あっ！また白髪生えてる．．．
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鏡をふと見てみると「あっ！白髪発見…。」
なんで若いのに白髪が生えてしまうんだろう？
と思ったことがある方も多いのではないでしょうか。
実は、若白髪が生えてしまうのには
①遺伝②過度なストレス③栄養不足
の3つの原因が考えられます。
この原因に対する対策方法をチェックして白髪の悩みを解決していきましょう♪
①遺伝
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若白髪の原因として”遺伝”が考えられます。
しかし、単純に親が白髪が多いから子供も白髪が多くなるとうわけではありません。
そこには、体内の色素が関係しています。
親のは肌が黒いと子供も肌が黒くなるということがありますよね。髪の毛にも同じことが起こるのです。
よく言われるのは「親に白髪が多いと、子も白髪が生えるのが早い」というものがあります。
これは、よく「遺伝だ」というように言われますが、現在の医学では「白髪」と「遺伝」を結び付ける根拠は発見されていません。
体内の「色素」に関しては遺伝すると言われています。これは、親の肌の色が白かったり、黒かったりとする場合に、子供にも遺伝するためです。ということは、髪の色も色素が関係しているので、親から子へと遺伝してもおかしくはないと思われます。
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遺伝的なものならば、いくら悩んでも仕方がないですよね。
だったら、思い切って染めてしまうのはどうでしょうか？
イメージチェンジにもなりますし、気分も変わるのでオススメです。
■おすすめカラーは”グレージュ”
グレージュとはその名のとおりグレーとベージュを合わせた色のことです。
真っ黒ではないのに清楚で落ち着いた印象を与えてくれます。
就活中のかたにもおすすめのカラーです。
これなら、気になる白髪も染めることができるしド派手になりすぎないイメチェンもできますね。
グラデーションをいれても可愛いんです。
毛先に向かってさりげなく入ったグラデーションがおしゃれ度をぐんっとアップさせてくれます。
オシャレを思い切り楽しんで白髪の悩みなんか吹き飛ばしてしまいましょう！
②過度なストレス
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二つ目の原因として考えられるのが”過度なストレス”です。
自分でも気が付かないうちにストレスが溜まっていると、いつの間にか白髪が生えている！という状況に繋がってしまうことがあります。
現代人はストレスを抱えている人が多く、知らず知らずのうちに大きな負担になっている場合もあります。無自覚のストレスのせいで頭皮の血行が悪くなると、毛根や髪の色素にまで影響を与え、いつの間にか白髪が増えてしまうというわけです。
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■無理のあるダイエットもNG！
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また、ストレスの原因としては無理のあるダイエットが考えられます。
痩せたいという気持ちばかりが先走り、体に負担を与えるダイエットを続けていると、白髪が生える原因になってしまいます。
特に20代の女性は美容と健康への関心が高く、日々の食生活を管理し、糖質制限や低カロリーの食品を一品だけを食べるといったダイエットをしがちです。そうすることで白髪になりやすくなります。
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これらの原因を解決していくには、まずはストレスを発散することが大切です。
さらに、頭の血行をよくする頭皮のマッサージも有効です。
■アロマでリラックス
ストレスを和らげるは、リラックス効果のあるアロマがおすすめです。
かんきつ系の香りは不安やストレスを解消し、心を前向きにしてくれる力があるんだとか。
また、肌の状態を整えてくれ、ニキビにも効果があるそうです♪
リフレッシュやリラックス効果があり、不安や緊張、ストレス、うつ状態から解放され、気分を前向きにする効果が期待できます。
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発汗作用により、血行を促進して老廃物を排出し、肌の状態を整える効果が期待できます。
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■可愛い猫の動画でストレス発散
少し前に話題になった”かご猫”の動画です。
のほほ～んとしたネコちゃんたちの姿に癒されること間違いなしです！！
寝ているんだか起きているんだか分からないようなくちゃっとした顔が堪らなく可愛いんですよ♡！
￥1,234
かご猫の動画DVDが本とセットになっています。
筆者も持っているのですが、本はページをめくるたびに可愛い猫ちゃんたちが表れてすごく癒されます。
DVDもキュートな猫ちゃんの魅力がたっぷりと詰まっています。
ストレスを和らげるのにはぴったりです。
■マッサージ
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頭の血行をよくするマッサージも白髪対策には有効です。
血行をよくすることで、髪の毛へ栄養がいきわたりやすくなります。
マッサージのやり方はとても簡単で、10本の指を使って地肌をもむようにマッサージするだけでOK。
気持ちがいいなと思うくらいの強さでマッサージを行いましょう。
頭皮マッサージと言えば、抜け毛や薄毛対策におこなうものというイメージがあるかもしれませんが、白髪対策にも優れた効果を発揮してくれます。 理由は簡単で血行が悪くなってしまうと髪に必要な栄養分が行き渡らなくなり、白髪になることがあるからです。
■マッサージの流れ
1、首の後ろから頭頂部へ
2、耳の上から頭頂部へ
3、こめかみから頭頂部へ
といった感じで指の腹を使って少しずつ指の位置をずらしながら10本の指をおでこから頂部に向かって地肌ごとゆっくり揉むようにマッサージしてください。 これを1～3を1セットにして数回繰り返してみてください。最後に、指で頭皮全体をとんとんと軽く刺激するように叩いてマッサージは完了です。
③栄養不足
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三つめの白髪の原因として挙げられるのが”栄養不足”です。
栄養のバランスが保たれていないと、髪の毛に色をつけるメラニン色素を作るメラノサイトがうまく機能せず、白髪が増える原因になってしまいます。
これを防ぐために、食事から髪に栄養を与えていきましょう。
■ひじきの煮物
楽天レシピ：「銀木さんちのひじきの煮物 」より
ひじきにはメラノサイトの動きを活性化させる”ヨード”という成分が多く含まれています。
ひじきの煮物でこのヨードを摂取してメラニン色素の生成を促しましょう。
■揚げだし豆腐
楽天レシピ：「銀木さんちの揚げない★揚げ出し豆腐 」より
豆腐にはメラニンの原料である”チロシン”が含まれています。
揚げだし豆腐でチロシンを摂取することで、メラニンが作られやすい状況を作り出しましょう。
また、このレシピは、揚げだし豆腐と言いながら、あげずに作ることができるんです。
ヘルシーに白髪対策ができるレシピなんですよ♪
原因と対策を学んで白髪とうまく付き合おう
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白髪の3つの原因
①遺伝②過度なストレス③栄養不足をしっかり把握して、その対策法をチェックすればもう白髪に悩む必要はなくなります♡
あまり、深悩みすぎずストレスをため込まない規則正しい生活を心がけることが大切です。
