ぐーたら生活な毎日です
出典： weheartit.com
本当なら、痩せるために
ランニングとかエクササイズとか
ちゃんとやりたいと思ってるけども
気が付けば、ぐーたらしている毎日です。
ゴロゴロしているときが
一番の幸せを感じるんだなあ。
出典： weheartit.com
それならば、ぐーたらしながら出来る
ダイエット法に挑戦すればいいの。
ゴロゴロしながら痩せられる。
そんな夢のような方法が実在するのです。
▷ 足裏もみマッサージ
出典： weheartit.com
その方法とは、
足裏もみマッサージのこと。
実は足裏には痩せ体質になれる
ポイントがたくさん詰まっているのです。
▽ 足裏マッサージのメリット
■代謝アップで痩せ体質に
出典： weheartit.com
足裏もみにはメリットがたくさん。
一つ目は、代謝が高まり、
痩せ体質になれるということです。
血行が促進されることで
代謝がぐんっと上がります。
足裏の反射区（＝ゾーン）を刺激することで心身を調整するものだが、その前後にふくらはぎをもむことで血液やリンパの流れを促進し、代謝を高める効果がある
出典： style.nikkei.com
■むくみ解消でほっそり脚に
出典： weheartit.com
そして足裏をマッサージすることで
むくみや冷えの解消にも繋がります。
これで憧れのほっそり美脚も夢じゃない♡
足裏をマッサージすることによって血流が改善するため、冷えやむくみの改善につながります。
出典： eonet.jp
■腰痛や肩こり解消
出典： weheartit.com
また足裏もみによって、
足裏の筋肉がやわらかくなり、
安定した歩行ができるようになります。
これによって
腰痛や肩こり解消も叶うのです。
体のバランスもとりやすくなり、腰痛や肩こりの改善も望めるでしょう。
出典： eonet.jp
▷ Let‘s 足裏もみもみ～っ
そんなメリットばかりの
足裏もみマッサージに早速挑戦しましょう。
足裏もみは、入浴中や入浴後の身体が
温まっているときにやるのが効果的。
オイルを使ってしっかりマッサージすべし。
お風呂の後など、足があたたまった状態で始めるとより効果的です。
出典： eonet.jp
■足裏をまんべんなく押す
まず足をもう片方の足に置いて
足裏全体を押していきましょう。
息を吐きながら
ゆっくり押していくのがポイント。
左足首を右の太ももの上にのせ、左の足裏にある腎臓のポイントの上に、両手の親指を重ねて置きます。息を吐きながら、ゆっくりと押して。
■土踏まずをさする
全体を押したら、次は部分的に
足裏を刺激していきましょう。
土踏まずのくぼみ部分を手のこぶしで
上から下へさすります。
手の拳で足裏の土踏まずのくぼみ部分を作るような感じで上から下へ6回刺激してください。右足も同様に行います。
■腎臓の「反射区」を押す
出典： leafseitai.com
足のむくみ解消に効果的な反射区を
ぐいっと力強く押しましょう。
画像の点の部分を押すことで
老廃物を流すことが出来ちゃいます。
なんと肌のくすみを除去するのにも
効果的なんです♡
肌のくすみをとる
腎臓の反射区を力強く押して、老廃物を流す。
出典： www.cosme.net
■足の指を回す
出典： zi-gen.com
足の指を回して、
さらに血行を促進していきましょう。
手の指で足の指を引っ張って、
親指から5回程順番に回していけばOK。
足指を手指で引っ張って持ち上げて、親指から順に5回程グルグルと回します。
出典： 5min-massage.com
■冷えのツボ「三陰交」
出典： victorydiet.net
くるぶしの上にある三陰交というツボは
冷え性改善に効果的なんです。
ゆっくり息を吐きながら強めに押して、
息を吸いながら離しましょう。
内くるぶしの頂点から指幅4本分上がったところで、骨と筋肉の境目
■そのままふくらはぎをさする
足裏もみが終わったら、
そのままふくらはぎもマッサージしましょう。
こうすることで更に効果がアップします。
足首からふくらはぎにかけて
少し強めにさすり上げて。
足裏だけでなく、足首をまわしたり、ふくらはぎをマッサージすれば、より効果がアップします。
出典： eonet.jp
足裏もみもみで痩せ体質に♡
出典： 153mm.tumblr.com
ぐーたらしながら
痩せ体質をGETしちゃいましょ♡
