綺麗なデコルテしてる？
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綺麗なデコルテをしている人って華奢で色気のある
素敵な女性のイメージがありますよね。
そのくらいデコルテは女の子の印象を大きく変える
大事な部分なんです。
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そこでおすすめしたいのが“鎖骨ケア”
綺麗に鎖骨が浮き出ているだけで
なんと痩せて見える効果が！
素敵なデコルテを手に入れて
夏をさらに楽しみましょ♡
◯リンパマッサージ●
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スキマ時間に簡単に出来るのが、リンパマッサージ。
鎖骨が綺麗になるだけでなく、リンパを流すので
身体の老廃物が流されむくみ改善にも役立ちます♡
健康のためにも、鎖骨のリンパマッサージは重要です！
■優しくやるのがコツ
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鎖骨はとってもデリケートな部分。
優しく強くやらずにマッサージしましょう◎
【step1．耳の付け根をぐるぐる】
耳の付け根を人差し指と中指で挟んで、ぐるぐる前方へ向けて10回まわします。反対の後ろ側にも10回まわします。
【step2．耳の下のくぼみをぐるぐる】
耳のすぐ下のくぼみに指３本を、あごの骨に沿うように添えてゆっくり回すようにほぐします。10回ほどぐるぐるまわしてください。
【step3．耳の下から鎖骨まで首すじをさする】
耳の下のくぼみから首すじを通って鎖骨まで、指の腹を使って滑らせるように5回さすります。
【step4．鎖骨の上下をさする】
左の鎖骨を右手の人差し指と中指の腹を使って挟み、身体の中心から肩の端まで5回さすります。左の鎖骨が終われば、右の鎖骨も同様におこなってください。※順番は、必ず左の鎖骨からおこなってくださいね！
1分ほどで出来る簡単マッサージ方♡
是非試してみてください。
◯猫背・巻き肩改善●
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猫背や巻き肩は鎖骨を埋めてしまいます。
背筋をピンと伸ばして、肩は胸を張るように
意識して過ごしましょう！
猫背になると必要以上に曲がってしまう胸椎（背骨の真ん中あたり、背中の部分）をほぐすこと、そして胸と背中の筋肉を鍛えることで猫背を矯正することができます。さらに巻き肩（両肩が内側に丸まり縮こまっている状態）を解消することで美しい姿勢が手に入ります。
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■ストレッチ方法
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家で丸まった胸椎を伸ばす姿勢です。
簡単に出来るので、暇な時間にやってみましょう！
仰向けになり、手を頭の上に真っ直ぐ伸ばす
1.肩甲骨の一番下が中心になるよう意識する
2.腰が反らないように、両足を上げて壁につける
3.あごを引くことを意識しながら、この姿勢を30秒間キープする
※30秒間×3セット行ってください。丸めたバスタオルを背中の下に置くと効果的です。
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こちらは立ちながら出来る方法。
お仕事や学校の休憩中に実践してみましょう♩
◯デコルテ美人になったら着たい●
鎖骨ケアで華奢魅せして♡
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鎖骨ケアで簡単に華奢魅せしてみて♡
