【ダイエット／モデルプレス】ちょっと油断するとすぐに柔らかい脂肪がついてしまうウエスト。お腹周りの触り心地が変わったり、スカートやパンツがきついと感じたら危険信号です。美しいくびれを手に入れるためにすぐに試してみたくなる5つの簡単エクササイズをご紹介します。

お風呂でV字

お風呂に浸かっている時は、浮力の影響で普段はできないような筋トレやエクササイズもできてしまいます。

そこで、お尻を支点としてお風呂の底につけた状態で上下半身を使ってVの字を作ります。手の指を足の指にかけて三角形にしてもいいでしょう。背筋・脚・腕を全てまっすぐに伸ばした状態で行うのがコツです。

ごろ寝でひねる

ウエストを細くするには、ひねる動作が効果的です。そこで、くつろぎタイムのごろ寝中にも、腰を使って右に左にとウエストをねじるようにひねりましょう。

ヨガのようにひねったポーズをとる必要はありません。クイクイとリズミカルに動かす感じです。

ベッドで腰振り

寝る前や朝起きた時の数分間を使って行う腰振りエクササイズです。仰向けに寝た状態で腰に両手をあて、左右の腰を順番に足先の方へと押します。寝たまま足踏みするような感覚です。

左右のウエスト脇をしっかりと伸ばしましょう。

荷物片手に脇伸ばし

スーパーで買い物中、ショッピングカートを押さずにカゴを使えば、ちょっとしたエクササイズができます。

片手にカゴを持ち、買おうかどうか迷っている棚の前で、カゴを持っている手を床へ近づける感覚で体を真横に傾けます。背中が丸くならないように気を付けながら、ゆっくりと傾けては戻るという動作を左右順番に繰り返しましょう。

椅子で自転車こぎ

椅子に腰かけ、両足を上げます。この時両手で椅子の座面などを持ってバランスを取りますが、背中は背もたれにつかないようにします。この状態で、左右の足を使って自転車こぎのエクササイズを行います。

いかがでしょうか？

どの動作も、背筋を伸ばし、腹筋や脇腹を意識して行うと、プルプルと筋肉が震えるのを体感できます。ちょっとした空き時間を利用して美しいくびれを手に入れましょう。（ビューティーガール）