デトックスウォーターってなに？
デトックスウォーターって海外雑誌とかで良く見るけど結局何なの？という方、多いと思います。
私もそうでした。
海外セレブに人気だなんてどうせ高級な材料で作るんでしょ？なんて思ったり…
でも調べたら全くそんなことありませんでした！笑
なのでみなさんにもご紹介していこうと思います♡
気になるレシピは…？
出典： weheartit.com
気になる作り方はとっても簡単！
水に好きな食材を入れて、２時間〜一晩そのまま置いて置けば完成です！
また、1.2回なら飲み終わった後に継ぎ足してもOKなんだそう◎
衝撃の簡単さですよね…。
出典： weheartit.com
一応消費期限は1日と考えておくと◎
せっかくデトックス効果を求めているのに古い水ばかり飲んでいてもしょうがないですよね笑
1日経ったら中のフルーツを食べて中身を交換しちゃいましょう♡
デトックスウォーターの効果
デトックスウォーターにはたくさんの食材の栄養素が染み込んでいます。
なので普通に水を飲んだりフルーツを食べたりするよりも効率的に栄養と水分を摂取できるんです♡
デトックスウォーターを作ると食材の栄養素が水に溶けだすため、普段飲んでいる水の代わりに飲むだけで、水分補給とともに水溶性の栄養素をたっぷり摂取することができます。
加熱することによって破壊されてしまうビタミン類や酵素などもしっかりと補給できるのがデトックスウォーターの魅力です。
出典： hadalove.jp
効果別！入れておきたい物♡
■レモン
レモンには食物繊維や疲労回復に効くクエン酸、ペクチンという便秘を解消してくれる成分が多く含まれているので是非入れておきたいですね。
レモンには豊富な食物繊維が含まれていますが、その中の一つ、ペクチンという物質は、便秘を解消する効果があります。ペクチン水に溶ける性質があるので、体の中に入ると水分をたくさん含んで膨らみます。
出典： tomirich.jp
■ブルーベリー
出典： weheartit.com
ブルーベリーは老化を抑える抗酸化能力が高いので摂取しておくと若々しい肌を保つことが出来ます♡
ブルーベリーは目にもいいので疲れた日に摂取したいですね。
ブルーベリーを含む、約40種類の果物と野菜の抗酸化作用を比較する研究を行った結果、「ブルーベリーが最も高い抗酸化作用機能を持つナンバー1ランクの食物であり、その抗酸化作用はビタミンCなどとは別の構造を持つ化学構成式である。」ということを発見しました。
美肌のためにも、ブルーベリーは意識して取り入れたい食物と言えます。
■キウイ
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キウイに入っているタンパク質分解酵素には肉などの消化を助ける働きがあるので、お肉をたくさん食べた次の日のデトックスウォーターにキウイをいれてみてもいいかもしれませんね。
■スイカ
スイカウォーターなんて物も出ているほど人気のスイカには余計な塩分を排出したり利尿作用があるそう。
これは是非デトックスウォーターに入れたいですね♡
スイカには余分な塩分を排出するカリウムやリコピンがトマトの1.4倍も含まれ、活性酸素を抑制しアンチエイジングにも良いとされます。
また、シトルリンというアミノ酸が含まれ、血行促進・利尿作用があり、非常にデトックスにはもってこいの野菜です。
出典： mukkumuku.com
SNSウケもばっちり！
■透明なボトルに入れるのが大人気！
こんな風に中身が見えるボトルに入れている人が多数いました！
フルーツが見えてとっても可愛いですね。
こんな風に違う色のフルーツを組み合わせてぎっしりと詰め込んでも可愛いですね♡
これなら持ち運びにも便利だしどこでも飲めて◎
よくインスタなどでも見るこのボトル、実はとってもプチプラで手に入るんです！
一番左のCouCou（クゥクゥ）は324円ですが、他の３つはSeria（セリア）とCando（キャンドゥ）の物なので108円です。
衝撃の安さですね。
こんな大きさのボトルに入れて冷蔵庫に保管しておいてもみんなで飲めていいですね♡
■ジャーも人気！
おうちで飲む人はこんなメイソンジャーに入れるのも◎
可愛いストローをさせばさらに可愛くなります。
こちらはレモンとブルーベリーだそう。
ブルーベリーを入れると一気に色がつくので可愛くなりますね。
レッドグローブといちごとミントが入っているみたいです！
ブルーの水が可愛くてハワイアンっぽい♡
あなたも明日からデトックスウォーターを！
デトックスウォーターで可愛く美味しく、キレイになっちいましょう♡
