良いと思っていたのに・・・（泣）
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女の子に毎月訪れる生理。
生理痛がひどかったりイライラが続いたりと
辛いですよね・・・。
そのために色々と対策をしたりしているのに
なかなか良くならない。
そう思っている方はその対策が間違っているのかも。
良いと思って行っていたものが実はNGだった、
という落とし穴が意外とあるのです。
そんなあるあるな間違いをご紹介します！
＊NG1 お腹を温める
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生理中はついカイロや腹巻で
お腹を温めようとしてしまいがちだけど
実はそれはあまり効きめがありません。
お腹は脂肪が多いので熱を通しにくいんです。
なのでお腹よりも仙骨を温めましょう。
仙骨は脊髄の下部にあり子宮の近くに存在します！
■▷▶仙骨はココ！
仙骨の位置はおしりの割れ目の上あたり。
仙骨を温めたり仙骨のまわりをほぐすことで
生理痛の緩和に繋がります。
仙骨はおしりの割れ目の上にある骨で、骨盤の中央にあり、手のひらくらいの大きさの逆三角形の形をした骨です。古くから不思議な力を持つ骨として人体の中で格別な存在とされてきました。
子宮や卵巣など、女性の大切な機能に深く関与していることから、仙骨は女性にとって命の骨とよばれ、骨盤の中心にある仙骨がゆがんだり、圧がかかったりすると、身体の歪みや不調の原因となるとされる生命の恒常性維持に関わる重要な骨です。
＊NG2 デリケートゾーンを念入りに洗う
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生理ってとにかく蒸れて気持ち悪いしかゆい！
夏なんてとくに辛いですよね。
そしてついお風呂ではごしごし洗ってしまうんです。
だけど実はそれはNG！
デリケートゾーンを洗いすぎると
必要な菌まで洗い流れてしまうんです。
ひどいと洗う刺激で皮膚のメラニン細胞が
活性化されて黒ずみの原因に…！
かゆみがひどい時などはむやみに洗わず
薬局で薬を買いましょう。
＊NG3 チョコやコーヒーの過剰摂取
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生理の時ってついイライラ…。
イライラすると甘さが欲しくて
チョコレートに手が伸びてしまったり。
だけどチョコにはチラミンという
血管を収縮させる成分が入っているんです。
これによって子宮の血管も収縮され
生理痛を悪化させることに。
チーズやワイン、ビールなどにもチラミンは
含まれているので生理中は避けることを
オススメします。
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そしてもう一つ、カフェインが含まれているものも
避けることをオススメします。
お腹を温めようとホットコーヒーやお茶を
飲んでしまいがちですが
カフェイはお腹を逆に冷やしてしまうんです。
■▷▶生理中はこれを飲むと良い！
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生理中はハーブティーなど
カフェインレスのものがオススメ。
リラックス効果が期待出来ます。
また、身体を温めたいならジンジャー、
むくみを改善したいならローズヒップなど
目的に合わせて飲むことをオススメします♪
ジンジャー（しょうが）：身体を温めるほか、便秘の改善効果もあります。 甘くしたい時は、ハチミツか黒砂糖を少し加えるといいでしょう。
ローズヒップ：ビタミンCが豊富です。利尿作用があり、むくみを改善します。
カモミール：胃腸の働きを助け、お血を改善します。
ペパーミント：吐き気や痛み、めまいに働きかけて気分をスッキリさせてくれます。
■▷▶可愛いカップでHappyをプラス♪
＊NG4 水分を取らない
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生理中はむくみを気にして
水を控えてしまいがちですがそれも実はNG。
水分が足りていないと身体が水分をため込もうとして
排出しにくくさせてしまうんです。
生理中こそ水分補給をマメに行いましょう！
生理前はバランスが崩れ、黄体ホルモンが大量に分泌されます。脳が「体に水分をたっぷり溜め込め！」という命令を体に下すために、水分が体内に蓄えられていくのです。これが水太りや、むくみになります。体内の胃腸では水分不足になってしまうために、便が滞りやすくなってしまい、便秘になる人も多いと思います。なので、むくみ解消法としてはやはり「水をしっかり飲んで水分量を増やす」ことが大切です。
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＊NG5 ズボンでニオイをおさえる
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ニオイを気にしてズボンを選択しがちですがこれもNG。
ニオイは蒸れによる雑菌の増殖によって起きるので
ズボンでは通気性が悪く悪化してしまいます。
思い切ってスカートを履くなど蒸れない服装を心がけましょう！
また、ニオイを防ぐにはナプキンをこまめに変えるのが一番です。
■▷▶生理と戦うために可愛いスカートを
＊NG6 激しい運動
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生理中は貧血になりやすいので運動には注意が必要です。
ただし運動をしてはいけないということではありません。
ストレッチやウォーキングなど血行を良くするような
軽い運動に挑戦してみてください。
これからは生理と正しく向き合います。
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良いと思って行っていたものが
意外とNGだったりしませんでしたか？
正しい向き合い方を知ったから
これからはきっと大丈夫♡
