「夏バテ」がないのは良いことだけど…
夏になると「夏バテ」になって
自然に食欲が落ちると思ってたのに。
なぜかしらないけど、
むしろ太ってきちゃいました…。
そんなお悩みを抱える人はいませんか？
そもそも夏バテの症状って？
出典： weheartit.com
よく「夏バテで食欲がわかない…」
などという人の話しを聞いたことがあるけれど、
実は夏バテは食欲不振なだけでなく、
脱水症状やダルさなどを引き起こす
深刻な症状だったのです。
夏バテさんはただ痩せるだけでなく、
色々大変な様子…！
食欲不振による栄養不足、熱帯夜による睡眠不足、汗のかきすぎによる脱水症状や身体のだるさなど、症状は様々ですが、これらの症状が重なることで更に重い夏バテになってしまいます。
今年こそは夏太りを回避したい！！
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夏バテの症状がわかったところで、
一体何でわたしは太ってしまうの？
という疑問にお応えすべく、
「夏太り」に陥りやすい人のための
症状を徹底解明していきましょう！
～夏太りになりやすい症状チェック表～
■□症状1：糖質の摂りすぎ
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一つ目の症状として
「糖質の摂りすぎ」が挙げられます。
気温の暑さからご飯などの炭水化物が喉に通らず、
アイスや麺類ばかり食べてはいませんか？
実はそれらを摂る事により糖質を摂りすぎてしまい
偏った食生活になることから、
太りやすい体質に変化してしまうのだそう。
夏の食欲減でやってしまうのは、これではないのです。麺類、パン類、アイス、水分おにぎりといった糖質を軽く摂取することが多く、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など他に重要となる栄養素がしっかりと摂取できていないのです。
出典： www.atenzyme.com
■□2：冷たい飲み物の飲み過ぎ
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二つ目の症状として、
「冷たい飲み物の飲み過ぎ」が考えられます。
夏になるとついつい冷たいジュースや
フロートばかりを飲んでしまうという人も多いはず。
実はその行動もカラダ自体を冷やし、
代謝を悪くさせ太ってしまう原因に。
水でダイエットを行うのであればキンキンに冷えたものではなく少し温めのお水にする必要があます。 その理由としては冷たい水を飲むと内臓を冷やしてしまいますので代謝が落ちてしまうのです。結果血流も悪くなり、体循環もスムーズにはできず脂肪が蓄積されてしまうのです。
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■その3：気温の高さで基礎代謝が落ちてしまうから
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3つ目の症状として、
「気温の高さで基礎代謝が落ちてしまう」
ということが考えられます。
気温の低い冬は体が自ら体温を上げようとして、
代謝も上がるのですが夏はその必要がなくなって
しまうため、代謝が落ちやすくなってしまうのだとか。
夏は熱を作り出すエネルギーが最小限で済むため基礎代謝が低下するだけでなく、内臓が冷えることによる基礎代謝が下がってしまうのです。
出典： deepmuscle.info
■□4：冷房によるカラダの冷え
4つ目の症状として、
「冷房によるカラダの冷え」が考えられます。
一日中冷房がかかった室内の中にいたり、
夜通しエアコンをつけっぱなしにしていたりと
夏はカラダに冷えをもたらしてしまう原因がたくさん。
＼STOP夏太りのタメの対処法／
■▷▷朝ごはんをしっかり食べる
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まずは、朝ごはんをしっかり食べること。
夏の朝はとくにご飯などが喉を通らない
という人もいるはずですが、
代謝をあげるためにも何かしら口にすることが大切。
食欲のない朝は、ヨーグルトやフルーツなどの
軽めのものがおすすめ◎
体内の塩分量が少なくなると、体内の水分量も少なくなり、体温を下げるために十分な汗を掛けず疲れにつながっていきます。だからこそ、朝ごはんはしっかりと食べて、塩分とミネラル分を摂取する必要があります。
■▷▷冷たい物を食べすぎない
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夏太りの原因にもあったように、
冷たい物を食べすぎないことも大切です。
アイスやジュースばかり飲んでいると
代謝も落ちてしまうため、
一日に一食はスープやホットドリンクを
取り入れてみてもいいかもしれませんね！
食事のときは、1品だけ温かいものを食べたり、飲んだりするようにすることで、胃腸の冷えを取り、活動を促すようにするといいです。
■▷▷睡眠時間をたっぷりとる
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睡眠不足は一年を通してダイエットの大敵に。
夏でもしっかりと睡眠時間を確保して、
その日のむくみをしっかりと解消しましょ。
たくさん寝ることでほっそりBODYも夢じゃない！
実は寝不足もダイエットには大敵なのです。 寝ている間に分泌される成長ホルモンには 脂肪分解作用があるからです。
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￥6,696
お家の中でも可愛いわたしでいたいからちょっぴり個性的なスイカ柄のルームウェアをセレクト。マキシ丈まであって気になる足元の冷え対策だってバッチリ◎
■▷▷むくみに効く食べ物を食べる
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食べてむくみを解消するのも一つの手。
カリウムという成分が多く含まれている食材は、
むくみを防止してくれるため積極的に取り入れてみて。
カリウムには利尿作用があり、体内の水分代謝をスムーズにしてくれます。つまり、体内にある余剰水分を排出することによりむくみを防止してくれるのです。キノコ、トウガラシ、ニンニク、パセリ、ホウレンソウ、キャベツ、アボカド、切干大根など。
出典： za-sh.com
アボカドとトマトのさっぱりサラダ
楽天レシピ：「アボカドとトマトのさっぱりサラダ 」より
《材料》
アボカド1個
トマト中2個
レモン果汁大1
★酢大1
★サラダ油小2
★しょうゆ小1/2
★にんにく小1/2
★塩小1/4
★黒こしょう少々
レモンの爽やかな風味とアボカドのマイルドな食感がマッチしてやみつきになること間違いなし◎
夏太りを卒業してほっそりBODYに♡
出典： weheartit.com
いかがでしたか？
夏太りの症状と対策がわかったところで、
夏太りを卒業して水着の似合う
ほっそりBODYを手に入れよ♡
