【ダイエット／モデルプレス】体に良い栄養素がぎっしり詰まっているスーパーフード「フラックスシード」を知っていますか？栄養素が豊富なだけでなく女性の強い味方になってくれると話題になっています。そこで今回はフラックスシードとは何なのか、そして魅力をご紹介します。

フラックスシードとは

フラックスシードは日本では「亜麻仁の種」と呼ばれており油やリネンの原料になっている種子のこと。茶色でゴマのように小さいのですが、その歴史はとても古く、「人類が初めて栽培した植物の一つ」と言われています。

古代から愛されているフラックスシードにはダイエットだけでなく女性に嬉しい栄養素がたっぷり含まれているんですよ。

生理前の不調を整えてくれる

生理が近くなると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が少なくなり、その代わりに黄体ホルモンと呼ばれるホルモンの分泌が増えます。

このように女性ホルモンのバランスが崩れると、むくみやすくなったり空腹になりやすくなったりと、ダイエットに悪影響なことがたくさん。

また、イライラしやすくなったり肌が荒れたりと様々な症状が私たちを悩ませますが、フラックスシードが症状を改善しやすくしてくれますよ。

フラックスシードには、ポリフェノールの一種で「リグナン」と呼ばれる成分が含まれており、エストロゲンと似た働きをしてくれるのです。

さらに、リグナンは強い抗酸化作用を持っているので体の中からキレイを作ることができますよ。

便秘解消でダイエットにぴったり

さらに、フラックスシードは食物繊維がたっぷり。ゴマの2倍もの食物繊維を含んでおり、さらに、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合が1：2とベストな割で含まれています。

腸の中の老廃物に吸着し、キレイにする働きがある水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、体をサポート。

一方で、老廃物の体積を増やし腸のぜん動運動を促す不溶性食物繊維は、水を吸って膨らむ性質があるため、満腹を感じやすくすることができますよ。

血流改善にも効果的

さらに、フラックスシードには必須脂肪酸のαリノレン酸も含まれており、体に良い影響を与えてくれます。

αリノレン酸は体内では作ることができない必至脂肪酸で、血流改善や動脈効果の予防に良い効果をもたらしてくれます。

さらに、肌にハリと潤いを与える効果もあるため、美肌効果もバツグン。また、紫外線から肌を守る働きもあるので積極的に食べたいですね。

オススメの食べ方

フラックスシードはゴマのような見た目。味や香りにクセがないことからスムージーやサラダにトッピングするなど、生で食べる人が多いようです。

さらに、パン生地やクッキー生地に混ぜて焼いてみるのも美味しそうですよね。

いかがでしたか？

今回はフラックスシードの魅力とオススメの食べ方についてご紹介しました。

毎日の生活にフラックスシードを取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）