できれば効率よく痩せたいんです…。
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”痩せたい”
それは女の子なら誰もが願う悩みの1つ。
なるべく簡単に短く楽に、効率よく痩せたいものです。
そんな願いを叶えるダイエットを発見しました！
もっと効率よくダイエットを成功させませんか？
ムーンダイエットとは？
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今回提案するダイエット法は”ムーンダイエット”
これは月の満ち欠けを利用したダイエット法です。
月のリズムを利用すればもっと楽に効率よく痩せることができるんです。
■月の満ち欠けと私達の身体。
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そもそも月の満ち欠けと私達の身体の関係性とは？
月の満ち欠けは、海の満ち引きに影響を及ぼします。
これは月の引力によって海面が引き上げられ満潮が起こるからです。
身体の70％が水分で出来ている私たち人間の身体も海と同じように月の引力の影響を受けます。
地球上に存在する水の割合は70％で、その水が月の引力によって引っ張られることから潮の満ち引きが起きると言われています。
そして、人の身体も約70％が水で構成されています。
だからこそ、月の引力によって人の身体にある水分（血液や体液）が引っ張られるために「人の身体と月の満ち欠けには関係性がある」という意見には信憑性があるのです。
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■生理周期と月の周期
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生理周期の平均は28日。
実は月の周期も28日間！！
女性の体に大きく影響を与えていることがこれで確信させられました。
月の満ち欠けする（一周回る）期間は約29.5日
…対して、女性に訪れる生理の周期は約28日
新月から満月になるまでor満月から新月になるまでが14日間
…対して排卵日を計算する式は「生理開始日+14日」
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他にも満月の日に出産が多いなど、人の身体に月の満ち欠けが影響を及ぼしていると考えることがたくさんあるんです！
ムーンダイエットのやり方とは？
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人間の身体に月の満ち欠けが影響していることは理解できました。
ここで早速ムーンダイエットの具体的な取り組み方をお教えします♩
■満月チャージ期と新月デトックス期
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まず月の満ち欠けに伴って、満月チャージ期と新月デトックス期という期間が存在します。
満月チャージ期は新月から満月に向かって満ちていく期間。
新月デトックス期は満月から新月（見えない月）に向かって欠けていく期間をさします。
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この2つの期間をダイエットと絡めることで効率よく痩せることができるダイエット法です。
満月チャージ期は「吸収」する期間。
つまり脂肪や糖分などをいつも以上に吸収してしまう体になっている期間です。
逆に、新月デトックス期は「排出と浄化」の期間。
老廃物を最も排出し、体を綺麗に浄化しやすい時期です。
満月は月の引力が最大になると言われています。血流がよくなったり、神経が過敏になると言われています。上限の月に引き続き栄養の吸収はよくなり、満月の頃が最も吸収がよくなります。
満月を通り過ぎ、ため込むばかりだった体が、排出を促す力が強くなり始めます。発汗も多くなり、便秘の解消などもしやすくなるでしょう。ダイエットの効果も上がりやすくなります。
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満月チャージ期の過ごし方
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満月チャージ期の過ごし方はとにかく食事に気をつけること。
脂肪や糖分を控えた食事メニューにしましょう。
積極的に摂取してほしいのが、ビタミン・ミネラル。
あとは筋力アップなどきつめの運動をするのに向いています。
ビタミン、ミネラルが豊富なものを摂る
ex.）わかめ、にら、ほうれんそう、にんじん、春菊、アボカド、カリフラワーなど
■♡おすすめ筋トレ
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1.床に両手、両膝をついた「四つん這い」の状態になる。この時、背筋はまっすぐ伸ばし、視線は前を向く。
2.対角線になる手足（左手と右足、右手と左足）をゆっくりと伸ばし、伸びきったところで２，３秒キープする。この時、つま先から指先まで一直線になるようにイメージする。
3.キープし終わったら一旦1の体勢に戻って、今度は逆の対角線になる手足を伸ばす。その後は同じように何度も繰り返し。
4.慣れてきたら、右手と右足のように同じ方向の手足を上げてキープする運動も取り入れる。
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■♡おすすめレシピ
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ビタミンたっぷりのサラダ♡
材料
春菊1/2束
人参1/2本
玉ねぎ1/2個
アボカド1個
生ハム好きなだけ
ケッパー お好みの量
レモン1個
オリーブオイル 大さじ1〜2
塩少々
ブラックペッパー少々
粉チーズ少々
■※満月の日
ジャスト満月の日はエネルギーの吸収が最もピークに達する日。
この日は最もローカロリーな食事を意識してほしい日です！
新月デトックス期の過ごしとは？
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新月デトックス期は痩せやすい期間。
水分を多めに摂ることを意識しましょう！
ウォーキングや水泳などの有酸素運動を行うのもおすすめです♡
同じ運動でも新月デトックス期に行うことで効果が出やすい。
解毒や排水作用を促す食材を摂る
ex.）お米、じゃがいも、アスパラガス、なす、レタス、白菜、きゅうり、とうがん、大豆、かぼちゃ、パセリ、しょうが、たまねぎなど
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デトックス効果の高い大豆のトマト煮。
材料 （4人分）
豚細切れ肉約70g
水煮大豆1袋
セロリ約60g
にんじん約50g
玉ねぎ1/2玉
いんげん豆約50g
コンソメの素 2個
クレージーソルト 小さじ2
ウスターソース 小さじ1/2
ケチャップ小さじ1
カットトマト1缶
水約200cc
オリーブオイル 大さじ1〜2
■※新月の日
ジャスト新月の日は断食に挑戦してみるのもおすすめです！
1日だけでの我慢。
デトックス効果が最も高まる日なので、体を綺麗にリセットしてくれます。
発汗も多くなり、便秘の解消にも効果があります♡
■満月チャージ期から始める
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ムーンダイエットを始めるなら新月がおすすめ！
つまりは新月から満月に向かう「満月チャージ期」からのスタートです。
これは新月が新しいことを始めるのに適しているからや、満月チャージ期は意欲がわきやすいことが理由です。
月の満ち欠けをかけ合わせて♡
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ムーンダイエットはヨーロッパで話題になっているダイエット法なんだそう。
モデルさんが行っていたり、日本でも注目されているダイエット法です♡
是非ダイエットに月の満ち欠けをかけ合わせてみてください♩
