「夏までに痩せる」はずの夏がこんにちは。今からでも間に合う痩せ脚になる方法。

「今年の夏までに3kg痩せないと！」
気付いたらその宣言からもう2か月…

楽しみにしていたはずなのに
あと1週間でプールも海も（涙）

なーんて嘆く、そこのあなた。
まだ諦めるには早すぎますよ。
今からでも間に合う応急処置で
理想の姿へと近づきましょう♡

ダイエットをする中で、
「体重は落ちるのに脚が細くならなかった」
という話をよく耳にします。

ひたすらダイエットをしているつもりなのに
効果がでないなんてことがよくありますよね。
もしかすると、重視すべき点がズレてるのかもしれません。

すぐ目に見えた変化を求めるなら即効性が出やすい
"むくみの解消"と"スクワット"を中心にしましょう。

むくみに1番効くのはやっぱりリンパマッサージ一択。

そもそも、リンパマッサージがどうして
脚痩せに良いのか知っていますか？

リンパには、心臓で血液が循環した際に
生み出された老廃物がたまり易い場所となっています。
しかし、リンパには心臓のように老廃物を押し出す仕組みが備わっていません。

だからこそ、マッサージが必須なのです。

逆に言えば、手を加えてあげることで血液の循環がスムーズに行われ、むくみが取れます。
つまり、脚が細くなったように見えるのです♡

そして、リンパマッサージは血液の循環が上手く巡っている時ほど効果が出やすいので
お風呂上りなどの代謝が良い時が最適です。

スクワットは大変で辛そうというイメージは多くの人が持っていると思います。
でもその代わり、他の筋トレに比べて少ない回数で早く効果がでるんです。

ちょっと頑張ったら成果に出やすいなんて
これはラストスパートにかけ、やるしかありません。

本気で脚痩せしたいのなら
スクワットは避けて通れません。

ただし、効率よく無駄のないスクワットをすることで
今までよりも短い時間で綺麗な脚になれちゃいます。

ここまでしっかりできているのに痩せない！
というあなたはおそらく生活習慣に問題アリです。

□朝食を食べない
□水分はスポーツドリンク・ジュス
□21時以降の夜食
□睡眠時間が短い
□自然と猫背
□シャワーで済ませる
□食べるスピードが早い

この7つの項目のうち
ひとつでも当てはまったらアウトです。
せっかくダイエットをしているのに
痩せていかない原因はここにアリ。

血液の流れを良くするためには
睡眠時間は必須です。

もちろん質のいい睡眠を取るために
お風呂からあがったらベッドや布団で寝て下さいね。

気づいたらソファーで寝ていた…
なんてことはないようにしましょう。

諦めなくて本当によかった。
努力すれば1週間でもなんとかなりました。

これで彼の視線もコワくない♡