なんだか瞼が重いんです…。
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なんだか今日の私は可愛くない…。
自分で顔に違和感を感じる日はありませんか？
そんなときの原因として考えられるのはやっぱり”目元”
目がいつもより腫れて小さくなっていたり、瞼が重く眠そうだとなんだかぼやっとした顔つきに見えてしまいます。
瞼の重さの原因は？
■▷▷”血行不良”
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瞼の重さの原因として考えられるのが”血行不良”。
顔や目元の血行が悪い状態がむくみを引き起こします。
お風呂に入ったり、スポーツをして体を動かしたら、目の腫れぼったさが引いたなんて経験はありませんか？
これはお風呂や運動によって、血流が促進されたから。
〜血行不良改善計画〜
■：ホットタオル
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もっとも効果的な血行促進方は”ホットタオル”
お風呂に入らなくても同じような効果が得られます。
タオルを水につけてレンジで温めるだけで作ることのできるホットタオル。
これを目元に冷たくなるまであてるだけ。
まずレンジでの温度調整は難しいので、熱すぎてしまうことも多いと思いますが、そういうときには少し冷ますようにしましょう。また、顔の皮膚は他と比べて薄く繊細です。そのため熱すぎるタオルは皮膚を傷めたり、最悪の場合、低温やけどになる恐れがあります。
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温かいものだけでなく、冷やしたタオルを使って交互に温度差を与えるというのもおすすめ！
熱いタオルと冷たいタオルを交互に当てるのも効果的です。血行が良くなるうえ、さらに顔全体を下から上へ向かって円を描くようにマッサージすれば、顔のむくみが緩和されます
タオルは水で濡らして絞り電子レンジで1分ほど温めると簡単にホットタオルが作れますよ
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■：上半身ストレッチ
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デスクワークなど、同じ姿勢を長時間続けている人は特に注意。
歪んだ姿勢のままいることが、血行不良を起こしている可能性大！
肩や首を回したり、腕を伸ばしたり意識的に血行を促進させましょう。
やはり姿勢が良いと血行改善もですが、頭蓋骨のズレが治り、疲れ目の軽減効果もあるように感じています。疲れ目治り血行が良くなると髪質も良くなるのは当然ですよね。そして正しい姿勢を手にいてれるには、運動が欠かせないのです。
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姿勢が悪いと、免疫力が下がってしまうのです。常に同じ姿勢を取っていると血液やリンパの流れが阻害され、血行不良を招きます。肩や首のコリの原因になるだけでなく、血行が悪くなるということは血液中の免疫細胞、白血球やリンパ球がうまく働けなくなることです。
①椅子に座り、両手を胸の前で組みます。
②息を吐きながら、ゆっくり両手を前に伸ばしていきます。目線はおへそに、お腹で腰を押し出すイメージで、腹筋も使いましょう。
③息を吸いながら一度上体を起こし、ゆっくり息を吐きながら同様の動作を繰り返します。
④1セット5回程度行います。
①息を吐きながら、頭を左右どちらかに倒し、倒した向きと反対の手を肩の高さに伸ばします。
②顎を軽く引きながらキープします。
③反対も同じように行います。
■よく噛んで食べる
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瞼の重さが気になる人は顎を動かしていないからかも。
食事をするときに咀嚼回数を意識して増やし、顎を動かすことで顔の血行を促進させることが出来ます。
その他、瞼の重みを防ぐ方法
■：パソコン・スマフォをお休みさせる
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パソコンやスマートフォンの使いすぎで、目を酷使することにより筋力が固まり、血液の流れを悪くしているということも考えられます。
お仕事はしょうがないですが、週末のプライベートで画面を見る時間は少なくするように意識しましょう。
パソコン・スマフォをお休みさせて、ディスプレイを見ない1日を作ってみてください！
■：質のいい睡眠をとる
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睡眠不足で朝や日中にひどい睡魔に襲われる、そんな状況をなるべく作らないにならないように、夜にしっかり6時間以上眠るようにしましょう！
6時間以上寝ていても、睡眠が浅く、質の悪い場合は瞼が重くなる危険あり。
□クラシックなどゆったりした曲を聞く
□アロマをたく
□テレビやパソコンを見ない
□軽いストレッチをする
□湯船に浸かる
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睡眠前にいかにリラックスさせるかが重要です。
クラシックなどゆったりした曲を聞いたり、アロマをたいて好みの香りに包まれたり、湯船に浸かって体を温め、ストレッチでほぐすこともおすすめ！
そして眠る数時間目にはテレビやパソコンなどを見ないように心がけましょう！
日頃の意識でぱっちりeyeを毎日キープ♡
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日頃のささいな意識で
ぱっちりeyeを毎日キープさせましょう♡
