なるべく家で痩せたいわ
出典： weheartit.com
とにかく今すぐ痩せたい。ジムはお金もかかるし行くの面倒くさい。こう考えますよね。
出典： weheartit.com
そこで今回は「背伸びするだけダイエット」をご紹介します。
家でもできるしお金かからないし最高なダイエット方法です。
背伸びにはどんな効果があるの？
なぜ背伸びには効果があるのでしょうか。
ポイントは筋肉を伸ばすことにあるのです。
肩甲骨あたりにある「褐色脂肪細胞」は
脂肪の燃焼に作用する、ダイエットに重要な細胞が多く含まれています。背伸びで肩甲骨を寄せて伸びることで、この褐色脂肪細胞を刺激してより脂肪の燃焼をし易い状態に身体を整えられるのです。
特にこの部分にある「褐色脂肪細胞」が体の脂肪燃焼に大きな役割を果たすのです。
この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると、脂肪が燃焼されやすくなり、やせやすい体になるのです。
出典： microdiet.net
出典： weheartit.com
まずは「褐色脂肪細胞」を鍛えるために簡単にストレッチをしてみましょう。
いつも私たちが肩が凝ったら行うマッサージ方法に似ています。
出典： weheartit.com
終わったら老廃物を鎖骨に流してあげるとより効果的です。
具体的な背伸びの方法は？
出典： weheartit.com
では次に背伸びの方法をご紹介していきます。
ポイントは肩幅を広げるか締めるかです。
まず、脚を肩幅に広げて立ちます。両手を上に向かって伸ばし、顔も上に向けてゆっくり背筋をそらします。鼻から息を大きく、5秒かけてゆっくり吸い、口から息を大きく、5秒かけてゆっくり吐きます。この吸って吐いてを3セット、30秒間行います。
次に先程うわっと両手を伸ばしていた手を組みながら伸ばします。
②脚を肩幅に広げて立ちます。両手を組んで上に伸ばし、（このときに手の平を上に向けるように）顔も上に向けてゆっくり背筋をそらします。鼻から息を大きく、5秒かけてゆっくり吸い、口から息を大きく、5秒かけてゆっくり吐きます。この吸って吐いてを3セット、30秒間行います。
出典： weak-weapon.com
たった1分で終了です。しかも今までの背伸びの概念を覆されたわけでもありません。
ただ背伸びをしただけです。
数えきれないほどの効果
出典： weheartit.com
背伸びダイエットにはただ痩せるだけではなく体に嬉しい効果が期待出来ます。
□腹筋を使用し、ウエストがすっきりとする
□血流がアップすることで脂肪の燃焼効果
□全身の血流が促進されるため代謝促進、冷え性解消
□肩回りもすっきり肩こり改善
□背中と腹部の筋肉を使用するため腰痛緩和
□その他、顔のたるみや便秘解消など
出典： www.b-lab.jp
出典： weheartit.com
また骨盤矯正の効果もあるので痩せやすくなり、下半身もすっきりします。
伸びをすると、骨盤のゆがみが矯正されます。
骨盤がゆがんでいると、骨盤周辺の血管が圧迫されたり、
骨盤周辺の臓器が圧迫されて正常に機能しなかったりするので、
代謝が下がります。
ゆがんだ骨盤を矯正することで、代謝が上がるので、
痩せやすくなります。
■ウエストに特に効く！
この伸びる動きは特にウエストの筋肉を伸ばすのでウエストを絞るために効果的なのです。
出典： weheartit.com
更に今まで通り食べたり呑んだりしていてもごはんを食べる前に背伸びするだけで3キロ痩せた人も♡
お腹まわりだけでなく、体重も３キロほど落ちました。毎日３回の背伸びダイエット以外は、特に目立った運動や食事制限はせずにこの結果です。
出典： dietsoul.jp
注意点
出典： weheartit.com
背伸びダイエットは簡単ですが注意点もあります。
伸ばしすぎて腰を傷めないようにして下さい！
ストレス解消しながらくびれる
背伸びダイエットでストレス解消しながら痩せましょう！
