ライフスタイル美人は歯ブラシを持ち歩く。毎日5分歯磨きで効く美容エクササイズ

外見じゃない、日常の習慣がきちんと守れているのが”ライフスタイル美人”。そんなライフスタイル美人こそ真の美しさを感じます。そこで今回お伝えしたいのは、「歯磨きの習慣」。女性が歯磨きを習慣づけれるために、もっと歯磨きを美意識持って楽しくできるような美容、女子力が上がるような電動歯ブラシグッズをご紹介します。

ライフスタイル美人とは

■外見じゃない、日常の行いが美しい

出典： weheartit.com

外見じゃない、日常の習慣がきちんと守れているのが
”ライフスタイル美人”。
そんなライフスタイル美人こそ真の美しさを感じます。
美人を作るその行いは多岐にわたりますが、
今回お伝えしたいのは、「歯磨きの習慣」。

女性はやはり男性に比べて歯磨きを三回する人は多いようですが、そこまできちんと行えてない人も多い様子。
そんな女性達のために
もっと歯磨きを美意識持って楽しくできるような
歯磨きプランをご紹介します。

あなたの歯磨き度をチェック◎

■歯磨き1日に何回していますか？

出典： item.rakuten.co.jp

あなたは歯磨きを1日何回磨いていますか？
やはり半数の人が3回（朝・昼・晩）きちんと磨いてる人が多いようですね！

頻度が「二回」の人は、会社や日中出掛けていて磨けないということが多い様子。そんな方は、ガムなどを噛んで口臭予防、リフレッシュするのがいいかもしれません。

Q.歯磨きは平均して1日何回しますか？
●1位／「3回」……48.0％
○2位／「2回」……38.0％
●3位／「1回」……8.8％
○4位／「4回以上」……5.3％

出典： woman.mynavi.jp

■「4回以上」はかなりマメ！美意識高い◎

出典： toyokeizai.net

ここでもう一つ気になったのは、4位の「4回以上」。
5.3%と割合は少ないですが、かなりマメですよね！
美意識が高いのではないかと伺えます。

そんな4回以上きちんと行う女性の声はこちら。

■4位／「4回以上」
・「会社にも歯ブラシを持って行っているし、何かを食べたりコーヒーや紅茶を飲んだら歯を磨くようにしている」（25歳／不動産／事務系専門職）
・「朝、昼、晩ご飯のあと、お風呂の中で最後にていねいに磨く」（32歳／その他）

4回以上と、かなりマメに歯磨きをしている女性もいました！　中には、口に何かを入れたらすぐ磨くようにしている人もいるみたい。

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■歯磨きにどれくらい時間をかけているか？

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一般的に歯磨きの平均時間は1〜3分以内がほぼ半数。
これに対し、歯磨きを丁寧に磨くのにかかる時間は
最低限”3分”はかかるといわれています。

歯磨きをきちんと磨けてない人の方が多いのかもしれません。

まずは、皆さんが大体どのくらいの時間をかけて歯を磨いているのか。

約１２００人を対象にした調査では
１分未満・・・・５．２％、
１～３分未満・・４７．３％
３～５分未満・・３３．８％
５～１０分未満・・９．５％
１０分以上・・・・４．２％　　（２０１３年、ライフメディア調べ）

となってお、半数以上の人が３分未満で歯磨きを終わらせているんですよね～。

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歯磨きしながら”美容”って最高じゃない？

■まずは歯磨き前に”口角を上げるトレーニング”

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まずは歯磨き前に口角を上げるトレーニングを。
ほおの筋肉は口周りの筋肉とつながっているため、
ほおがたるむと口元もたるむ原因になるんだとか！

そんなことなら、せめて”歯磨き前”に
口角を上げるエクササイズをしましょう。
10秒間、30秒間…などちょっとでも習慣づける表情筋トレーニングにもなるのでいいですね！

■歯磨き後の”リフトアップ美容”

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こちらが歯磨き後に行う「若顔エクササイズ」。
①歯ブラシをくわえていきを吸い込みます。
頬全体に力を入れて8秒キープ。
②歯ブラシの背で内側をゆっくり押しましょう。
③頬の内側をゆっくりと伸ばして8秒間キープ。
　反対も同様に行いましょう。

これを3セット行うとリフトアップ効果で
いつまでも若顔を保てます。
歯磨きをしながら美容も高めちゃうなんて最高ですよね♡

持っているだけで女子力上がる歯ブラシを

■”ずっと持っていたい”と思うものを手に入れて

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歯ブラシを毎日持ち歩くなら、
ちょっとでも気分が上がるものであったら嬉しい。
そんな思いから、鞄の中にこそっと入ってるだけで
輝くものがあったり、持っているだけで女子力アップにつながるような歯ブラシをご紹介します。

ライフスタイル美人を作るために、
まずは”ずっと持っていたい”と思うものから習慣化させましょう。