ダイエット女子の味方。食べても痩せる「マイナスカロリー食材」って？
女の子がダイエットで気にすることといったら「カロリー」ですよね。カロリー計算を必死にしているあなたに朗報です。食べても痩せる「マイナスカロリー食材」が存在するのはご存知？食べても痩せちゃう、そんなミラクルフードが存在したんです。
ダイエットで苦戦するのが「食」。
出典： weheartit.com
食事制限、プチ断食。
ダイエットはカロリーを気にして
なかなか思いっきり食べれなかったり。
無理な食事制限はリバウンドの原因。
かといってばくばく食べものはたべれないし...
■〈 マイナス食材 〉を食べなさい
満腹になっても大丈夫◎
そんなミラクルフードがあるって知ってた？
消費カロリー＞摂取カロリー
これは、食材自体のカロリーよりも、その食材を消化するほうがエネルギーを要する食材を指す言葉で、理論的には「食べれば食べるほど脂肪を燃焼し、痩せる」といわれているもの。
出典： wooris.jp
「食べたいけど痩せたい」
その女性の願望を叶えてくれるフードをご紹介。
（1）ウーロン茶
ダイエット中は水！水！とよく聞きますが、
水に比べてウーロン茶のほうが消費カロリーが高いんです。
カラダの脂肪は1gで約7kcalのエネルギーを有するといわれますが、
基礎代謝を高める効果があるとされるウーロン茶を飲むことで、
より脂肪の燃焼を促してくれる効果が期待できます。
出典： blog.livedoor.jp
■〈 recipe 〉
梨とウーロン茶のゼリー
〈 材料 〉
直径6センチの小さめカップ・4個分
濃いめに入れた美味しいウーロン茶・・・2カップ
砂糖・・・大さじ4（好みで調整してください）
ゼラチン・・・5g
水・・・大さじ１・1/2
梨・・・1個
（2）りんご
果物のなかでも人気のたかい「りんご」。
マイナス食材なんてうれしすぎるっ！
りんご自体のカロリーは100gで約54kcalですが、食物繊維を多く含むので整腸作用も期待できます。
ダブルりんごのパウンドケーキ
〈 材料 〉
りんご 1個
バター 70g
グラニュー糖 50〜60g
卵 2個
☆薄力粉 100g
☆BP 小1/2
ラム酒漬けレーズン お好みで
（3）唐辛子
もともとカロリー自体も低い唐辛子。
カプサイシンが体内の脂肪を燃やしやすくしてくれます◎
脂肪燃焼効果がありますので、運動をする１時間前に食べるとより効果的に脂肪が燃焼します
楽天レシピ：「季節限定☆葉とうがらしの佃煮 」より
季節限定・葉とうがらしの佃煮
〈 材料 〉
葉唐辛子（葉と青とうがらし）200g
☆だししょう油（めんつゆ）100cc
☆みりん大1
☆酒大1
白ゴマ大1~2
（4）セロリ
セロリは1本5kcal。
でも、そのセロリを消化するために必要なカロリーはなんと50kcal！
セロリの効能を最大限に保つには生食、または調理時間を短くすることが大事です。食事をするときにサラダ感覚で食べるといいでしょう。
出典： rosamayumi.com
＜セロリ炒めと生ハムのロールサラダさん＞簡単！ヘルシー
〈 材料 〉
セロリ ・・・1本
キュウリ ・・・1本
生ハム ・・・1袋
オリーブオイル ・・・大さじ1
トマト ・・・1個
消費して、消費して。
出典： weheartit.com
カロリー気にせず、満腹になっちゃうんだもんっ
