【ダイエット／モデルプレス】小顔だったらもっと可愛くなれるのに、エラのせいで顔が角ばっている…と悩んでいませんか？確かにエラが張ってしまうと、キレイなラインが生まれないですよね。でもエラ張りは自分でケアすることで解消出来るんです！そこで今回はエラ張りが出来る原因と解消方法をご紹介します。

エラ張りってなに？

「エラ張り」とは顎の付け根から耳の下にかけて張っていること。エラが張っているのは生まれつきの骨格のせいだと思われがちですが、実は骨ではなく「咬筋」と呼ばれる筋肉の発達によって盛り上がっています。

そのため、マッサージや日常生活のクセを解消していくことで、解消することが出来ますよ。

咬筋ってどんな働きがあるの？

「咬筋」は、食べ物を噛むときに使う筋肉。手ではちぎれないような硬い物でも噛み切れるのは咬筋のおかげで、体の筋肉の中でも特に強い筋肉だと言われています。

また咬筋は、日常生活のクセで意識しなくても鍛えられてしまうというちょっと厄介な筋肉。そのため、以前は顔が小さかったのに、どんどんエラが張ってきたなんて人も多くいますよ。

筋肉が固いと張りやすくなる！

一度自分の顔周りの筋肉を触って、どのくらい咬筋が発達しているのかチェックしていきましょう。

＜チェック1＞

歯を食いしばるように顔に力を入れて、口を横に広げていきます。この時、エラが膨らむと筋肉がそれだけ発達しているということがわかりますよ。

＜チェック2＞

こめかみからフェイスラインにそってマッサージしていきましょう。痛みや固さを感じたら、その分筋肉が固くなっているという証拠ですよ。

このように、筋肉が固いと、顔が張りやすくなりデカ顔に導いてしまうため、咬筋を柔らかくさせていくことが重要になっていきますよ。

エラ張りは悪いことがたくさん

顔のエラ張りは見た目だけでなく、様々な悪影響を及ぼします。原因を見つけてしっかり解消していきましょう。

まず、エラ張りの原因の一つに食いしばりがあります。集中しているときやストレスを感じている時など、ついつい無意識に食いしばりがち。

すると、食いしばりは咬筋を発達させるだけでなく、歯ぎしりの原因にも繋がるため注意が必要です。

また、歯にも悪い影響を与えてしまうため早急なケアをしていきましょう。

マッサージで解消しよう

エラ張りは、咬筋が発達し固くなったのが原因です。そこで、マッサージで筋肉を柔らかくほぐしていきましょう。

1、奥歯を噛み締め、ぽっこりした部分を確かめたら軽く口を開けましょう。

2、指3本を使い、円を描くようにマッサージしてくださいね。

できれば、食事の後に軽くマッサージするのが効果的です。

間違っても咬筋を発達させたくないからと、柔らかいものばかり食べるのはNG。栄養のバランスが崩れるだけでなく、あごの筋肉がたるみ二重あごを作る原因に繋がります。

ローラーも効果的

ハンドマッサージが面倒であればローラーを使うのも効果的ですよ。

100均で売っているローラーでも効果をもたらしてくれますが、中には微弱な電流を流してくれる専用のY字型のローラーもあるので、それを使うのもオススメです。

あごラインの張っているエラを挟むようにして転がすことで、筋肉をほぐすことが出来ますよ。

日常生活のクセを改善する

また、日常生活でついついやってしまうクセを改善するのも一つの方法です。

日常生活でついついやってしまうのが、歯の食いしばりではないでしょうか？

食いしばりは咬筋を発達させるだけでなく、顎関節症にも繋がりやすくなります。

本来正しい状態なのが、上の歯と下の歯が接触していない状態。また、舌が上の歯にぴったりとくっついているので、気づいたときにチェックしていってくださいね。

プロに相談するのも一つの方法

エラ張りは筋肉の張りが原因で起こることが多いですが、中々食いしばりのクセが改善出来なかったり、骨格が原因で張っていたり場合もあります。

そんなときは、プロに相談するのも一つの方法ですよ。美容整形外科や、整体といったクリニックでは、様々なコースがあるので予算、どのような治療法があるのかを見て決めるのも一つの方法です。

いかがでしたか？

今回は顔デカを作る「エラ張り」の解消方法をご紹介しました。

エラ張りは日常生活による筋肉の硬直でなりやすくなります。一度固まってしまうとすぐには治らないため、日常生活の見直しをしっかり行うことが重要ですよ。

ぜひ参考にして、エラがないすっきり小顔を作ってくださいね。（ビューティーガール）