勢でいるのも避けた方が良さそうです。
実は、顔の大きさと深い関係にあるのが“姿勢”
パソコン作業や、横向き寝などの習慣で肩が前に入ってしまうと、首が前に出た状態でコリ固まり、代謝を促すリンパがつまり結果、大顔になってしまうんだとか
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》スキマ時間でストレッチ
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外でもできる簡単なストレッチで、体の血行を良くしてあげましょう。
座ったままでできちゃうストレッチ。
ぐ～っと手を前に出して、上半身をしっかり伸ばしましょう。
①椅子に腰掛けて姿勢を正し、胸の前で大きなボールを抱えるようなイメージで、両手を体の前方で組みます。
②息を大きく吸って、ゆっくり吐きながらその手を体から遠くへ離し、同時に背中を丸めて首を中へ入れます（ボールを抱えている感覚はそのまま）。
③姿勢を10～15秒キープしたら息を吸い、①の姿勢へ戻ります。
5～10回繰り返しましょう。
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こちらも椅子に座ってできるストレッチです。
脚を伸ばして、上半身を横に曲げていきます。
体全体を伸ばすことができるストレッチです。
①椅子に浅く座り、頭の後ろで手を組んで片脚を開きます。
②ゆっくりと息を吐きながら、開いた足の方へ体を傾け、わき腹を伸ばしていきます。伸びきったら、ゆっくりと息を吸いながら体を起こします。反対側も同様に行います。
【実施の目安】
左右それぞれじっくりと、1セット2～4回程度行います。
■ずっと冷え性で悩んでます
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意外かもしれませんが、冷え性と顔が大きくなることには関係があります。
体が冷えてしまうと体の血行が悪くなります。
そうすると、むくみやすくなってしまうのです。
冷え性を改善することが、小顔への近道なのです。
冷えてしまうと、血液の循環が悪くなり必要な栄養が巡らなくなるばかりか、一定の場所にリンパの流れが滞ることによって大顔になってしまうのです。
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》体を冷やさないアイテムを
クリッパー レモン&ジンジャーティー 50g (20×2.5gティーバッグ)
￥780
体を温めてくれるジンジャーティー。
水分補給をするときは、あまり冷たい物を選ばない方が◎
体を温めてくれる飲み物をチョイスして。
パール金属 水筒 200ml 直飲み ステンレス マグ ピュアホワイト プレミアムマイカフェスリム ダイレクト H-6923
￥503
電車や建物はクーラーが効いていてとっても冷えます。
なので、あったかい飲み物を持ち歩いて、体を冷やさないように心がけてみて。
■考えれば、いつも同じ方かも…
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例えば…
頬杖をつく時、カバンを持つ時、脚を組む時。
いつも同じ脚や手を使っていませんか？
このクセは体のゆがみの原因になります。
体がゆがんでしまうと体の血行が悪くなり、顔が大きくなってしまうのです。
・頬杖をつく
・食事の時にいつも片側の歯だけで噛む
・立っている時についつい片脚に重心をかけてしまう
・ショルダーバッグをいつも同じ側の肩にかけてしまう
これらの習慣は体のゆがみを引き起こし、顔が大きくなる原因になります。
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》左右対称を心がけてみて
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これはもう、クセを直すしかない！
なるべく、左右対称にするように心がけてみて。
初めは無意識にいつものように行動してしまうかもしれませんが、これはコツコツ直すしかありません…
■味が濃いものが大好き～♡
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しょっぱいもの、こってりした味の濃いものが好き。
そんな人は、むくみやすい体になっています。
顔がむくみと、それだけで顔が大きく見えます。
さらに、むくみを放って置くと顔がどんどん大きくなってしまいます。
なるべく、素材の味を活かした食事を摂るようにしましょう。
塩辛いものや水分の摂り過ぎはむくみによる大顔を招きます。
日によって顔のサイズの変動が激しい人は、むくみ大顔の可能性大！
頬骨の下を押してみて痛みがあるなら、むくみや滞りのサイン
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》素材の味を楽しむようにしましょ
《スパイシーレタスサンド》
カレーやブラックペッパーなど香辛料をたくさん使うことで、塩を少なくしてもしっかりした味わいに。レタスがたっぷり入って満足感もばっちり◎
【材料】
・レタス 1/3個（100g)
・ロースハム 3枚（60g)
・食パン 4枚（120g)
・ブラックペッパー粗挽き 少々
・マヨネーズ 大さじ1強（20g)
・オリーブオイル 大さじ1
・カレーパウダー 小さじ1/6
・パセリ お好みで適量
《レンチン蒸し鶏の野菜マリネ》
素材の味をしっかり楽しめるマリネです。お肉が入ってるのでボリューム満点。カロリーも低いので、ダイエット中にもおすすめな一品。
【材料】
・鶏胸肉 1枚（300g）
・塩 小さじ1/2
・酒 大さじ1
・生姜（薄切り） 2枚
・玉ねぎ（大） 1/2個（150g）
・セロリ 1本（100g）
・人参（中） 1/2本（90g）
・酢 50cc
・水 50cc
・醤油 大さじ2.5
・みりん、ごま油 各大さじ1
・貝割れ大根（あれば） 適量
■よく「食べるの早いね」って言われます
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よく「食べるの早いね」なんて言われませんか？
早食いは顔が大きくなる原因に。
早食い＝あまり噛んでいない。
つまり、あまり顔の筋肉が使えていないのです。
筋肉が衰えてしまうと太りやすくなってしまいます。
早食いをすると頬の筋肉が使われないために弱くなり、固くなってしまいます。筋肉が固まると老廃物がたまりやすくなり、顔に脂肪が増えて顔デカに！
》食べるごとに箸を置いて
■最近、ストレスが溜まっているんです
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ストレスを感じて、歯を食いしばってしまう人って結構いるんです。
歯を強く食いしばると、エラの部分の筋肉が肥大化して顔を大きく見せてしまうんです。
また、歯ぎしりする人も要注意です。
ストレスや、ガマンをすることが多い人ほど、歯を食いしばるクセがあります。このクセがあると頬の噛み合わせ部分の筋肉が硬くなり、エラが張って見えるようになることも。顔が大きく見える原因になるので注意しましょう。
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》1日のストレスはその日のうちにオフ
■スマホは基本ずっと触っています。
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顔の大きさとスマホは関係ないでしょ！
って思うかもしれませんが、あるんです。
スマホを触っている時って顔を下に向けていますよね。
そうすると、お肉が下がりたるんでしまうのです。
顔のたるみは顔を大きく見せてしまう原因になります。
力を抜いて鏡で自分の顔を見た時に、口がへの字に下がっている人は、顔の筋肉が衰えてたるみが始まっています。顔の下側にお肉が下がってくると、あごのラインがぼやけ顔が大きく見えてしまいます。
スマホやパソコンを見る時は、意識をして少し口角を上げ、頬の筋肉をこっそり鍛えましょう。
》たまには鏡で笑顔の練習
小顔になりますように…♡
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