疲れた時に、「塩っぱいのが食べたい…」それ、身体からSOSのお知らせ！
「疲れたときに甘いものが食べたいっていうのは良くいうけれど、私は何故かしょっぱいものが食べたい…可愛くないなあ」そんなこと言っている場合ではありません、身体が塩っけのあるものを欲している時って、実はそれ、身体からのSOSサインなんです！しっかり受け取って、健康でハッピーな私になろう♩
ケース：最近忙しくてお疲れ気味
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課題だらけ、テストだらけ、
毎日残業、イベント盛りだくさんetc
なにかと多忙になる機会
一年に何回かは必ずありますよね。
「疲れたな」って思うタイミングは
人それぞれ色んな時にやってきます。
そんな時に、
「あ〜甘いもの食べた〜い♥︎」
って思えるのが、女の子。
甘いものを食べると幸せな気持ちに
なれますよね♡
だけど、私って疲れると
甘いものじゃなくて
しょっぱいものが食べたくなっちゃう。
私って女の子らしくないのかなあ…？
そんな人、いませんか？
実はそれ、身体からのSOSサイン！
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疲れた時に、ついつい
帰り道にファストフードや
スナック菓子を買っちゃう女の子たち、
やめようと思ってもやめれない人たち、
実はそれ、身体からSOSサインでている
証拠なんです！
■身体からのサイン、クレービング
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甘いものでも塩っぱいものでも、
特定の味が欲しくなる身体の状態を
「クレービング」というんです。
体調によって欲する味は変わるので、
なにかの味を欲するときには
自分の身体はなにかの栄養素を求めている
と考えるようにしましょう♩
原因①：身体のミネラル不足
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塩は正式名称は「塩化ナトリウム」とも
いうように、元々は身体に必要なミネラル。
そのミネラルが不足しているとき、
塩っぱいものが食べたくなるんです。
運動したり、身体を動かしたりが
日常に多くて汗をたくさんかく人も
汗をかくたびに水分がとぶので
ミネルが不足しているかもしれません。
運動をすると、汗とともに塩分を始めとするミネラル分が排出されてしまい、しょっぱいものが食べたくなる傾向にあります。
特に暑い日に気を付けたいのが熱中症です。身体から水分とミネラルが奪われた状態で、
味が濃いものばかり食べると、更に脱水状態になってしまいます。
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原因②：ストレス
「イライラ＝カルシウム不足」とも
よくいうように、
ストレスが多いとミネラルを欲する
傾向にあるとのこと。
カルシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが不足すると、体の防御機能、活動機能が下がり自然と塩気のある食べ物が食べたくなります。
原因③：副腎のお疲れ
内臓器官のひとつである副腎は
私たちの健康を維持するホルモンを
分泌する大切な身体の機能を司る部位。
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原因②とも関連していますが、
副腎はストレスを感じると
機能の働きが弱ってしまい、
そうすると塩っけのあるものを
欲する傾向にあるのだとか。
毎日のようにストレスを抱えていると、通常、ストレスを緩和させるホルモンを分泌する副腎の働きが弱まり、身体がストレスの影響を受けやすくなってしまいます。
塩味を過剰に欲するようになる他、慢性疲労、体調不良、不眠、めまいといった症状が現れ、また代謝の低下、心臓などの循環器系の異常、肥満、むくみなどの症状がともなうこともあります。
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「だからってそんなに食べて大丈夫？」
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だからといって
スナック菓子やジャンクフードを
食べてしまうのは身体に良くないし、
脂肪も余分に接してしまうので
絶対によくない！
→ 解決法：正しく栄養をとる
身体に悪い食べ物は自分のためにも
出来るだけ避けましょう。
正しく身体にミネラルを取り入れて、
心身ともに健康的な私でいよう♩
■どうしてもスナックが食べたい時
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ナッツやポップコーンなど、
脂の少ないものにチェンジ♩
おかきなどのおせんべいもおすすめです
だからといって、
こちらも食べ過ぎには気をつけて。
特にナッツは沢山食べるとカロリーの
過剰摂取になっちゃいます。
■大豆を食べる
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「畑のお肉」とも呼ばれる大豆は
ミネラルももちろん栄養満点！
お豆腐や納豆などバリエーションも
豊富なので、いろいろ試してみましょう。
料理が好きなあなたは
大豆を使った料理にもチャレンジしてみて♩
大豆とじゃがいものトマト煮
朝食にも！もちもち♪わかめとチーズの大豆お焼き
■お味噌汁を一杯飲む
飲むとほっこりするお味噌汁は
一杯で沢山の栄養がとれるんです♡
大豆でできているお豆腐や
ミネラル豊富なわかめなどの海藻を
いれたり、具にもこだわれば
もっと効率よく栄養がとれちゃいます。
まさに日本人の心ともいえる「味噌汁」は、少ない食材から効率的にビタミン・ミネラルを摂取できる素晴らしい料理のひとつです。様々な栄養素を摂るために、味噌汁はなるべく具沢山にしましょう。
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![[アマノフーズ フリーズドライ 味噌汁]みそ汁豪華20種類40食セット](http://d361th36gy3k4v.cloudfront.net/12727/51o4PYWj44L.jpg/normal?1405078539)
■バナナを食べる
昔から栄養価が高いと有名な
バナナ。副腎救済にも
もちろん効果があるんです♡
おまけにストレスを和らげる
栄養素も含まれているとか！？
バナナには副腎に嬉しいビミンＢ１、Ｂ２、Ｃが含まれ、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれます。
出典： health-to-you.jp
バナナに豊富に含まれるトリプトファンは、体内でリラックス効果の高いセロトニンというホルモンに変わります。バナナでリラックスしてゆったりとした時間を過ごしましょう。
そのまま食べるのももちろん美味しいし、
ヨーグルトやグラノラに入れても◎
【ココナッツオイル】バナナとくるみのシナモントースト
朝ご飯が楽しくなりそう♡
【バナナとヨーグルトのスムージー♪】
スムージーにして飲んでも美味しいですよね！
