ほんの少しの工夫で
出典： weheartit.com
楽に痩せたい。ただそれだけなのに…
出典： weheartit.com
そこで今回は「白湯にレモンを入れるだけダイエット」をご紹介します。
そもそも白とは
出典： weheartit.com
そもそも白湯の定義を皆様、ご存知でしょうか。
あつあつのお湯を白湯、ぬるめのお湯を湯冷ましと言って区別しているのです。
白湯（さゆ・しらゆ）」とは、何も入れていない水を沸騰させたものを言います。
白湯を冷ましたものは「湯冷まし」と言います。
白湯を湯冷ましさせて飲むことで、健康やダイエットサポートなどに良いとされています。
沸騰したお湯を50℃前後まで冷ましたものは「湯冷まし」になりますが、一般的には、「白湯」と総称して呼ばれていることがほとんどです。
出典： hadalove.jp
出典： weheartit.com
ではこの白湯はどのように作るのでしょうか。
やかんで作る方法と電子レンジで作る方法の2種類があります。
やかんで本格的に作りたい方にオススメの動画です。
■電子レンジで白湯を作る
出典： kakaku.com
今回は簡単な電子レンジでの白湯の作り方をご紹介します。
水道水やミネラルウォーターを、マグカップに入れて、それを500ワットの電子レンジで温めます。温める時間は1分30秒から3分以内です。1分30秒以下だと冷たいし、3分以上温めると熱すぎます。
出典： dietbook.biz
白湯の効果
出典： weheartit.com
白湯にはどんな効果が有るのでしょうか。
調べてみると沢山出てきます。
白湯は、代謝を高めてくれる効果があるため、ダイエットに効果的です。
胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がるので、脂肪燃焼効率がよくなるわけです。
体温が上がることによって代謝がアップすると、不必要な脂肪が燃えて、ダイエット効果が期待できる。
ダイエット効果を出すには、食後30分後に100ミリリットルのの白湯を飲むと良い
出典： syayoyu.com
出典： weheartit.com
女性は特に冷えやすいので白湯で温める必要があるのですね。
なぜレモン？
出典： weheartit.com
白湯だけでも効果があるのに何故レモンを入れるのでしょうか。レモンには実は脂肪を抑える働きがあるのです。
日常的にレモンを多く食べている人は、食べていない人に比べて糖や脂肪の代謝に関わる善玉ホルモンの血中濃度が高かったという報告（下のグラフ）や、レモンに含まれるポリフェノール「エリオシトリン」に、脂肪の蓄積を抑える効果が確認されたという報告もある。
出典： style.nikkei.com
出典： weheartit.com
またレモンには便秘を解消する作用があるのです。
一説によるとレモンは食物繊維が非常に多く、水溶性食物繊維の割合も高いため腸内環境を整えたり便秘の解消・デトックスに効果があるとも言われています。
やり方
出典： weheartit.com
作り方はとっても簡単です。レモンをちょっぴり白湯に入れるだけ！
カップ1杯の白湯に、レモン半個の果汁を絞って加えるだけ。身体を温めるシナモンやジンジャパウダーを加えれば、よりダイエット向きに。毎回レモンを搾るのが手間なら、大さじ1杯の市販のレモン果汁でもOKです。ただし、無添加、オーガニックなど質にこだわってください。
気になる結果は
疲労回復にも繋がるレモン白湯ダイエットの効果を実感する人はたくさんいます。
あなたにもレモンの魔法
出典： weheartit.com
レモンで更に痩せやすくなりますように
