ミーミンミンミン…
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ミーンミンミン…
外からうるさい位のセミの鳴き声。
夏だなって感じる瞬間。
学生さんは夏休みが始まってお昼までゴロゴロ…なんて生活になっていませんか？
せっかく朝早く起きれたのなら、昨日よりちょこっと綺麗になれる小さな美容法を試してみませんか？
この朝の時間で、綺麗になります。
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朝早く起きれたら、いつもはテキトーに済ませがちな事を丁寧に、大切に行ってみましょう。
・スキンケア
・朝ご飯
・メイク
の3つの事を行うときに試して欲しい、綺麗になれる方法をご紹介します。
スキンケアに＋”ちょいスペシャルケア”
■毛穴まで綺麗にする蒸しタオル
夏のお肌の悩みといえば、毛穴。
お肌が荒れ気味だから…ってクリームや乳液をたっぷり塗っていませんか？
寝る前のクリームと寝ている間に分泌される皮脂によって詰まり毛穴が出来上がってしまうのです。
そんな詰まり毛穴を解消するために、蒸しタオルを洗顔前に取り入れて。
毛穴を開いてから洗顔する事で毛穴汚れもスッキリして、肌のトーンもアップします。
皮脂は毛穴から分泌されるものなので、寝る前に油分たっぷりの保湿クリームを塗っていれば、朝の毛穴はガッチリ蓋がされている状態です。
皮脂と古い角質がそのまま毛穴に溜まると、「角栓」に象徴される詰まり毛穴に。
詰まり毛穴の改善には、毛穴を開かせて洗顔するのが一番！
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蒸しタオルは電子レンジを使えば簡単に作れちゃいます。
濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど温めるだけ。
温めたすぐは、タオルがとても熱くなっているので
気をつけて少し冷ましてから顔に乗せましょう。
■蒸しタオルの作り方 温め方と時間
・ラップするか、チンできるジップロックにタオルを入れます。こうすることで、水分の蒸発防止もできますし、レンジの汚れや二オイ移りも防げて衛生的です。
・温める時間は、レンジによっても変わってきますが、1分～2分が妥当でしょう。２，３回作れば、自分好みの、蒸しタオルの作り方や時間が判りますよ＾＾
・ラップを外したり、袋から取り出す時には火傷に注意しましょう。
■うるうる肌の作るパック
詰まり毛穴は乾燥から来る、過剰な皮脂の分泌が原因かもしれません。
また、乾燥肌は化粧崩れの原因にもなります。
詰り毛穴や化粧崩れを防ぐために、しっかり肌に水分を与えましょ。
早く起きれたとき位、リッチに朝からパックをしてみて。
悩み別におすすめのパックをご紹介します。
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■むくみを取るマッサージをして
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朝起きて鏡を見たら、アレ？いつもより可愛くない…って感じた事ないですか？
それは、顔のむくみのせいかもしれません。
洗顔後、乳液やクリームを塗って滑りを良くしてから
むくみを取るマッサージをしてみましょう。
まず始めは、頭皮マッサージから。
頭皮からマッサージする事で顔全体がスッキリします。
指の腹を使い、髪の生え際から百会（頭頂部）に向かって、頭皮を動かすようにしながらマッサージ。
顔のむくみはもちろん、たるみや目の疲れにも効果的。
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次は頬っぺを指でプニプニ挟みましょう。
始めは固くて掴みにくかった頬っぺも、このマッサージをする事でだんだん柔らか頬っぺに♡
頬っぺのお肉が気になる人にもおすすめのマッサージです。
血行も良くなるので顔色も良くなります。
指先で頰の肉をつまみ、内側から外側へ向かって皮のこわばりをほぐしていく。デリケートな目の下は避けて頬骨周りを中心に。フェイスラインのように指先だけでつまめる柔らかさを目指して。
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次はスッキリしたフェイスラインになれるマッサージ。
顔の筋肉をほぐすイメージで指でマッサージをします。
また、エラが気になる人にもおすすめ。
エラは筋肉のコリやハリ、こわばりによって際立ってしまうのです。
このマッサージでしっかりほぐしてあげましょう。
エラハリは筋肉のコリやハリ、こわばりに問題があります。顔にたくさんある筋肉を、いた気持ちいいくらいの強さでほぐすようにしてください。
そこで、両手の親指で、アゴから口角に向かって、唾液腺を流すのが小顔テクのポイント。
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最後は首をマッサージ。
リンパをしっかり流してあげることでスッキリした顔になれちゃいます♡
顎から耳、耳の裏から首、そして鎖骨をマッサージ。
痛気持ちいい強さでしっかりマッサージしましょう。
1 手をグーにして、あご先から耳の裏までぐっぐっと圧迫。
2 耳の裏から首筋を圧迫。
3 鎖骨のくぼみにあるリンパ節を圧迫。
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季節の野菜を使った朝ごはんを食べる
■美白なら《トマト》
知っている方も多いと思いますが、トマトには美容効果がたっぷり。
その中でも、リコピンには美白効果があります。
夏は紫外線のダメージを強く受ける季節。
体の中からもしっかり美白ケアをしてあげましょう。
トマトに含まれる「リコピン」には、強力な抗酸化作用があるので、肌の酸化ダメージを軽減してくれます。肌が若々しく保たれて美白効果をもたらします。
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《トマト＆アボカドトースト》
朝の定番のトーストも美容効果たっぷりに。アボカドとチーズのコクがたまらないレシピです。
【材料】
・食パン 2枚
・トマト 1/2コ（ざくっとカット）
・アボカド 1コ
・クリームチーズ 20g
・レモン汁 小1/2
・バジル（なくてもOK） 2～3枚
・オリーブオイル･塩・胡椒 適量
《焼きトマトの出汁生姜とろみあんかけ》
焼くと美容効果と甘みをUPするトマトにさっぱりした生姜のあんをかけた一品。食欲がない朝でも食べれるレシピです。
【レシピ】
・トマト 2個
・サラダ豆 50g
・ネギ（小口切り） 適量
・水 200ml
・めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1と1/2
・顆粒和風だしの素、生姜（チューブ） 各小さじ1/2
・片栗粉 小さじ1
■むくみなら《キュウリ》
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実は、夏は冬よりもむくみやすいのです。
なので、しっかりむくみのケアもしてあげましょう。
夏野菜のキュウリはむくみ解消効果があるのです。
サラダに入れるのが一般的ですが、ちょっとこだわった美味しいレシピをご紹介します。
キュウリは95％以上が水分で、栄養素としてはカリウムを多く含んでいます。そのためむくみの解消や高血圧の改善効果がある低カロリー食として注目されています。
《ピーマンとキュウリのポタージュ》
キュウリとピーマンの美味しさを感じられるスープです。冷たく冷やせば、暑い夏の朝にもぴったりです。
【材料】
・ピーマン 150g
・キュウリ 150g
・玉ねぎ 150g
・顆粒コンソメ 小さじ1
・塩、こしょう 適量
・牛乳 300cc
・水 300cc
・生クリーム 100cc
・バター 20g
《キュウリと長芋のごま梅おかか叩き》
ラー油のピリッとした味わいが夏にぴったり。梅の爽やかさとごまのコクはごはんにも、おつまみにもおすすめです。
【材料】
・きゅうり 2本
・長芋 160ｇ
・梅干し 2個（種を除いて30ｇ）
・ねりごま（白） 小さじ2
・白だし（7倍濃縮） 小さじ1
・めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ1
・オリーブオイル 小さじ2
・ラー油 適量
・かつお節 適量
■便秘解消なら《オクラ》
便秘に悩んでいる方も多いはず。
オクラには便秘改善効果があるのです。
オクラのネバネバは水溶性食物繊維なのです。
水溶性食物繊維は腸の中で、ゲル状になり便を柔らかくしてくれるのです。
夏に美味しいオクラで便秘改善をしちゃいましょう。
オクラがもつネバネバの正体は、ペクチンなどの食物繊維。食物繊維によって腸の働きを整え、便秘解消や糖尿病を予防する働きがあります。
《オクラのおひたし》
めんつゆを使って簡単に作れる常備菜。ご飯のおかずにも、刻んで薬味として使うのもOK！
【材料】
・オクラ 1袋（7～8本）
・塩 適量
・めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 50ml
・水 100ml
・生姜汁 少々
・かつおぶし 3g
《オクラの卵焼き》
朝の定番の卵焼きにオクラとトウモロコシを入れて、断面も可愛い一品に。お弁当にもぴったりなレシピです。
【材料】
・オクラ 4本
・トウモロコシ 1/4本
・卵 2個
・溶けるチーズ 20g
・小さじ 1/2
・塩 少々
・オリーブオイル 適量
いつものメイクに＋αで特別に
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時間のある朝は女性をさらに可愛く見せてくれるメイクに
ひと工夫加えて、いつもと違う自分になってみませんか？
おすすめはカラーメイク。
ちょこっとカラーを入れるだけでお洒落顔が出来あがります。
キャンメイク ラスティングマルチアイベース WP01 フロスティクリア 8g
￥540
綺麗なアイメイクをキープしてくれるアイベース。
アイシャドウ、アイブロウ、アイライナーにも使える、マルチなアイメイク下地。ウォータープルーフタイプ。
■《デート》ピンクのマスカラ
デートには女の子らしいピンクをまつ毛にのせて。
少し伏し目がちな表情にきゅん♡っとさせちゃうこと間違いなし。
全てのまつ毛にカラーマスカラを塗ってもよし、
目尻だけにそっと色をのせてもよし。
カラーマスカラを1本持っていれば、メイクの幅あ広がります。
■《友達と買い物》オレンジシャドウ
いつもブラウンのシャドーばかり使っている人はオレンジに挑戦してみて。
オレンジなら日本人の肌にも馴染むので、そんなに難しくありません。
夏らしい明るい気持ちになる目元になれちゃいます。
オレンジシャドーを使うだけでオシャレ度がぐんっとUPします。
■《浴衣でお祭》オレンジのライナー
お祭の日は、着物に合わせてアイメイクを変えてみて。
アイラインをいつものブラックからカラーに。
着物に使っているカラーを使ってアイラインを引くだけで統一感が出ます。
カラーのアイラインを引く代わりに、シャドーは薄目にして。
早起きは三文の徳って言うでしょ？
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