ダイエットのために運動するのは正直キツイ
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食べたいものたくさんあるし、ダイエットのために運動するのは疲れる。
日常生活の中で痩せたいな。
そこで今回ご紹介するのは「お風呂で正座するだけダイエット」です。
お風呂の中で簡単に痩せれるのは嬉しいですよね。
なぜ正座？
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正座って脚が逆に歪みそう…と考えたあなた。
実はお風呂で正座はふくらはぎの代謝を良くしてくれるのです。
ふくらはぎは、重力によって下半身に流れてきた血液やリンパを上半身に送り返すポンプの役割を果たしているため、『第2の心臓』と呼ばれています。
正座してお風呂に入ることで、お尻がふくらはぎを全体を加圧してくれます。
その結果、血流が良くなり、身体が温まりやすくなるんです!!
つまり、普段以上に代謝が上がるということです♪
私たちが普段むくまないように気をつけているふくらはぎ、更にはおしりまでぽかぽかになるのです。
やり方はただ正座をするだけ
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正座って言っても途中で有酸素運動入ってくるんでしょ…
と思った方もいると思いますが、何も運動は入りません。
体がぽかぽかしてきたら正座をする、それだけです。
（1）まずは湯船で10分ほど温まり、身体の筋肉をほぐしておきます。
（2）お湯の中で両膝をついて膝立ちの姿勢になります。この時、つま先は少しひらき、両足の膝をくっつけ、両かかともくっつけるようにします。
（3）あとはゆっくり腰をおろし、両かかとの上にお尻が乗せて正座をします。
（4）正座をしたら90秒キープして終わりです。
この時背筋は伸ばしましょう。
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背筋を伸ばすことで筋肉全体が引き上がるのですね。
背筋をピンとすると結構、背中とか首とかの筋肉使うはずです。これによって筋トレとエネルギー消費、バランスのとれた身体づくり意識しています。
■正座ができない場合
正座がが出来ない場合でも浴槽をうまく使ってなんと10秒で行うことが出来ます。
もし正座ができない場合、無理に座ろうとせず、浴槽のふちを両手でしっかりつかまって、できるところまでしゃがみます。その体勢を10秒ほどキープします。
ダイエット以外の効果も
お風呂で正座をすることで骨盤矯正にも効果的です。
骨盤の歪みには正座が効果的。正座をすると骨盤がバランスよく安定するため、歪んだ骨盤を正すことができます。
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更に骨盤が締まることで食欲が抑えられる効果もあります。
自律神経が痩せる活動モードになるので、代謝がアップします。
食欲もコントロールできるようになります。
下半身だけでなく、上半身のウエストにも効果が期待できそうです。
この運動と組み合わせると更に体の循環が良くなりますよ。
お風呂タイムに革命を
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あなたのお風呂タイムが痩せる時間になりますように…
