「肩がずっしり石みたい…。」頑張る現代女子に捧ぐ肩こりとおさらばするメソッド

肩がずっしり重くて、腕があがりません（泣）そんな悩みを抱える女の子は多いですよね。このまとめでは頑張る女の子の敵、肩こりを解消するメソッドを肩こりの原因から詳しくご紹介しちゃいます。ツラい肩こりから開放されて、毎日をもっと楽しく過ごせるようにさっそく肩こりを解消しちゃいましょう！

肩が重すぎて、つらい〜（泣）

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勉強、パソコン、デスクワーク、現代の女の子には頑張ることが沢山。
そんな頑張る私を邪魔する憎いヤツ、“肩こり”。
しっかり休んでるのに毎日朝起きると肩がずっしり重くて痛〜い、そんなんじゃ憂鬱な気分になりますよね。

■頑張る女子の敵、肩こりから解放されましょ♡

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つらい肩こりの原因から知って、自分に合った解決方法を見つけましょう。
明日には肩こりから解放されているかも！

そもそも肩こりの原因って？

肩こりは言うなれば筋肉が緊張して固くなってしまっている状態のこと。
このガチガチの原因には普段の生活が大きく関係しているんです。

■タイプ1. 猫背＆姿勢の悪さが原因

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一番多いのがこのタイプ。
パソコンに向かっているとき、デスクに向かってノートをとっているときなどなど、自然と前のめりになっていませんか？
首の支えと頭の重心がずれるので、本来支えてくれる位置ではなく肩に大きな負担がかかるんです。
血行も悪くなって悪循環の連鎖に（汗）

頭の重さってどこが支えているとおもいます？
そう、首肩の筋肉が縮む（緊張する）ことによって支えてバランスを保っているんです。
これが長時間続いたらどうなるかわかりますよね？筋肉が縮み続けて固くなっていき当然肩がこります。

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■タイプ2. 睡眠の姿勢が原因

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なかなか自分では気付かないのがこのタイプ。
合わない枕の使用や無理な姿勢での睡眠は、本来疲れを取る為の行為なのに肩に大きな負担をかけちゃうんです。
質の良い睡眠のためにも、自分の寝具を見直すことが必要かもしれません！

■タイプ3. ストレスが原因

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頑張る女子には何かとついてまわる、ストレス。
嫌〜なストレスは、自立神経の乱れを引き起こして肩こりの原因にもなっちゃうんです。
特に偏頭痛持ちで肩こりに悩んでいる人はこれが原因かも。

自律神経には、日中の活動をつかさどる交感神経と、体の回復をつかさどる副交感神経のふたつで成り立っています。そこにストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れて筋肉も血管も収縮し血行が悪くなり、肩がこりやすくなってしまうのです。

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肩こりの原因をまとめてみると

・無理な姿勢のよる筋肉の緊張
・肩周辺の血行不良

この二つが肩こりの原因としてあげられるようです。
原因が分かったら、早速解消方法をチェック！

◎座り姿勢を改善する

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学生の方も社会人の方も、1日座っている時間というものがかなり長いのではないでしょうか？
そのデスク時間についついなりがちな猫背を改善していきましょ！

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ポイントは椅子にしっかりと腰掛けて、頭の重さを背骨がしっかりと支えるようにすること。

①両足を大きく広げて地面につけ、背もたれには寄りかからず、少し浅めに座りましょう。
②背筋を立てて、思いっきり反り越し気味に座ってください。ピンと背筋を立てて座るイメージです。
③次に、腰のそらしを戻していくと、「背中の筋肉の緊張が解け、自然に下腹のあたりに力が入る場所」があるので、そこで止めます。