【美容・ヘルス／モデルプレス】毎月やってくる辛い生理。できることなら早く終わらせたいですよね。しかし現代人は昔の人と比べて生理が長いんだとか…。その理由と生理を早く終わらせる方法をご紹介します。

現代人の生理が長い理由

健康的な状態であれば、多くの人は3日～7日程度で生理は終了します。

3日間程度は多量の経血が排出され、その後は少しづつ減って茶色い経血の残りが排出される…といったサイクルの人が多いようです。

しかし、このサイクルは昔の人と比べると現代人の生理機関は長いんだそう。

その理由は生活習慣の変化などが大きく影響しているんです。

トイレの変化

今はどこに行ってもほとんどのトイレが洋式ですよね。和式のほうが珍しいくらいです。

しかし和式を使用する際のしゃがむ姿勢は自然と膣に力が入り、経血の排出を促すことができるんです。

洋式が悪影響という訳ではありませんが、和式トイレが自然と経血排出の手助けになっていたということ。

洋式の場合でも、体を前かがみにし、お腹をへこませるイメージで力を入れると和式トイレと同じように膣に力が入り、経血の排出を促す効果がありますよ。

食生活の変化

食生活も大きく影響を与えていると言われています。

昔に比べて現代は洋食化が進み、脂や糖分が多い食事が増え、それによって経血に粘りがでて排出しづらくなっているんだとか。

高カロリー、高脂質なバランスの悪い食事はホルモンバランスにも悪影響を与え、生理痛の悪化などにも繋がるので、控えたほうがいいでしょう。

美容のためにもカロリー控えめなバランスの良い食事を心がけたいですね。

生理用ナプキンの普及

生理のときに欠かせないのがナプキン。

しかし、よく考えると昔はこんな便利な使い捨ての生理用品はなく、当て布などで代用していたそうです。

できる限り汚れないように、昔の人は膣を引き締め、経血が流れ出ないようにコントロールすることができたそうです。

そしてトイレのときに緩めて排出する、というなんとも器用なことが当たり前だったんだとか。

しかし、やはり難しいし、失敗してしまっては大変。ナプキンを使うことは全く問題ないので安心してくださいね。先述したようにトイレの際に前かがみになって膣に力を入れて排出を促す習慣を付けるといいでしょう。

姿勢を正して歩く

背中を丸べて足を引きずるように歩いていませんか？

こういった歩き方は骨盤の歪みを招き、膣が緩んだり子宮の収縮が悪くなってしまうことがあります。

それによって経血の排出が遅くなったり、生理痛が悪化してしまいます。

背筋を伸ばし、腰を真っす立てるようにイメージで足の付け根からしっかりと足を動かして歩くようにしましょう。

そうすることで子宮や骨盤の位置が正しく収まり、子宮の働きを正常に促すことが出来ます。

生理を早く終わらせるとメリットがいっぱい

生理は早く終わるにこしたことはありませんよね。

面倒や不快感が早く終わるのももちろんですが、ナプキンによるむれやかぶれのリスクも減ります。

それに、大きな額ではなくても、毎月使用するナプキン代も積もり積もれば大きなものに…。早く終わればちょっとした節約にもなりますよね。

膣洗浄に注意

生理を早く終わらせるために膣内をシャワーや使い捨てビデを使って洗浄するという人もいますが、使い過ぎには注意です。

膣内は常在菌によって酸性に保たれ、正常な状態になっています。洗いすぎると必要な常在菌が流されてしまい、細菌に感染しやすくなるなどのリスクが。

生理の終わりかけで少量の茶色い経血の残りが長々続く時などに使うといいでしょう。

トイレに備えつけのビデは衛生面で心配がある上、本来は外側を洗浄するためのものなので、膣洗浄には使わないでくださいね。

いかがでしたか？

あまり意識することのない生理の期間。しかし、ちょっとした心がけでブルーデイを早く終わらせることができるかもしれませんよ。（ビューティーガール）