ただ寝てるだけで痩せるなんて本気で思ってる？岩盤浴の効果を高めるHOWTOマニュアル

岩盤浴って寝てるだけで痩せるから楽～！

なのでただ寝っ転がるだけじゃない、本当に効果的な岩盤浴の実践方法を今からご紹介していきます！
今までの効果じゃ満足出来なくなっちゃいますよ♡

まず知っておきたい！そもそも岩盤浴って？

一般的な乾式のサウナ（ドライサウナ）の場合、室温は80～100℃で、湿度は10％前後です。これに対して岩盤浴は40℃前後、湿度は50～80%と高くなっています。

出典： ci-spa.net

■岩盤浴のほうがデトックスに適している！

石から発せられる遠赤外線が体内の水分子に働きかける事で、身体の内部（深部）からしっかりと温める事が出来ます。これにより、皮脂腺からの大量の汗となり、化学物質や農薬などのいわゆる毒素と呼ばれる老廃物がしっかりと排出されるため、デトックス効果が非常に高いと言えます。

出典： rakuyase-diet.jp

岩盤浴の効果格上げ方法

■体勢

はじめにうつ伏せの状態で5分から10分くらい汗をかきます。
そのあと、仰向けに体勢を変えて10分ほど過ごすのです。
ここまでの流れを終えたら、5分ほど休憩。
以上の流れを1セットとして、合計で60分～90分ほど入ると良いでしょう。

出典： diet-de-yasetai.jp

■水分補給

■呼吸法

呼吸は、鼻から長めにゆっくりと息を吸って、口から吐きだすのが◎
呼吸をゆっくりにすることで脳波に働きかける事ができます。
また腹筋を使いながら呼吸をすれば、同時にロングブレスダイエットやドローイングの効果も得られちゃいます！

どうせなら岩盤浴にゆっくりまったりと寝ていながら、心を静穏にたもちながら、ゆっくりと丹田（おへその少し下のあたり）を意識しながらロングブレスをしてみてはいかがでしょうか。これには「脳派」からアルファー派が出る効能もあり、意識下のイメージトレーニングにも最適です

出典： www.shimizuyu.com

■リンパマッサージ

岩盤浴中に自分でリンパマッサージをするのも◎
岩盤浴は身体の発汗作用を活性化するので、その状態でリンパマッサージをすることによってデトックス効果をより高めることができちゃうんです♡
その効果は普通に入った時の10倍にもなるという人もいるそう！
これはやってみるしかないですね。

手をかければ確実に細くなる。基本のリンパマッサージ講座♩｜MERY [メリー]

みなさん、その日のむくみはちゃんとその日にとっていますか？むくみは毎日溜まっていくものです。そのまま放置していたら、脚は1日1日太くなっていくばかり・・・。でも逆に、1日1日手をかけて、丁寧にリンパマッサージすれば、その分確実に細くなっていく。そんな、脚を細くするための基本の「リンパマッサージ」をご紹介します！

おすすめのリンパマッサージのやり方はこちらから♡

■イメージトレーニング

おまけ▷▷ダイエット、デトックス以外の効果

■不眠症や冷え性、神経痛などの改善

■むくみや肩こり

おすすめの岩盤浴▷▷竜泉寺の湯

聞いたことある方も多いと思います！
ここ、お風呂も岩盤浴も種類が豊富でとってもおススメです。

現在は名古屋、三河、仙台、湘南、横浜、八王子の5店舗。
2016年夏には埼玉県草加市にもオープンするみたいです！

これは湘南茅ヶ崎店での料金プランなのですが、
大人の入浴料が600円、そして300円追加することで岩盤浴に入り放題になります！
（岩盤浴だけ、というのはNGなのだそう。）

また朝6時～9時の間に入場すると朝風呂料金になり入浴料が600円から500円に！
温泉も岩盤浴も入り放題で800円ってとってもお得♡
貸しタオルセットも200円で借りることができるので手ぶらで行けちゃいます。

もう普段の岩盤浴じゃ満足できない！