歩くたびに罪悪感
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夏です。
ショーパンやスカートを履いて出かけていると、あれれ？
なんだか歩く度に内ももの肉が触れ合います。
せっかくの楽しいお出かけも、歩く度に恥ずかしい気持ちでいっぱいに。
そもそも、内もものお肉の原因は？
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そもそも、この憎き内もものお肉はどうして付いてしまったんでしょう？
「ただの脂肪でしょ？太ったからだよ」と思っている人、
実はたるんだ内ももの原因は大きく分けて4つあるんです。
まずは自分のタイプを知ってから、自分に合った内ももダイエットを進めましょう♪
タイプ別！内もも痩せメソッド
みなさん、自分のタイプはわかりましたか？
それでは早速、脂肪・筋肉太り・むくみ・骨盤のゆがみの順に
内もも痩せのメソッドをご紹介します♪
脂肪タイプ
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まず、多くの人が当てはまるであろう原因が脂肪。
年齢を重ねるごとに脂肪は付きやすくなるのに
同時に落ちにくくなるという悲しい現実。
やっぱり長期的に筋肉を付けていって引き締めるのが一番です。
一回の時間は短くていいので、毎日続けて、お肉を筋肉に変えていきましょう。
■あの罪悪感とサヨナラする、毎日の「5分」
「5分」でいいのです。
時間もいつでも。
歩く時に肉が触れ合うあの罪悪感を思い出して、
毎日5分、内もものエクササイズを続けましょう！
筋肉太りタイプ
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昔は運動部でバリバリ体を動かしていた人に多いのが、筋肉太りタイプ。
同じ内もも太りでも、こちらはエクササイズではなく
マッサージをすることでダイエット効果が期待できます。
お風呂上がりなどに、クリームと一緒に行いましょう。
こちらの動画は説明がとてもわかりやすいです！
マッサージの方法は、最初は動画を見ながら真似してみましょう。
■マッサージのお供に
むくみタイプ
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むくみは、“ニセ太り”と言ってもいいほど。
本当は脂肪が付いているわけでもないのに、
むくんでいるせいで太って見えるのはもったいない！
暑い季節には特に、水の飲み過ぎや冷房により
血液の循環が悪くなりリンパが溜まりがち。
こちらも、マッサージで解決しましょう。
先ほど「筋肉太りタイプ」のところで紹介したオイルやクリームも一緒に♪
■リンパをちゃんと流す
今回は初級のマッサージを2つご紹介。
時間に余裕のある人は、中級のリンクにも飛んでみてくださいね♪
画像のようなポーズをとることで、股関節のリンパを流します。
余裕のある人は両膝を床に付けるようにしてみると、さらに◎
■「太もも絞り」でむくみを追い出す
両手で雑巾を絞るように、太ももをぎゅーっと絞ります。
膝から足の付け根に向かって、跡が残らない程度に絞りあげます。
骨盤タイプ
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最後にご紹介するのは、骨盤タイプ。
これはももの部分の骨がずれてしまったせいで、足が太って見えてしまっている状況。
「骨盤」と聞くと、なんだか直すのが大変そうに思えますが実はとても簡単に解決できるんですよ。
■寝るだけ簡単！骨盤枕
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その名も「骨盤枕」！
このようにして眠るだけで、骨盤のズレが解消できちゃうんです。
ただし、骨盤枕による矯正は一時的なものです。
間隔があくと体は元の状態に戻ろうとするので、習慣化することが大切です。少しの時間でも毎日続けることを心がけましょう。
■骨盤枕のつくりかた
骨盤枕に必要なのは、バスタオルと紐だけ。
どの家庭にもあるもので簡単に作ることができます。
①バスタオル2枚を重ねます。
②重ねたバスタオルを二つ折りにします。
③更に二つ折りにします。
④長い棒状になるようにきつく巻きます。
※この時、縦巻きか横巻き、個人的にはどちらでもOKかと思いますが、直径が10センチ程になるようにします。タオルの厚さでも変わってくるのでその辺は臨機応変で！
⑤巻き終えたらその形が崩れないようにビニールひもできつく巻きつけ縛りましょう。
￥2,592
（Francfranc）
太ももがスッキリとしたら、海もプールも思いっきり楽しめますよね。
そんな日を夢見ながら、その時に使うとっておきのバスタオルで骨盤枕を行えばモチベーションアップ！
出かけるのが心から楽しくなった♡
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自分に合った方法で太もも痩せを叶えたから、
夏のお出かけがもっと楽しくなっちゃった。
もう歩く度に嫌な思いをすることはありません♡
