モテる女は体重を気にしない？魅力的なマシュマロボディを作るHow to♡

触れたくなる体を作る♡

1.白湯

「白湯（さゆ・しらゆ）」とは、何も入れていない水を沸騰させたものを言います。白湯を湯冷ましさせて飲むことで、健康やダイエットサポートなどに良いとされています。
白湯を正しく摂取することで、簡単に健康な体質を目指すことが出来て、とてもおすすめです。

出典： hadalove.jp

白湯は飲むだけで痩せやすい体質に改善してくれる優れもの。
白湯を飲むと内臓が温まるので、内臓の動きが活発化し、血流を良くしてくれるんです。
冷え性の改善にもおすすめですよ。

ゆっくりと時間をかけて飲むことで、体温が上がります。体温が上がることにより、内蔵が温まります。内蔵が温まったら、内蔵の働きが活発化します。
そうすると、尿や便がたくさん出ます。白湯を飲んでから寝ると、ぐっすり眠れます。不眠症の人にも良いですね。寝不足はダイエットの敵とも言いますし。

出典： dietbook.biz

■どうやって作るの？

2.お風呂

半身浴ダイエットの効果は何といっても発汗とデトックスです。体に老廃物が溜まっている状態ではダイエットを頑張ってても痩せにくい体となっていますので、効果は薄いです。半身浴でたくさん汗をかき、デトックスをしてなおかつむくみも解消できればさらにダイエット効果は高まります。

出典： dietbook.biz

半身浴は心臓への負担が少ないのでおすすめです。
体の芯まで温めてくれるので血流を良くし、むくみの改善につながります。
汗をかくことによって、デトックス効果もあるので白湯とのダブルタッグにおすすめです。

お湯の温度ですが38～40℃のぬるま湯が一番になります。
半身浴の場合、20分以上浸かることが必要ですので、長い時間でも大丈夫なぬるま湯が一番としています。みぞおちから下の部分だけを浸かるようにするのが半身浴には必要としています。
みぞおちよりも上になると、心臓など内蔵に負担がかかるようになるため、長時間の入浴はあまり良くありません。

出典： dietbook.biz

■Pick up Item

3.マッサージ

リンパは、足先から膝、お尻、お腹へと重力に逆らうように流れる。
お腹周りのリンパを効果的に流すためには、足先から上に向かって順にほぐすといい。
下半身が温まりやすい湯船の中で足先からリンパほぐしを行うと、さらに効果が高まります。

出典： dietsite.biz

リンパの流れが悪いと女性らしさの象徴である鎖骨も埋れてしまいます。
しっかりリンパマッサージをして老廃物を除去しましょう。

■Pick up Item

あとは実行あるのみ♡

体重なんて気にしない。
マシュマロボディを目指しましょう。