ここもできたら痩せるしかない
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痩せれば完璧なのに。結局食べちゃう。
こんな私から変わりたい！
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そこで今回は噛むだけで痩せられると噂の「ガムダイエット」についてご紹介していきます。
ガムダイエットって？
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ガムダイエットとは1日3回ごはんを食べる前にガムを食べるダイエットです。
とても簡単ですよね。
ガムダイエットとは、ひたすらガムを噛んでいるダイエットです。
食事は普通にしてもいいんですが、それ以外で口寂しくなったらガムを噛みます。また、食事の前にもガムを噛む事でダイエットになります。
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食事の３０分～１時間前にガムを噛む
甘いものやおやつを食べたくなったらガムを噛む
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つまり➀食前の少なくとも30分前にガムを噛む
➁小腹がすいたらガムを噛む
ということです。
なんでこのタイミングにガム？
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ではなぜ食前かというと食欲減退とともに人間のこんな性質があるからなんです。
人は実際に食べることではなく噛むことによって満腹感を感じています。
ガムを噛むことによって実際に沢山食べていなくても満腹感を感じるようになるので食事も食べ過ぎることなくカロリーオーバーを防ぐことができます。
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どんなガムを選べばいいの？
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ではこのガムダイエットを行うためにはどんなガムが適しているのでしょうか。
キシリトールだと口のなかが歯みがきをしたようにスースーするため、食欲が落ちやすいというメリットはあります。歯磨きをすると食欲が落ちるのと同じ効果です。
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シュガーレスのミント系
カロリーのことを考えるとやっぱりシュガーレス。ミント系は飽きがこない。
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ミントは種類が多いからミントと言っているのではないかと思う方もいると思いますがミントには痩せる効果が配合されているのです。
消化器官の働きを高める作用があるため、満腹感に効果のあるミントの香りを食事前に嗅ぐだけでも、食欲が軽減されると言われています
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ダイエット以外にも
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ダイエット以外にも小顔効果、肩こり改善など女性に嬉しい効果が沢山あります。
■➀眼精疲労
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ガムを噛むことで脳にむかう血流が増え、眼精疲労に効果があります。
眼精疲労に有効
ガムをかむことで、脳への血流が増えて眼精疲労が和らぐとのこと。
さらに、噛むことで、目の筋肉の凝り改善が期待できるデータもあります。
■➁小顔効果
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またガムを噛む事で顔の筋肉が正しい位置に戻り、小顔効果が期待できます。
両方の奥歯でガムを噛むことによって、偏咀嚼を治すことができます。
噛み合わせのずれが修正されることで顔の歪みが治り、小顔になれます。
鼻の曲がりも解消され、まっすぐできれいな鼻筋になることができます。
気になる効果は
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ガムダイエットで10キロ痩せたという人も！
ガムダイエットでも10キロマイナスなどもあります。
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ダイエットTV@nihon1daietto
ガムは1粒10kcalにも満たない低カロリーで、適度な糖分と、たくさん噛むことで満腹中枢を刺激することができます。#ダイエット #美容 #減量
2016-08-08
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また食費の節約にもなりますよね。
余分な食欲を削ぎ落とそう
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ガムを噛む事で突発的な食欲に対応することが出来ますし、食費も浮くので一石二鳥です。
是非試してみてください！
