事実、日本人は欧米人より顔がむくみやすい。
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これ、知っていましたか？
美意識の高い女の子ならきっと、日頃からむくまないように気をつけながら日々小顔を目指して精進しているはず。
でもこんな悩みも努力も、実は日本人特有のものだったなんて…！
認めたくないかもしれないけど、しっかりとした理由がちゃんとあるんです。
日本人がむくみやすい理由
■1：表情筋を使わない
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まず1つの大きな理由は、言語の特性によるもの。
日本語は口角を上げたり舌を巻き込んで発音することがほぼないため、外国語に比べて表情筋を動かす面積が圧倒的に少ないんです。
その差はなんと40〜60％も…！
実は日本語を話していても表情筋の約20％しか使えてないのです。
一方、英語では約60%、ドイツ語では80％と圧倒的に日本語は表情筋を使わないのです。
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確かに、外国の人ってすごく表情豊かに話すイメージがありますよね。
一方日本人は、ボソボソっと喋ってもなんとか意味が通じてしまう。
そんなある意味省エネな言語をずーっと話してきた結果、顔に脂肪や毒素が溜まりやすくなってしまうのです。
■2：水を飲まない
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日本人に根付いている、「水を飲むとむくむ」という意識。
実はこれも日本特有で、外国では「キレイになりたければとにかく水を飲みなさい！」という考え方が根付いているんです。
「むくみたくないから水は控えよう…」そんな考えは実は逆効果。
・水分不足だと、体の細胞が水分を排出しようとせず細胞内にため込んでしまう
・水分不足だと、血液の流れが悪くなり老廃物が排出されない
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とはいえ限度はあるので、1日1.5～2リットルが基本です。
でも、よくスーパーなどに売っている2リットルのペットボトルを思い浮かべてみてください。
あの量の水分を毎日飲めてる！と自信を持って言えますか？
意外と多いなぁ…というのが本音なのではないでしょうか。
■3：国民性
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また、”我慢する文化”が根付いている日本人の民性も、表情筋の動きを邪魔する原因となっているんです。
何か嫌なことや嬉しいことがあっても、日本人は感情を表に出しません。
その国民性はやはり顔の表情筋の発達を阻害しており、日本人は顔がむくみやすいのです。
また、日常で我慢をすることの多い日本人はストレスを抱えている人が多く、そのストレスもしばしばむくみの原因になります。
■4：華奢だからこそ気になる？
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これは感覚の問題ですが、日本人は外国人より華奢な傾向にあることも、日本人がむくみに敏感になる原因の一つだとも言われています。
確かに元々ふっくらしている人だったら、むくみなのか脂肪なのかわかりにくいですよね。
日本人は欧米の人々に比べてかなりスリムな人が多く、少しのむくみでも感知しやすいのも、日本人が異様にむくみに悩む原因であると言われています。
むくみ解消エクササイズ
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日本人の生活には、顔がむくみやすくなる原因がこんなにも隠れていたんですね…
ちょっぴりショックだけど、私たちが日本人であるという事実は変えられません。
でもMERY女子が得意な”可愛くなる努力”できっと運命は変えられる♡
「日本人は顔がむくみやすい」事実に負けない、表情筋を鍛えるエクササイズをお教えします。
■目＆舌回しエクササイズ
口周りの口輪筋と、目の周りの眼輪筋を同時に刺激できる方法がこちら。
シワやたるみの出やすい目元＆口元を一緒に効率よくエクササイズできます。
しっかり表情筋を動かすと疲労感が出るので、耳の下あたりから首の前側まで数回優しくさすり、クールダウンしておきます。
姿勢を正して座り、顔を正面に向けます。舌先を上唇と歯茎の間にしっかりと入れ、眼球と一緒に舌をゆっくりと一周させます。時計回り→反時計回りを各3回。また、2時と10時の方向に筋肉のつなぎ目があり、血流が悪くなりがちなので、その部分のみ、一周させる途中で“3秒間”舌先で押し続けましょう。
■舌スイングエクササイズ
以下の流れを左右に8回、1日3セットやるだけで口のまわりの表情筋を鍛えることができます。
むくみ解消とともに、口角がきゅっと引き上がるので若返り効果も◎
1. 両手を胸の前でクロスさせる
2. 上を向き、舌を限界まで突き出す
3. 眼と一緒に左右交互にスイングさせる
■+αで効果UP！
（1）両手を尾骨におき、首を前後に反らす
運動不足やデスクワークで肩や首が凝っている人は、血流が悪く筋肉が固まっているため、表情筋トレーニングの効果が出にくくなっています。
首と肩周りをほぐす運動から始めましょう。
両手のひらの面を尾骨の上で重ね、鎖骨と胸郭が開くように、最大限（痛くならない程度）まで肩甲骨を寄せます。手の位置はそのままに、深呼吸をしながらゆっくりと下を向き、次に上へ反らします。10回繰り返し、首の前後を心地よく伸ばします。
（2）尾骨に置いた手のひらを返し、首を左右に
今度は両手のひらを外側に向けて、胸の間を支点に、首を左右に大きく動かします。
肩を落とし、力を抜いておくのがポイント。
ゆっくり深呼吸をしながら10回。徐々に可動域を広げましょう。首が前や後ろに出ないよう注意を。
正しい水分の摂り方
■少しでも喉が渇いたら
毎日1.5〜2リットルの水を飲むなんてキツイ…と思いがちですが、「少しでものどが渇いたら水分をとる」ということを徹底すれば普通は1日2リットルくらいになるんだとか。
一気にゴクゴク飲むんじゃなくて、少しでも喉が渇いたらすぐ飲めるように水分を持ち歩いておくのも大切です。
意外とのどが渇いているときに我慢してしまったり、こまめに水分を摂らず一回にまとめて飲む人が特に日本人では多いように感じます。
小さなことかもしれませんが、私たち日本人が悩む顔のむくみを解消するにはこういったところから改善することが最も大事だと思います
”可愛い”への貪欲さは負けないから。
「日本人は顔がむくみやすい。」
そんな事実も、”kawaii”に貪欲な日本の女の子ならきっと克服できるはず♡
