なかなか自覚症状がない“口臭”。あなたの息は大丈夫でしょうか？

人は他人のニオイに敏感ですから、もしかすると大好きな彼氏や同僚に息のニオイを気にされているかもしれません。

口臭が原因で「キスしたくないな…」と思われていたらショックですよね。

そこで今回は周囲に良い印象を与えるためにも、爽やかな息にする3つの方法をご紹介します。

1．こまめに水分補給をする

爽やかな息にするためには、「水分補給」が欠かせません。人間はおよそ7割が水分でできていると言われています。

私たちにとって水分補給はとても大切なこと。のどが渇いたとき、口の中はネバネバしていますよね。ネバネバしている口の中は乾燥しており、雑菌が繁殖しているのです。

雑菌の繁殖は口臭の原因になるので、注意しなければなりませんよ。そのため口の中にある雑菌を洗い流すことが大切。

できれば、朝起きた直後にうがいをし、白湯を1杯飲んでください。また、空腹時にうがいをしっかりしましょう。タバコを吸う人は、一服後のうがいも忘れないでくださいね。

2．食生活に注意する

口臭は「食生活」と深い関係を持っています。食生活が偏っているほど、口臭が悪化してしまうんです。

キレイな口臭にするためには、栄養バランスが整った食生活が大切。ミネラル・ビタミン・アミノ酸など、私たちの体に必要な栄養分を摂取して下さい。

今まで脂っこい食事中心になっていた人は、魚や野菜中心の食生活にシフトしてみましょう。魚・野菜には胃腸を整えてくれる食物繊維がたくさん含まれていますよ。

口臭は、胃腸に溜まっている老廃物や毒素も原因の一つ。胃腸を整えることも大切なポイントになります。自分の食生活を見直してみましょう。

3．常に口の中を清潔にする

爽やかな息にするには何といっても、「口の中を清潔にすること」です。口内衛生の基本である歯磨きは、正しい方法でしなければなりません。

歯の表面・裏側はもちろん、歯茎の部分や舌の上など細かいところまで清潔にする必要があるんです。徹底的に衛生面を気をつけることで爽やか吐息が手に入るでしょう。

ところで歯磨きをするとき、力が入っていませんか？あまり力を入れないでくださいね。力を入れすぎてしまうと歯茎や歯を保護するエナメル質に傷がついてしまいます。優しく磨いてください。

また、最近は口臭対策用の歯磨き粉も発売されています。口臭が気になる人は、歯磨き粉を口臭対策用に変えてみてはいかがでしょうか。

さまざまな種類の歯磨き粉があるので、いろいろ試してみるのも良いですよ。

いかがでしたか。

爽やかな息にする3つの法則は、「水分補給」「食生活」「口内衛生」になります。

3つの法則を試しても改善できない場合は、口臭専門医のいる病院を受診するのも◎。検査や、医師と相談しながら解決策を見つけていきましょう。

いつでも「キスしたい！」って言わせる女性になれたら良いですね！(エディタ(Editor)：dutyadmin)