スッピンでもへっちゃら♡美肌作りの基本の「き」を復習しましょ♩

▷美肌作りの基本の「き」

基本①▷▷クレンジング

クレンジングで毛穴の汚れを
しっかりオフしましょう♩

毛穴の汚れをしっかりとオフしてこそ、次なるスキンケアが生きてくるもの。
しっかりとクレンジングでメークや毛穴の汚れを落としましょう。
メークの洗い残しはくすみなどの原因にもつながります。
クレンジングの前に蒸しタオルなどで毛穴を開かせるのも効果的な方法ですよ。
夏場もクレンジング前の蒸しタオルは積極的に取り入れましょう。

出典： www.excite.co.jp

■▷▷How To クレンジング

①額・頬・鼻・あごの五点に
　クレンジング剤をおいていきます。

②顎からこめかみに向かってクルクルと
　マッサージするかのようにクレンジング。

③ファンデーションなどの残りやすい鼻の下。
　特に付け根の部分をしっかりクレンジング。

④特にメイクが残りやすい目元は先に
　メイク落としシートなどで
　落としておきましょう。
　それから普通のクレンジングで
　残ったメイクをとると◎

⑤おでこは何もないから、
　比較的クレンジングしやすい。
　クルクルとマッサージしていきます。

⑥ぬるま湯でクレンジング剤を流します。

▽Point

一箇所からのばしたりすると、広がりがわるく十分にクレンジング材が広がらない事があるから最初にクレンジング剤を配置させようね。

出典： roseyou.jp

5本指を使って、クルクルとやさしく。
2、3本の指ではなく、洗う面積を増やして円を描きながらやさしくメイクオフ。
「下から上へ、内から外へ洗うのがポイントです」。

出典： kirei.woman.excite.co.jp

基本②▷▷洗顔

正しい洗顔方法をしましょう♩

顔を洗うことは、単純なことですが基本となる素肌ケアです。
これを正しい方法に変えるだけで、後から行う美肌つくりのスキンケアの成分が、
浸透しやすく、より効果的になるとも言われています。

出典： kirei45.net

■▷▷How To 洗顔

まずはしっかり洗顔料を泡立てることから
はじまります♩

きめ細かく弾力のある泡を作り、顔を包み込むように優しく洗顔をしましょう。

この時、泡が立ちやすい石鹸洗顔がおすすめ。泡立てネットなどを上手く利用して良質の弾力ある泡を作りましょう。

出典： www.excite.co.jp

①皮膚の強いTゾーン（額と鼻）

②Uゾーン（頬からアゴ）へ泡を広げていきます。

③最後に目元、口元を泡でなでるように
　やさしく洗います。

▽Point

（　肌を強くこすらない　）
皮膚の強いTゾーン（額と鼻）から洗うのが原則。その後、Uゾーン（頬からアゴ）へ泡を広げ、最後に目元、口元を泡でなでるようにやさしく洗う。この順番はクレンジングも共通なので習慣づけしましょう。

（　手早く泡を流す　）
水を使うと皮脂が固まってしまうため、ぬるま湯ですすぐのがベスト。すすぎは手早く終わらせないと肌が傷むため、たっぷりのお湯を両手ですくって顔にバシャっと顔にかけるか、シャワーを使って手早く流すこと。泡が残るとニキビの原因になるので注意。

出典： www.envy-j.com

基本③▷▷保湿

美肌作りの一番の鍵となるのは、
やはり保湿なのです♩
キレイに汚れがオフされた
お風呂上がりのお肌はたっぷりの
化粧水で潤しましょう◎

日常保湿ケアの基本は、洗顔後やお風呂上がりはすぐに化粧水＋保湿化粧品をつけることです。お風呂上がりなどは、水分が一番蒸発しやすい状態。
お風呂から出たら、肌がうるおっている間に化粧水をつけ、その水分を逃がさないように保湿化粧品でケアをしましょう。お肌の乾燥がひどいときは、化粧品＋保湿化粧品を繰り返すといいですよ。

出典： josei-bigaku.jp

■▷▷How To 保湿

化粧水▷美容液▷乳液またはクリーム
の順番で保湿していきます♩

そして一つ化粧品を付けたら、
お肌になじませるために３分待つ
ことがいいのだとか。

化粧水をつけた後に美容液、そしてまたすぐにクリームというように次から次へと化粧品を使用して、化粧品がお肌にしっかり浸透する前に、次々に顔に塗ってしまってはいませんか。化粧品を1つつけたら、3分はおくようにしましょう。そうすることで、肌になじみやすくなりますので化粧品が浸透しやすくなります。

出典： www.hoshi-mizuki.com

▽Point

スキンケア商品をまず、手のひらにのせていきます。そして、指でスキンケア商品を軽く暖めてから使用すると、肌へ浸透力が高まりますので、効果が倍増するそうです。

出典： www.hoshi-mizuki.com

基本④▷▷睡眠

睡眠不足になると、肌質は、
ハリがなくなったり、シワっぽく
なったりと、がくっと悪くなるのだとか。

睡眠不足でこの成長ホルモンの分泌が滞ると、代謝が悪くなったり、病気になりやすくなったり、細胞の結合が弱くなったりとすべての不調を招くことになります。体が上手く機能しなくなると、一番影響を受け、目に見えて変化するのはやっぱりお肌！ターンオーバーのリズムが乱れ、古い角質が残りやすくなります。その結果、くすみ、シワ、シミ、吹き出物、乾燥といった肌トラブルを引き起こしてしまうのです。また、体全体の血流が悪くなり、目の下のクマが目立ちやすくなるなど、何一ついいことはありません。

出典： www.skincare-univ.com

■▷▷How To　睡眠

もちろん睡眠時間を取ることは大事ですが
それよりも睡眠の質を高めることが
大事なことなのだとか。

①寝る前はスマホやテレビを見ず、
　「ぼんやりする時間を作る」

②体が温かいうちにベッドに入る

③睡眠時間は7~8時間とる
　（少なくとも6時間はとる）

この3つを意識しましょう！

お風呂上がりにやってもいいのは、せいぜい、スキンケアとストレッチくらい。体が温かいうちにベッドに入りましょう。体が冷えてしまうと、寝つきが悪くなります。

睡眠の最初の３時間で成長ホルモンが出てきて、美肌がつくられるということが科学的にわかっています。最初の３時間を良質な睡眠にしようと思えば、温かいうちに寝ることです。

出典： josei-bigaku.jp

基本はこの4つ！