【ダイエット／モデルプレス】お風呂で痩せ体質を作ることは出来ますが、いざはじめようとすると、何からやればいいか悩みませんか？ただお風呂に入るだけでも効果はありますが、ポイントを抑えることで、効果がグンとアップしますよ。今回はお風呂ダイエットをする上でのポイントをご紹介します。

入浴前後は必ず水分補給する

入浴前と後は必ず水分補給を行うのが鉄則。入浴をすることで体が温まり、血管が広がるようになるため、老廃物が排出されやすくなります。

しかし、入浴により汗も一緒に排出するためしっかり水分を飲むようにしましょう。

常温のものかもしくは白湯をコップ1杯程度飲む程度でOK。水分補給で毒素や老廃物の排出を促してくださいね。

半身浴より全身浴がおすすめ

多くの人が感じるのが、半身浴、全身浴のどちらがダイエットに効果をもたらすかではないでしょうか？

好みの問題にもなりますが、体がお湯に浸かっている面積が少ない半身浴は、体に大きな負担をかけたくない人におすすめです。体温をじっくりと温めていきますよ。

一方、ヤセ効果アップを狙うなら全身浴がおすすめ。首元までしっかり浸かり、体を温めていきましょう。

寝る2時間前にはお風呂に入っておく

痩せ効果を高めるには寝る2時間前にお風呂を済ませておくのがベストと言われています。

その理由は「睡眠」。人の睡眠のリズムは体温と大きく関係しており、深部体温が上がった状態から下がるときに脳は眠気を感じると言われています。

深い睡眠は痩せホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」の分泌を促し、脂肪燃焼に効果をもたらしてくれますよ。

寝る直前の入浴は避けるようにしてくださいね。

シャワーで済ませたいときは背中、お腹に当てて体を温める

疲れていたり気分になれなかったりすると、湯船に浸かるのが面倒ですよね。シャワーだけで済ますのは仕方ないですが、続くとダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

どうしてもシャワーで済ませたいときは背中、お腹にお湯を当てて温めるようにしましょう。背中、おは特に冷えやすい部分。シャワーで刺激しながら温めていくことで、代謝の低下を防ぐことが出来ますよ。

また、足を温めるのもオススメ。体の末端を温めることで全身が温まりやすくなります。

温冷交代浴で代謝アップ

お風呂ダイエットの魅力はたくさん汗をかいて、デトックスできるということ。そこで「温冷交代浴」でもっと汗をかいてすっきりさせましょう。

お風呂で体を温めた後、冷水シャワーで手足を中心に1分ほど冷やしてくださいね。この動作を2～3回繰り返すことで、血管が拡張し、血流促進に効果をもたらしてくれますよ。

最後にぬるま湯でシャワーを浴びると、風呂あがりの汗を抑えることができるので試してみてくださいね。

いかがでしたか？

今回は今さら聞けないお風呂ダイエットのやり方をご紹介しました。

ポイントを抑えるだけで、ダイエット効果はグンとアップします。

ぜひ参考にして、お風呂ダイエットに挑戦してみてくださいね。（ビューティーガール）